其實喝酒給身體帶來的不是隻有傷害，適當的飲酒，其實是可以強生健體的。

根據國人的性格習慣總是多多益善，多數人在聚會時喝酒，喜歡“感情深、一口悶”。以及睡前喝就認為可以更好吸收葡萄酒的營養成分等等的錯誤觀念，已經危及了身體健康。那麼我們應該如何飲酒呢？

以葡萄酒為例：

葡萄酒相對於白酒是較為溫和的酒，適量飲用有益身心健康，已被證實可抗氧化、美容養顏、舒緩疲勞、減輕病痛、消毒殺菌等。但亂喝的話就對身體造成危害，常見的亂喝方式有以下幾種：

兌碳酸飲料喝：兌飲料飲用會加快血液對酒精的吸收，刺激胃和大腦。

喝太快、太多：喝太快易使血液中酒精濃度升高、加快血流速度及血管擴張，損害全身健康。

混酒喝：易刺激腸胃、肝臟、腎臟，增加患肝癌機率。

空腹喝：空腹飲酒，酒精被腸胃更快吸收，易產生噁心、頭痛、心跳加速等問題。

睡前喝：酒精可抑制中樞神經系統，影響睡眠質量。

吃海鮮時喝紅葡萄酒：紅葡萄酒成分裡的單寧會破壞海鮮口感，腸胃功能差者食用後易腹瀉。

用健康的方法喝葡萄酒：

1，基於肝臟對酒精的分解能有限，建議每天葡萄酒飲用量為：男性300~400ml，女性200~300ml，可根據酒精度不同增減飲酒量。

2，晚上7點至9點半，酒精更容易被人體代謝，可適量飲用。也可在餐點時搭配適量的葡萄酒，利於充分發揮其營養價值。

3，在配餐方面，紅葡萄酒應配豬牛羊等紅肉，白葡萄酒搭配海鮮類等白肉。夏天喝白葡萄酒或香檳，寒冷冬季則適合紅葡萄酒。

如何做到喝酒不掃興又能減少其對胃的傷害，下面來教你4招：

1.別空腹喝酒。喝酒之前可以喝一杯牛奶或是酸奶，可以吃幾片面包，別空腹喝酒，讓胃粘膜受刺激。

2.B族維生素。如果應酬飲酒難免喝多，可以提前服用些維生素B族，保護肝臟。也可以有意識的吃些富含維生素B族的食物，例如動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧。

3.多喝白開水。若是喝白酒，可以多喝一些白開水，有助於酒精儘快低排出體外；喝啤酒的時候，可以勤上廁所；喝烈酒的時候，可以加一些冰塊。

4.別豪飲。喝酒喝得太快太猛也是不提倡的，建議慢慢地喝，這樣能夠讓身體有時間去分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯，或是一口悶等最容易讓人喝醉。

已有幾十年酒齡了，多少有點發言權，同時也有個人體會與心得。飲酒前喝杯奶茶對胃有保護作用，不宜空腹飲酒，不宜大口飲酒，當然適量為好。酒後忌飲濃茶，可適當吃水果甘蔗等，切記不可劇烈運動。總之酒是一種文化，要從藝術角度飲酒，飲出高度飲出境界來。

我爸爸就是個“老酒鬼”，他喝了幾十年的酒了！估計胃粘膜早已沒有了！但是我老他每次都不空腹飲酒空腹的時候酒精吸收速度快，人更容易喝醉。另一方面，空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易導致胃出血、胃潰瘍。最好的預防方法就是喝酒前先吃點油脂食物，如肥肉、豬蹄等，或者喝牛奶，利用脂肪不容易消化的特點來保護胃部，防止酒精傷害胃黏膜。而且他喝酒的時從來不和碳酸飲料，如可樂、汽水等一起喝，這種飲料中的成分能讓身體更快吸收酒精。

現在到我們這一代，他總會在酒桌上給我們一遍遍的說讓我們少喝酒，多喝一些低度酒，不要像他一樣成為“老酒鬼”！現在只要有他在酒桌上，我們都會喝點綿柔型的那種白酒，像洋河，雙溝的一些酒！他不在的話我們又會偷偷喝點度數稍微高點的白酒！