眼睛容易感到累、疲勞，有可能是你的生活方式不健康，也有可能是你的眼睛本身出現問題了。

如果生活方式不健康的話，你應該著力改善。

如果你覺得生活方式挺健康的，或許你有必要，儘快看醫生檢查診斷。

若是眼睛並沒有什麼大事，平時你也可以透過下面這些護眼食物，給眼睛補充所需的營養，在一定程度也是有些護眼效果的。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要的作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成。視紫紅質是視杆細胞中的一種物質，負責對光線強弱的感知。

如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

2.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，在黃斑區就一直存在著葉黃素，其負責吸收電子螢幕的藍光，減少眼睛產生光損傷，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。（患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們，要儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜）

3.枸杞

在枸杞中含有高量的玉米黃素，可以吸收紫外線和藍光等有害光線，阻止光氧化反應的發生，保護視神經不受損。

我們在吃枸杞的時候，應該將其嚼爛了再吃下去，這樣才能發揮枸杞的護眼功效。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較適合，要是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

4.菠菜

5.豬肝

豬肝中的維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

希望這個回答能幫助到你！眼睛是心靈之窗，平時要養成好的生活方式，不長時間沉迷手機，適當讓自己的眼睛休息。

上班工作需要用電腦沒有辦法，我的建議是買個好的護眼顯示器拿單位用，benq的不錯，但是不要買ips面板的。

青少年眼疲勞人群為什麼有這麼多，而且每年還在不斷加重病情，如果身邊都有一群關心眼睛健康，也關注自己身體狀態的人。那麼都會明白“眼疲勞”是個很熱的名詞。造成眼疲勞的原因有以下分析。

1.閱讀姿勢不正確

閱讀的時候，都是需要透過近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。閱讀姿勢不正確，會使眼睛產出一種錯覺，這種錯覺不但讓你無法識別寫的字型是什麼，而且視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。

2.長期面對電腦

對著電腦操作需要長期用眼，容易會導致血液迴圈變慢，眼部肌肉過於緊張，引起一系列眼疼和眼乾問題是對眼疲勞的最好的解釋。如果過分長時間盯著電腦螢幕看，眼睛就會越來越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，眼睛的感覺也會越來越不自然。

3.個人用眼衛生習慣

慣常的用眼衛生習慣對眼睛的影響是非常深遠的。過度疲勞、髒手擦眼、臥床看書等都會因為光源、細菌或眼肌肉調節導致疲勞感出現，長期不注意會爆發新一輪的病症。

在平常的時候如果經常用眼，那麼可以要給眼睛適當的休息時間或者做一些眼保健操。而如果想透過一些食物來保護眼睛，那麼推薦你帶黃和菊花，因為蛋黃除了葉黃素外，它還有一種玉米黃素，也可以吃點膳食補充劑健視佳越橘葉黃素，對減少紫外線對眼睛的傷害緩解眼睛老化和預防視網膜黃斑都是非常有好處的。