經過研究表明，晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

正常人睡眠時間6--8、有的10小時,

美容覺的時間10點--凌晨2點。

長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為面板在凌晨2:00前新陳代謝

現在的人太依賴電子產品。所以現在人晚睡很正常，這樣子對身體很不好。一般情況下都是十點至十一點，最好不要超過十一點

充足的睡眠時間對一個人是很重要的，一個正常人一天的睡眠時間不應該少於7個小時。人的身體自我恢復代謝的時間是晚上的11點到2點，這段時間，人應該處於深度睡眠，才能有好的精力面對新的一天的生活。人體中的細胞每時每刻都在衰老和死亡，晚上休息就是為了補充人體死去的細胞，特別是對面板，充足的睡眠至關重要。所以一般情況下還是在十點半到十一點之前睡覺，最晚不要超過十二點還沒睡，至少要保證3個小時的深度睡眠。

超過十一點睡覺對人身體不太好，晚睡就決定了你要晚起，如果晚睡早起你那一天的精神狀態也不會很好，因為沒睡夠。早睡早起對身體才有益處。

建議大家晚上在11點前就睡覺，晚上9：00~11：00

是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11：00~1：00肝臟開始排毒你就應該熟睡了，一個成年人每天所需的睡眠時間是七到九個小時，青少年與兒童，需要的睡眠時間則更久。

偶爾晚睡尚可為之，但只要是長期的熬夜，就會對大腦和身體造成不可逆的損傷：糖尿病風險增加、心血管疾病風險增加、精神疾病風險增加、各種疾病的死亡率增加。適度休息，及時調整，這不是偷懶，這是惜命。只有保持充足睡眠，才能讓生活工作更有效率。

古語有云：“日出而作，日落而息”人在該睡覺的時候，就應該上床睡覺，順應人類應有的生物作息規律。

朋友們，千萬不要仗著年輕，仗著身體還硬朗，就肆無忌憚地熬著夜。長期熬夜的人不只是身體健康狀況會受影響，有時甚至會影響到生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。

人不是機器，不能也做不到不眠不休，一定要睡，哪怕一會兒也好。日常生活中，不管是被迫通宵工作，還是通宵玩遊戲，通宵打麻將，通宵KTV或者通宵追劇，這都是太愚蠢的行為。

如果你是一個經常熬夜的人，但願你從今晚開始早點睡吧，人間值得的東西還有很多很多，

世界上的所有東西，都是生不帶來死不帶去，身體才是革命的本錢，希望大家都好好愛自己。

一般睡覺的話都在10:00-12:00之間，但是年輕人玩兒手機刷屏可能要到凌晨一兩點。晚於12點睡覺，身體五臟六腑的排毒功能會大大減弱，所以說早一點睡覺的話會對面板要好很多。

從神經科的角度以及從中醫的角度來講，晚上在十點之前睡覺是最好的，晚上十點到第二天早上的六點是睡眠的黃金時間

熬夜”通常指一個人睡的晚。但是，多晚才叫晚呢？對於經常或者常規熬夜的人，人們常指他睡眠習慣不好的夜貓子，另一方面，早睡早起是人們理想中的好的睡眠習慣。

熬夜造成睡眠不足的即時影響主要體現在對情緒、精神狀態和工作能力的影響。最大的影響是注意力的破壞，表現在白天警覺性下降，精力不集中，瞌睡。

既然熬夜對不同時型個體的影響不同，因此，人們應該根據自身的特質來適當安排自己的作息時間，獲得最好的健康和工作狀態。

一般來說，普通人最好在晚上10點半前睡覺比較好。睡前可以洗個腳，泡個熱水澡啥的，促進血液循還，平時多聽聽音樂，看一些自己喜歡的書籍，或者女性朋友也可以做一做瑜伽，吃一些助消化的飯後水果，比如草莓，山楂，菠蘿，金桔等水果。睡前喝一點牛奶也能幫助睡眠。重要的是睡前心中不能有什麼負擔，才能安然入睡。

12點吧！這要看各人習慣問題了。一般我超過十二點就很難睡著了，第二天精神狀態不好，有的人就喜歡熬夜，白天睡覺。你說對身體不好，暫時也沒看出來，可能還年輕吧！

你好，建議每天晚上10點鐘睡最好了，早上7點鐘起來，這樣長久下去不僅會身體健康而且會長壽。如果沒條件成人的話也不要超過晚上12點睡覺，這樣對身體不好

一般來說最佳的睡眠時間是晚上10點至清晨6點，最好不要超過晚上11點，超過這個時間不容易入睡。另外，長期這樣身體抵抗力下降。

現實中有很多人是這樣的，白天的工作堆積太多了，怎麼都弄不完，或者你的工作性質本就是這樣，經常需要加班加點的搞。當然了，更多的人還是覺得晚上才是自己的空閒時間，因此一定要好好放鬆，沒事就刷刷微博、玩玩遊戲，一眨眼就到深夜了。很多年輕人覺得這沒什麼，好像經常凌晨睡覺，第二天反而更精神，但時間長了你會發現自己的面容愈發憔悴，洗頭髮的時候更是一抓一大把，但其實很多人對熬夜並沒有確切的概念。晚上超過幾點睡覺，才算是熬夜？

在通俗意義上一般都認為，過了11點睡就算是熬夜了，因為11點後是人體排毒的最佳時間。但對於現代年輕人來說，要想11點睡覺是比較困難的。那麼，只要不11點睡覺，就算是熬夜嗎？也不盡然，看一個人是否熬夜，主要是看有沒有睡足8小時，另外就看有沒有違反自己的生物鐘。打個比方，如果你第二天7天就要起床，那麼前一晚若是11點還沒睡，那就算是熬夜了。但大家一定要注意，切不可凌晨兩三點睡，然後睡到中午再起來吃中飯，這是很多年輕人的通病，這樣做會影響腸胃功能及身體健康。

