作為一個自然健身愛好者來說，不提倡天天健身，沒有這必要，天天鍛鍊效果並不好，增肌本來就是在休息的才能增肌的，你天天鍛鍊，不給肌肉休息，這哪能行？再說，上一次健身後，身體都會有一個開窗期，這開窗期的幾天很容易感冒的，因為人疲勞，導致免疫力差，必須要休息的，要給身體緩衝的時間。還有進行間斷性的鍛鍊，我不知道這意思是不是鍛鍊後停幾天還是停幾周的意思？如果是停幾天的話，那完全沒問題，等到身體恢復後再去鍛鍊，體力會更好，增肌效果會更好，如果停幾周的話那就停的時間太長了，身上肌肉線條不明顯了，脂肪也多了，但是原來的肌肉還在的，不會變成脂肪，但是人會變胖了，不像以前經常健身，給人感覺肌肉很結實了，面板很緊，給人感覺很精幹的樣子，我的回答你滿意嗎？我是魯智謙，如果滿意，請關注我，謝謝！

天天健身肯定能達到健身效果，而且比間斷性鍛鍊效果更好。

健身專案很多，游泳、快走、慢跑、騎行，包括一切有氧運動都能鍛鍊心臟，健美操、韻律操、瑜伽，各種健身器械的鍛鍊對人體健康都有很大幫助。

天天健身要控制好運動量，鍛鍊後略微出汗，感到氣喘，能保持全天神清氣爽即可。如果鍛鍊後長時間感到身體疲憊，需要多時才能緩過勁來，說明運動量過大，超負荷了，需要減下來。

若是上班族抽不出時間天天健身，只能採取間斷性方式，最好能保證一個星期至少鍛鍊三次，每次運動量可大一點，做到身體能夠承受。

上班族平時可以多參加跑步或跳繩鍛鍊，走出家門就可以進行，在家裡準備一些簡易健身器械，如啞鈴、彈簧拉力器，還可以徒手做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，健身操和瑜伽也是不錯的選擇，都能達到健身效果。只要有心，健身方法很多，貴在堅持。

很好的問題。

天天健身，不一定能達到健身效果，有些人是出工不出力，看是在運動，其實更多地是消磨時間，並沒有達到運動的負荷，健身的效果並不理想。合理的健康方式是要考慮運動負荷強度、持續時間，休息間歇等問題。

健身時間也應該靈活多變。對於不同的強度的健身專案來說，健身的時間也不一樣。所以在日常的健身運動中應根據健身專案的強度以及自己的實際情況來調整運動時間。但一般來說，如果想達到比較理想的健身效果，每天必須參加60分鐘左右的有氧健身運動。但健身的時間也不是越長越好，超過90分鐘的運動往往會導致疲勞的出現，進而引起不良的後果。健身的強度也應依據自身健康情況做實時的調整。運動強度是影響健身安全和效果的最重要因素。

間斷性鍛鍊能否達到健身效果，主要看間隔時間長短，如果間斷時間過長，健身的效果不好，因為身體得不到有效的刺激。如果間隔時間短，如進行有氧運動時間，間隔一天的時間，每次達到適宜的負荷量，對於有氧能力的鍛鍊確實有效，同樣進行力量訓練，間隔一定時間（1~2天間隔），比每天都進行力量訓練的效果要好，這樣能夠保證肌肉充足的休息，促進合成代謝。

健身是一個看似簡單卻又十分複雜的過程。但只要我們能夠掌握健身的幾個因素的規律，依據自身的健身情況做出靈活地調整，就可以達到很好的健身效果。