健身的目的是讓身體獲得一種自我管理能力。

讀老子的《道德經》，無為思想有感。作為一名教練，我自然會想到健身這件事情，結合實踐經驗，對很多人健身失敗，訓練沒有效果，突然有所感悟。

我們現代人健身，無疑是目的性最強的一個專案，大部分是都是衝著目的來，減肥或者瘦身，改善體質，增強體能，這些都是我經常接觸的健身需求。好像必須要有自我需求才行動，必須要有目標才叫健身，我自己也是這樣，可反思起來，這是非常荒謬的邏輯，全部不是一種自然的需求，自然的需求我們想到的是健康，而健康就是生活中要有運動。

為什麼要有目標呢，為什麼會是這樣呢？也可能正是因為這樣，很多沒去健身的人們，因為覺得自己沒有目標需求，於是只能等待身體出現問題，有需求了在去健身。可這卻忘記了身體的自然所需，運動是健康的基石。等身體出現問題，已經不健康了，這個時候，真有用嗎？老子有語：“為於未有，治於未亂”，糟糕的事情，一開始就被避免了，這就是老子的為。如果要改變糟糕的，錯誤的，那麼一定要在萌芽階段，沒有亂成一鍋粥的時候，就以治止。不然，都是沒有效的。

身體生病了，吃藥好了，不能沒有傷害到身體吧，關節壞了，不能說運動增強體質得到了改善，不能說關節又好回來了吧。類似負向發生的事情，必須造成自我的損害，不可能說拉回來，從先做人，那個發生的事實就不存在了。這個道理，是非常深刻的，也是我們為什麼要贖罪，要自我救贖，只要這樣意識到，才可能長期處於正向的自我增益中，更勤勞樸實，減輕一些勞役之苦。

減重和減脂並不完全是一致。減脂體重並不一定會減輕，只是脂肪會減少，體脂率降低。

隨著健身的深入，脂肪減少，體脂降低，身體看上去更瘦，肌肉緊緻，但體重也不一定會減少，因為，健身會使肌肉量增加，而肌肉的密度是大於脂肪的，所以，當你健身進行到一定程度，體重並不一定會繼續減少，甚至也會開始增加，不過這對身體並沒有壞處，反而更好！

都有吧。之前為保持好身材只重視減肥，現在重點是健康，所以經常跑步鍛鍊身體！效果不錯，免疫力強了，極少感冒！

減肥最理想的狀態肯定又能減重又能減脂。那樣的話可以達到身體健康，而且體型又好。有很多女生只是為了減肉，但是體脂含量高，連個東西都拎不動，說明肌肉力量不夠。

肯定是減脂啊，如果是減重的話，減的是水分和蛋白質，脂肪沒有減去或者減掉一點，到時停止運動體重馬上就恢復，也就是治標不治本。這個跟減脂的目的是一樣的，脂肪是人體必須的營養組成成份，參與了人體生命活動的生化反應，正常的人脂肪含量在10%-18%，30歲以上脂肪含量17%-23%，超出了就給身體帶來一系列的疾病，所以我們健身也好，減脂也好，必須真正減脂肪，所以，健身人群和減脂的人群，不要看見什麼方法一個月可以幫助你減10斤，15斤，你就暗自高興，不要太看重體重減少多少斤，而是要看看脂肪到底有沒有減少，減重不是目的，減脂才能真健康。也許你的體重真的少了10斤，但是，其中水分8斤，糞便，脂肪，蛋白質等2斤，也就是脂肪減得很少，這樣體重是輕了，但是身體嚴重缺水，整體看起來面板沒有光澤，人很憔悴，體質偏向於酸性，所以，這是一種不健康的減脂方法，減10斤，很快就彈回去，這就是你為什麼減肥失敗的原因！假如你曾經減肥失敗，或者現在打算減肥，通通都可以諮詢我，用我們的方法，讓你真正減脂肪變成易瘦體質，怎麼吃都不胖，跟“肥佬”、“肥婆”的外號說：拜拜！

