首先多些邀請。對於這個問題個人感覺好像沒什麼吃了可以瘦的，但是你可以少吃或者不吃什麼！對於一個胖子而言，能夠吃了不胖，就很高興了吧

各個人的體質不同，方法也不同，但是我個人的親身經歷過的是早吃碳水中吃蛋白質下吃維生素，越到晚上就越吃得少甚至不吃，九個月瘦了將近二十斤。

每個人的體質不同、吸收能力不同！當然飲食能力也不同！所以有的人怎麼吃都不會胖！肥胖的根本原因是吸入的熱量遠遠大於釋放的熱量！少吃高脂肪、高油膩的食物！肥胖的人吃低熱量的食物、低升糖的食物，是可以瘦下來的！

例如：竹筍、豆腐、豆芽、大白菜、芹菜、茄子、西紅柿、菠菜、木耳、黃瓜、菌類（香菇、平菇、金針菇等）、豆角等！

肉類肯定都是高脂肪的食品，我們去除不了它本身的脂肪，但是能降低它的脂肪！ 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等，肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供食用的低熱量食物！

吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！

吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！

吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！

重要的說三遍！就像一個氣球裡面裝滿水，一天放兩滴水進去、釋放出來1.5滴！時間長了自然就胖了..........

不用太在意吃什麼，只要多勞動，多活動，多運動，時間長了就會瘦的！

看一看勞動人民，也許沒有一個人是“大胖子”，因為勞動量大，出汗多，自然就會瘦了！

吃熱量低的食物。

胖人因為攝入了過多的熱量，不運動，熱量無法排出體外淤積在體內形成了脂肪。如果你不運動的話一定要在吃上下工夫。

尤其是快餐類，煎炸類，還有酒精類，都是高熱量的東西，飲食清淡為主，少油少鹽，保持正常的飲食和作息習慣。

在控制飲食的前提下不要去極端節食。極端節食當然會瘦，還會瘦的很快，但是隻是體重秤的數字，是傷害身體健康為前提。極端節食減的大部分是水分，甚至還有肌肉，容易造成易胖體質陷入越減越肥的怪圈。所以在減肥飲食中，科學安排合理飲食是關鍵。

健康的減肥能量缺口大約是每天消耗能量比攝取多500卡。一般現在也有計算食物熱量的APP，可以記錄自己飲食熱量，最低不要低於自己的基礎代謝即可。

如果不太方面計算熱量，那麼在飲食中注意粗細糧結合，多吃蔬菜和蛋白質食物，清淡飲食，不吃夜宵，注重營養即可。

運動方面如果本身體重基礎大，可以先從快走 慢跑，有氧操等傳統有氧運動開始。

有氧運動公認燃脂效果比較好，達到心率和時間標準即可。目前最流行的觀點是，有氧煅練的最適宜心率區間為最大心率的60～80%: 心率在減脂區是身體消耗的熱量來源於脂肪的比例是最大的。有個比較簡單的判斷就是以運動的時候微氣喘但還可以交談的強度。人體做有氧的時候需要熱量，而最開始消耗的是身體裡的糖原和脂肪，糖原被消耗乾淨了才會開始增加脂肪分解和消耗，一般是20分鐘以後。

吃苦受累。

因為本人吃不胖，所以回答不了這個問題。但總的來說，減肥還是不能過度，理智健康的去減肥。 或者說保持正常，不再胖下去也是一種進步了，沒見得不會有人愛你胖的樣子。 胖乎乎肉嘟嘟的也是很可愛的嘛 望心態越來越來好。

可能我這麼說你會不太喜歡，那就是想要靠吃減肥，除非是管住自己的嘴，然後多吃一些有利於健康的食物，這樣在一個可控的範圍內再加上運動就慢慢的會變的身材更好了。

可是如果單純靠吃藥是無法減肥的，就算能瘦下來，也是短期的。

比如說左旋肉鹼，很多人感覺吃這個就能瘦，而實際上左旋肉鹼是需要在運動的前提下才可以減脂的。其實人體本身就含有左旋肉鹼，但是當你運動以後更多的左旋肉鹼也有助於減脂。

減肥本身就是一個誤區，實際上減脂更好，人的身體本身就需要一定的肌肉含量，肌肉可以讓我們更有力氣，也可以保護我們的機體組織，對我們的好處很多，而且肌肉達到了一定的含量它本身就會消耗我們的身體脂肪，也就是說含量越高，脂肪消耗的也就越多，就算你是睡覺它也在幫你消耗脂肪。如果你靠藥物這完全是背道而馳，不符合大自然的規律，你說這樣對你的健康有幫助嗎？

另外，脂肪細胞是無法消除的，只能是變小，所以有很多超級肥胖者減肥成功後，有些皮質是鬆懈的，也許那些就是縮小的脂肪顆粒，但是已經去不掉了！所以，在你還不是特別胖的時候，想要身材變好就一定要意識到這一點。