1、損害子宮

很多女性也都有熬夜的習慣，不同於男性熬夜玩遊戲，女性熬夜主要是追劇，很多女性沒意識到的是，經常熬夜對子宮的傷害是比較大的，可能會導致月經不調。

2、肥胖

很多人熬夜的時候會出現飢餓感，尤其是對一些油炸食品慾望更為強烈，這時若是沒控制住，就容易攝入大量的熱量，還沒等消化掉就入睡了，長期如此，不胖才怪。

3、腸胃病變

一般家庭吃晚餐的時間都是七點左右，若是熬夜，那麼攝入的食物就無法及時消化掉，腸胃就會處於始終運轉的情況，這樣就容易導致一些腸胃疾病的發生。

一般來說還是建議，晚上能夠在10:00之前進入深入睡眠的，因為這樣來說十一點之後，他是各個器官的一個排毒的一個新陳代謝的一個情況，一定要多注意保持正常的生活，作息不可以熬夜，身體健康最重要。

超過11點睡覺不利於健康，因為11點到凌晨一點是我們膽經開始工作的時候，也就是排毒的時候。建議在十點上床睡覺，11點的時候進入深睡眠。

晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是面板最佳休息時間！如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！ 所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對面板，對第二天的工作都是很有利的哦！ 2.醫生建議： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛.. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺... 至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為面板在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦. 老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。

眾所周知，睡的太晚對人的身體健康有不利的影響！可是當下社會，能在10點以前個睡的能有幾人？別說大人了，就連孩子們也不能做到，似乎習慣了晚睡。

那麼，超過幾點算是晚睡呢，對人體的傷害又分為哪些呢。

首先，我們要承認晚睡是健康的殺手！任何人都不能光勞作不休息，身體機能的修復與排毒很多都是在睡眠當中進行的。也就是說，只使用不保養，到後來只能損壞甚至報廢了！

上圖是各器官排毒時間，可以看出每晚九點以前就進入熟睡是最好的，有利於機體的修復。如果得不到修復，當然也不會立即生病，會讓人先處於亞健康狀態，從而進入惡性迴圈當中！疾病也就隨之而來了。

所以我們要儘可能在9點以前入睡，最遲不超過晚十點！小孩子更需要睡眠來長身體。當然，每個人都有自己的習慣，只要不覺得次日精神疲憊，身體無任何不適，可自我進行適當調整！

希望大家在努力拼搏的同時不要忽略了健康，到後來全歸零！

首先，這個問題我想透過年齡段來為您解答

一般是嬰幼兒時期，孩子需要大量的睡眠一般不固定，但是最好還是讓寶貝能晚上休閒，白天活動。因為我們人類畢竟不是夜行動物

青少年時期，由於我們身體各方面還處在發育的過程中，所以我覺得晚上9點以後能能睡覺，因為晚上九點到第二天早上六點左右，一般太陽昇起的時候，能保證維持到8～9個小時，能夠有足夠的睡眠來使腦垂體分泌生長激素，這對青少年的身體成長有很大的好處。如果經常睡眠不夠的話，會影響青少年的情緒，學習會學不好的。還有就是會在身體上面表現出來，黑眼圈，面色暗黃之類的。青少年由於處於身體各方面發育健全的過程，所以需要各種維生素呀，

要注意飲食，我建議應該肉類“雞鴨魚肉”，水果“胡蘿蔔，青菜各類含維生素的蔬菜”都需要大量補充（但是不要過量補充）

中老年雖然身體骨骼都發育比較健全，穩定了，但是睡眠還是應該保持在7個小時以上。因為人到老年，沒有了青年人的各種交際應酬。睡眠就會相對比較少的，在晚上10點左右睡覺比較好。

中老年也要注意飲食，補充身體所需的各種維生素 特別是鈣要經常補充

我是學醫出身，也許能夠提供一個比較專業的答案。

這個問題因人而異，要注意結合自己的身體狀況，一般來說，建議9:00—10:00，最晚不要超過10:30，長期超過十一點睡覺對人肯定不好。

晚間11-凌晨1點是肝臟的排毒時間，需在熟睡中進行。但我們不能確保自己上床即能夠入睡，更不可能馬上進入深度睡眠。因為睡眠是有分期的。

在非快速動眼階段睡眠（NREM）階段，分為四期：

第一期：清醒和睡眠的過渡時期，是一種很淺的睡眠。這一期為時很短，約0.5~7min，很容易喚醒，人們常常感到似乎還是醒著的狀態。生理活動開始減慢，但腦電圖（EEG）顯示的一些特點與清醒時相同。

第二期：進入中等深度的睡眠，但仍易被喚醒。此期大約持續10~20min。生理活動繼續變慢，肌肉逐漸放鬆，人可有短暫的、片刻的思維活動。

第三期：熟睡期，大約持續15~30min。此期肌肉完全放鬆，心率減慢，血壓下降，難以喚醒。

第四期：深睡期，大約持續10min。全身鬆弛，無任何活動，體內激素大量分泌，減少蛋白質的分解，加速受損組織的癒合，此期極難喚醒。

綜上，如果經過體檢或綜合評估，自己肝臟健康，最好在十點前熄燈上床，這樣能夠有充足的時間讓自己入睡，保證在11點進入熟睡狀態。

如果肝臟不好，那最好在9點上床。

現在的年輕人往往有晚睡的習慣，也許短期內不覺得有什麼不適，長期對身體肯定百害而無一益。尤其是愛美的女孩子，一定要調整好作息，儘量早些睡覺，睡眠是最好的美容，爭取做個“睡美人”。