減肥可以說是女性生命中不可缺少的一部分題主所說的減重還是減脂， 我覺得減重佔大部分，等你理解了就變成減脂了。

減重字面意思就是減少體重，很多人會做大量有氧 比如跑步，或者控制飲食更誇張的是節食。就為了體重稱上的體重能少那麼一兩斤。

減脂就是減少身體脂肪含量，透過合理的鍛鍊、飲食，保證身體肌肉含量不降低的情況下減少脂肪含量，這樣體型也能更加完美好看。

所以說 建議減肥中的朋友，別太在意體重，主要還是減下身體脂肪才是最重要的。 願你們都有個好身材加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗

健身的目的只有一個就是健康！讓身體肌膚更緊緻！脂肪處於正常值！身體才會更健康哦！我們要合理的飲食加運動！儘量遠離垃圾食品！

謝謝邀請。我的減肥稱不上是健身，只是為了單純的減肥罷了，方式也蠻粗暴的，一天吃的東西可能還比不上正常的一頓飯的量，雖然效果顯著，但是必須堅持，因為只要一鬆懈，減下去的就立馬又回來了。節食對於瘦肚子效果是最好的，但長時間下來肚子上的肉是軟的，所以還要加上仰臥起坐或者平板支撐才行，我就是這樣堅持了2周，肚子就平坦了，而且適當的吃多一點也不會反彈。我減肥是因為自己都看不下自己了，因為有了雙下巴和游泳圈，這是很傷自尊心的。所以從11月下定決心開始減肥，並沒有做什麼運動，就是靠節食，餓了吃點餅乾或者只喝水扛過去，好在效果還不錯，到現在為止瘦了差不多20斤。我覺得減重不一定能減脂，但是脂肪減下去了體型就變了，變得消瘦苗條，穿衣服也好看了。

減重獲得的身材和減脂獲得的身材無論從視覺上還是身體成分上都不太一樣，這話聽起來矛盾，實際上減重包含的成分太多了，水分、肌肉、脂肪都在其內；而減脂就是儘量保護肌肉不流失太多，在此基礎上降低體脂。因為脂肪比肌肉的密度大而重量輕，所以無論從體型還是體重上都是不一樣的，具體選擇如何減，還是要看個人喜好的，有些就喜歡瘦瘦的直直的，有些就喜歡緊實有曲線感的，只要在健康的前提下，並沒有什麼衝突。

減重的飲食和鍛鍊：減重飲食控制的還是挺嚴格的，特別是碳水和油脂的攝入，雖然刻意降低熱量前期會減重很多，但是比較容易反彈也傷害身體，所以還是建議攝入適中的熱量然後透過有氧運動來達到目的。

減脂的飲食和鍛鍊：前期可以無氧+有氧來降低體脂，但是後期想要更加有些“肌肉感”的身材還是建議增肌和減脂分開來主力鍛鍊某一種。因為無論如何增肌與減脂都很難同時發展。女性增肌的目的無非也是為了更多的消耗熱量、降低體脂、使身材更緊緻。

飲食方面也要根據不同時期來分開合理的安排，碳水、蛋白都要有適當的調整。

個人建議還是以減脂為主，減重到了一定的界限很難再有突破，肌肉量的流失對於女性而言是弊大於利，特別是隨著年紀增長更顯寶貴。而減到正常體型、體重後著力塑形才能繼續保持、完善身材。

為了減脂，有些美女為了減重選擇節食是最不可取的，節食下來剪掉只是水分，解決不了根本問題，正確的減肥方式是透過合理的運動，加上營養均衡的飲食調理身體的代謝機能，從而讓自己的脂肪率降低！

身邊的女性朋友在不健身或者剛開始接觸健身時都是想著減體重，有些女孩其實並不胖。

在系統的接觸過健身後大多會有個新的認識：體重不代表體型不好！簡單說不運動體脂會相對高些，肌肉含量會少些，經常鍛鍊體脂會相對較低，而且肌肉會比較緊緻，這個時候體型反而會更好！

想要好的體型記得要堅持鍛鍊，重點在減脂，不要僅僅關注體重！