身為媽媽的我們都知道，母乳對孩子的成長是很重要的，這會直接關係到孩子的健康成長，產後營養補充好，母乳質量就會高，不管對孩子以後的健康還是發育成長，都有著很好的促進作用。

今天分享6道產後營養湯，有助於下奶、提高母乳質量和產後瘦身恢復，讓全家人都放心。

豆腐菌菇湯

食材：豆腐1塊，鮮菇8朵，雞蛋3個，火腿1根，大蒜適量，小蔥適量；

步驟：

1、把豆腐和火腿切成適合自己口感的形狀大小，雞蛋打散攪拌勻；

2、鍋中放入油，把蒜和蔥炒香，倒入鮮菇翻炒；

3、加入適量水，把豆腐、火腿放倒入鍋中，煮開後加入蛋液，加入調料即可。

鮮菇、火腿都對奶水分泌有幫助，雞蛋、火腿補充產後營養，吃起來很美味，不油膩，不容易長胖的。

五紅鮮湯

食材：枸杞10粒，紅棗6顆，紅糖半塊，紅皮花生50克，紅豆50克；

步驟：

1、紅豆和紅衣花生隔夜泡軟；

2、將枸杞、紅棗、紅糖、紅皮花生、紅豆這五種食材，洗淨後放入砂鍋煮開，

3、改中火慢燉40分鐘就完成了。

五紅湯主要是補氣益血的，從孕期開始喝就對胎兒有幫助了，產後氣血旺盛在美顏下奶、精氣神方面都有不一樣的提升，哺乳期媽媽可以常做來吃。

茭白絲瓜湯

食材：茭白1根，雞蛋2個，絲瓜1根；

步驟：

1、把絲瓜和茭白切片，雞蛋攪拌均勻；

2、鍋中熱油，蔥蒜爆香，加入絲瓜、茭白炒3分鐘，倒入清水煮開；

3、最後加入雞蛋、鹽調味就可以。

絲瓜、茭白對下奶催乳有很好的幫助，雞蛋可以補充營養蛋白質，哺乳期奶水少的寶媽很適合喝，素食湯喝起來不油膩。

紅棗小米粥

食材：紅棗5粒，小米100克，枸杞1把；

步驟：

1、先將小米和紅棗浸泡在水中；

2、所有材料放入鍋中，按下煮粥鍵約30分鐘，煮熟後加入紅糖或冰糖調味。

紅棗益血補血，小米有益脾胃，喝這個可以幫助補氣補血，對下奶有幫助。

山藥菌菇湯

食材：山藥50克，香菇8朵

步驟：

1、山藥切成塊，菌菇洗淨，把山藥和香菇倒入鍋中，大火煮開；

3、小火慢燉30分鐘，加入調味料就行。

山藥可以健脾暖胃，菌菇補充營養，喝這道湯對補氣下奶有不錯的效果。

豌豆蛋白質粉

食材：豌豆蛋白質粉，燕麥牛奶，水果

步驟：

把牛奶加熱好，加入2勺豌豆蛋白質粉不斷攪拌就可以喝了。

喝這個是提升母乳質量的，可以促進奶水的分泌，質量好的母乳可以促進寶寶的骨骼及大腦發育。無新增的植物蛋白對於坐月子恢復瘦身有著很好的幫助。

吃上這6樣產後營養湯，營養足，下奶快，母乳好。寶寶再也不用捱餓了，自己也不會擔心長胖，希望大家的小天使都能健康成長啊！