你應該反過來想，胖人不吃什麼可以減肥。因為吃是要攝入熱量的，而攝入體內的熱量消耗不掉就會變成脂肪，傳說中的肥肉。我作為一名資深的胖子，深切感受到減肥的痛苦。面對美食的誘惑，管住嘴，真的，很難。但是不經歷這些痛苦，就想變苗條可能嗎？我相信答案你已經知道，只是要大家的回覆來堅定你的內心。妹子，等著你的蛻變哦

胖人不是吃什麼能夠減肥的，首先先根據身高和體重而決定你是否胖和不胖，胖了多久了，不能一概而論。胖的人就是喝水也會長胖，要去醫院做個檢查，而進行調理， 任何一種胖，都是因為陰陽失衡，迴圈不暢，中醫成“淤”，肉淤積在一起，人就會胖，需要從根源上進行調理，

什麼是“調理”？ “調”，就是調節你的五臟六腑，並提高人體的整體生理機能，只有整體生理機能提高了，免疫功能才會增強，自愈力才會修復，身體的各項功能才會健康！

“理”，就是清理體內的垃圾毒素，打通經絡，啟用細胞，使瘀堵的經絡疏通，使病變細胞帶電正常，排除體內風溼寒毒，重建代謝通道，理順系統關係。 這就是“調理”！

何謂肥胖？肥胖的定義是我們所攝入的熱量超過了所消耗的熱量。於是多餘的脂肪被儲存起來，導致脂肪增多，代謝不掉形成了。肥胖肥胖又分為單純性的肥胖，百分之九十五的人群是因為。飲食過多代謝不掉啊所引起的肥胖叫做單純性肥胖。那麼繼發性肥胖，有百分之五的人群，由疾病引起的肥胖。那麼叫做繼發性的肥胖，所以。在我們肥胖人群當中百分之九十五的人都可以透過減肥瘦下來的。

綜合上述，要堅持運動，要科學飲食，做好中藥體質調理，慢慢就會瘦。

在保證營養的情況下多吃點清淡的食物。這樣很大一部分程度可以幫助你減肥

建議你減肥後多做有氧運動保持三個月,平日一定要多食清淡,少吃肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。

謹防食物中的過酸、過甜、過 鹹、過 苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。給你制定一個調節腸胃的飲食計劃:一、腸胃不好的人,基本會便秘。

每日清晨起床,喝杯溫水很有必要,定時如廁要成為一種習慣。多喝水,有利於體內迴圈,也利於排毒。

習慣了清淡飲食之後，肉也就慢慢減下去了

管住嘴，邁開腿吧各位

切記，任何減肥藥都是有副作用的，千萬不可以嘗試減肥藥

要如何吃瘦？

簡單來說，碳水，蛋白質，脂肪是人體主要的幾種供能物質，在減肥期間，要遵循的原則就是適量碳水、多蛋白質、少量脂肪，具體的比例因人而異，需要具體情況具體分析。

蛋白質：

雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類製品、奶製品（儘量選擇低脂的）

碳水：

紫薯紅薯、五穀雜糧、全麥麵包、玉米；

脂肪：

橄欖油、堅果、牛油果、椰子油；

蔬菜

熱量不高，可以隨意吃，但是要注意烹飪方法，如果去減肥期間儘量選擇清蒸、少油煎炒。

水果

很多人覺得水果很安全，但其實減肥期間能吃的水果並不多。可以吃火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃、木瓜、菠蘿、檸檬、西柚、鱷梨、牛油果等等。

最後，附上本人的減肥食譜筆記，給你做些參考。

身體肥胖者可以以玉米來代替米飯、麵條等主食，因為玉米是一直低熱量、高纖維素的食物，吃了以後可以刺激腸胃蠕動，對減肥是非常有幫助的。

雜著吃

種類多而且總量不多是最適合減肥朋友的飲食方式。蔬菜和水果是我們知道的減肥必備佳品，那麼應該如何利用呢？這裡給大家提供一個簡單的方法：打成汁。

減肥期間其實是不建議大家用香蕉的，因為它的熱量比較高，而且扒皮就可以，很多朋友在不知不覺間就會連續吃上好幾根，這樣反而不利於我們減肥。（三個香蕉就相當於一盤宮保雞丁）

零食中的糖分和鹽分都很高，我們都需要嚴格控制。像可樂。薯片還有煎炸食品這些食物都要少吃。

晚上下班回家吃點喝點是很多人的習慣，這種習慣會讓你在肥胖的路上越走越遠。特別是燒烤、炸串、小龍蝦，這些讓你胃口開啟的食物要控制再控制。

這裡白博士再提醒一下大家，除了吃我們還要進行適當的運動，上下班路上不遠可以騎行，擠一擠時間總會有的。