首先要知道呼吸不暢的原因。呼吸不暢,同通常稱為胸悶。胸悶是主觀上感覺呼吸困難的一種症狀。 胸悶的原因可分器質性與功能性兩種:

一、器質性原因引起的胸悶:一個是心源性胸悶--為勞累後胸悶、呼吸困難，或夜間陣發性呼吸困難，患者可睡眠中憋醒，見於心臟病患者出現肺淤血、心功能不全。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時，心絞痛的一種表現。 二是肺源性胸悶--見於支氣管哮喘、胸腔積液、自發性氣胸、肺纖維化等。

二、神經功能性引起的胸悶--常見於心血管功能紊亂。患者自覺胸悶、氣短，主觀感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適;有時還常伴有心悸、心前區刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經症狀。

跑步會促進人體血液迴圈，新陳代謝。人體細胞活躍了之後，呼吸自然也就順暢很多了。所以生命在於運動，我們還是要多運動的。

呼吸不暢有很多種型別，列入鼻腔不通氣，氣短等等。

運動能緩解的原因是，血液流動加速，身體發熱的同時刺激著呼吸。

慢跑運動讓人體內的耗氧量跟需氧量上升，血液迴圈加快，肺迴圈刺激著肺部加速代謝吸收。

隨著時間推移，你會覺得呼吸回歸正常或者略有提高，這是血液迴圈、耗氧量以及體內溫度等共同起的作用。

但需要注意的是，呼吸不暢的人不能做劇烈運動。

如果想提高呼吸，堅持每天慢跑鍛鍊，隨著時間推移，運動的量與時間增加，你會發現自己呼吸的變化。

平時呼吸不順暢，我以前也是有這種感覺。確實跑步以後呼吸順暢了很多。

我個人認為呼吸不順暢，可能是肺活量心率不行，人平時鍛鍊少了，肺活量肯定不行。很多歌手都是透過跑步來提高他們的肺活量，增加他們唱歌時的爆發力，然後當我們跑步的時候，我們需要大口呼氣，然後呼吸的頻率也會變高，長期這樣鍛鍊是可以幫助呼吸變順暢的。

然後跑步，它是一個公認很好的有氧運動，可以加大肺活量，提高心率，所以長期堅持跑步的話應該是可以改善呼吸不順暢的。

記得當時剛開始跑的時候才跑幾分鐘，我就已經不行了，感覺呼吸不過來，心跳加速得我都不敢動了。現在連續跑40多分鐘，呼吸都還很順暢。

生命在於運動，而跑步則是一種很好的有氧運動，可以增加肺活量，增強體質，改善我們的身體機能，有利於我們的身心健康。

可能是因為平時的呼吸模式不正確，呼吸較淺。跑步以後被迫做深呼吸，會覺得舒暢。

建議平時可以躺著坐著站著有意識的進行3-5分鐘的腹式呼吸，幫助自己找到感覺

平時感覺呼吸不暢，跑步以後感覺整個人的呼吸順暢很多了！

其實，這是很多人都會有的感受！

比如說，打了一場酣暢淋漓的球賽，進行了一次暴汗溼衣的健身運動等等，會感覺自己十分的舒暢。

其實，呼吸不暢是人的一種主管感覺和客觀感受的一種表現。

人體是透過呼吸，把空氣中的氧氣吸進肺部以後，與血液中的代謝物二氧化碳進行交換。

呼吸不暢主要是會感覺自己的吸入氧氣不夠，自然的加快呼吸的頻率。

其實根本原因還是在於人的肺活量不夠！

舉個例子：把空氣比做水，氧氣比做水中的有礦物質，人的肺活量比做容器。如果說沒100升水中含有礦物質的量為1%，那麼容器越大，裝的水越多，自然就會含有的礦物質量更高！

所以說一個人的肺活量不夠，自然從空氣中的氧氣汲取情況就差！假設一個人每次需要氧氣的量為50，那麼肺活量越小，氧氣的汲取量就越小，難免會出現呼吸不暢的情況。

為什麼運動後，感覺平時呼吸不暢的情況被緩解了？

其實是，人在運動的時候，呼吸的頻率是變快的。假設人在平靜的情況之下呼吸頻率為30次/每分鐘，那麼在運動的時候可能會是50次每分鐘。

這樣一對比，你在空氣中汲取的氧氣就會更多，自然會感覺到呼吸順暢很多。

因為運動的過程會加快血液的迴圈，和新陳代謝。

人體是透過肺部將空氣中的氧氣和血液中的代謝產物二氧化碳交換，並加二氧化碳排出體外！自然就會呼吸順暢。

跑步是一種有氧活動，堅持跑步能夠增強一個人的肺活量。

要是想改善自己平時呼吸不暢的狀態，就需要堅持的去鍛鍊！

很多人都是透過跑步的形式來增強自身的肺活量，只要肺活量足夠的強大。你就能在空氣中汲取更多的氧氣，可以改善呼吸不暢的情況。

有一句大概能解釋這個問題，流水不腐，戶樞不蠹。——《呂氏春秋·盡數》

流動的水不會腐臭，常常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。比喻經常運動的事物不易受到侵蝕，可以保持很久不變壞。這句話形象地說明了“動”的重大意義：生命在於運動，腦筋在於開動，人才也需要流動，宇宙間萬事萬物都在運動，沒有運動就沒有世界。跑步之後，氣血暢通，自然就感覺有所好轉。