本人男175，體重97kg，準備一條只吃早飯，然後中午跑3公里，晚上跑7公里，餓了只喝水，因為本人不是那種胖的特別臃腫的，肉都很結實，不用擔心膝蓋和身體撐不住，這樣可以減肥嗎？
回覆列表
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1 # 舊巷96
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2 # 小爽生活記錄
不可以，這樣你的身體會營養不良，建議晚飯後快走一個小時，吃飯早吃好，中午吃七分，晚上少吃，一個月之後看看效果
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3 # 網路健身教學
1.我給你的建議是多看看減脂的影片，減脂並不是餓出來的，跑步減肥可以，但是一天只吃一頓絕對是錯的
2.減脂的誤區就是你把本應該攝入的能量也一起不要了，你的這種減脂最後的結果就是面板鬆弛肌肉無力，即使減下來了也不健康
3.科學的減脂，早上吃點碳水化合物麵包饅頭隨你便，中午吃點蛋白質類似雞胸肉，然後休息一會做100個深蹲四組完成，100個俯臥撐剛開始的時候可能很難，你可以選擇跪姿俯臥撐也是一樣分4組完成，每組中間只休息10—15秒
4.晚上回去多補充維生素，比如青菜類的東西少油，每週休息一天到兩天，看你如何分配時間了，力量訓練其實也應該加到裡面，可是我怕一次說完你根本記不住，有什麼問題在問我吧
總結：減脂的誤區就是節食，更重要的一點是體重不等於身材
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4 # 繁花似錦暖如凱159
會變瘦不過會反彈，而且會造成營養不良，不建議這種方式減肥
你可以透過運動減肥，多吃水果這種方式減肥
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5 # 芊汐249
一天吃一頓飯的確可以減肥，但是如果你一旦吃了兩頓飯，或者是按時吃飯，會反彈回來，所以這個方法不接受。減肥要合理適度，早餐要吃，晚餐也要吃，不要一天只吃一頓飯，要營養均衡。
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6 # 賢賢愛吃糖
可以減肥，但是對自己的身體不好，建議不要使用這種方法減肥，可以每頓飯都吃的少一點 ，多多運動，喝水 早睡早起
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7 # 霧島董香105
你這樣做會瘦下來，但是身體也會吃不消，個人建議，一日三餐飲食清淡，少油少鹽，少吃油膩，辛辣，重口味的食物，堅持運動，這樣做是會瘦來的
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8 # 黎一黎一
可以瘦，但是不建議這樣做，因為這樣減掉的是身體中的水分和肌肉，長時間下去就算瘦了，但是面板會鬆弛，而且新陳代謝少了，會很難讓面板緊緻。可以每頓少吃一點，多運動，多做一做拉伸運動，這樣可以讓面板緊緻，又減肥
不確定，本人一頓不吃就餓得慌，應該合理安排減肥方法，不盲目選擇，選擇適合自己的，對身體沒有危害的方法，加油。