1，如果一個人因為焦慮而引起了失眠，其實這是失眠和焦慮相互作用的表現，焦慮過重之後情緒上也會出現波動，而如果睡眠不好的話，也會使得一個人白天的情緒也出現變化，所以這兩者是相互促進的，因此焦慮和失眠這兩種疾病應該同時來治療，而不應該拆開對於某一項疾病進行專業的治療。

2，大部分人精神壓力過大的時候就會出現焦慮症，而焦慮症會直接導致一個人的情緒反反覆覆的變化，甚至會出現容易發怒，做事情沒有辦法集中精力，甚至會嚴重的影響到自己的判斷力和行為及睡眠，這是對身體健康危害極大的一種表現，可以根據自己的焦慮的情況採取應對措施，如果較輕的焦慮可以自我調節，較重的焦慮是需要找心理醫生的。

3，如果一個人因為過於焦慮才導致了睡眠質量較差，甚至出現嚴重的失眠，這時候可以調節一下自己的情緒，此外可以服用一些褪黑素，褪黑素是能夠防止失眠的，也能夠對失眠和焦慮能起到一定的調節作用。

一個人出現了精神壓力過大，焦慮失眠，還是應該從自己的自身找原因，儘量不要去想那些壓力過大的事情，至於那些容易引起焦慮的事情，還是應該想開一些，多進行心理調節，同時如果有必要的話也可以進行藥物治療，藥物干預治療是能夠使得一個人的情緒焦慮情況有所緩解的。

每個人的作息不同，要是別人有熬夜的習慣對你休息受影響而焦慮的話，你應該是問對方提出來，溝通一下，共同制定和遵守作息時間，以免影響他人休息！

文主，你是住學生的集體宿舍還是單位的集體宿舍？

如果學校的集體宿舍，關燈都應該有一定的時間，關燈後也很少有人活動吧。都到集體睡覺的時間了，學校不管理嗎？你可以把你的感受跟舍友們溝通一下，然後也管理一下自己。為什麼要焦慮別人呢，你可以分散自己的注意力，利用這個時間，背背英語，語文，思考一下數學題，不要總想自己睡眠問題。

如果是單位的集體宿舍，舍友們會整晚都開燈不睡覺嗎？那是不是別人都睡覺了，你還在聽到底有沒有人在活動？那就是焦慮症了。不能融入到舍友當中嗎？自己一個人睡覺的時候就能休息的很好嗎？是不是從心底排斥舍友呢？自己應該做哪些改變呢？考慮一下這些吧，不要總想讓別人遷就你，找到問題所在，再去解決它，沒什麼大不了的，辦法總比問題多。

很高興回答這個問題！對於焦慮的人來說，我們要先尋找焦慮睡不著覺的原因，再去根據原因對症處理，住同一個宿舍，每個人的作息習慣不一樣，生活習慣不一樣，我們不能要求人人都在同一時間睡覺，只有自己調整心態，睡前聽聽輕音樂，喝點純牛奶幫助睡眠，同時跟同住的室友提提小的建議，我相信別人也會贊成的。

首先，你是個人精神緊張導致的還是有室友不講究？如果是室友的問題建議你們溝通一下，最好定個宿舍守則。其次，宿舍人多難免互相影響，你可以買個眼罩和耳塞。

經常性焦慮，從某種角度來說也是一種輕微的心裡疾病，很大程度上都是自己思考的東西太多了，加上白天工作忙，需要思考的問題越來越多造成焦慮。古話說“解鈴還須繫鈴人”，一旦出現這種情況的時候，特別是住集體宿舍，自己更需要放鬆心情，如果還不關燈的情況下，自己不急於入睡，可以做一些如：看書，看看手機，回憶一下美好的時光等轉移注意力的事情，儘量想一些開心的事，慢慢的就可以很好的入睡，改善失眠。隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。希望您學會自我調節，逐步改變焦慮症，有個好的睡眠。

【睡眠小常識】3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球性活動，並將其定在每年的３月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

嗯，我從高中開始住集體宿舍，到現在已經有10年的時間(現在研究生還在住校)，可以理解你，晚上會受到影響。

這個時候我覺得有幾個方法可以緩解你的焦慮:1.睡前做自己喜歡的事情轉移注意力

2.看個放鬆的電影

3.白天很充實，精力都用光，也就是很累的情況下真的倒頭就睡

最重要的還是從內心摒棄這種焦慮的想法，不要刻意的去想，該做什麼做什麼。加油！

這是一個很實際的問題，同一間宿舍，不同的人，難免有不同的愛好，特點，難免會有很多衝突，在這個時候必要的交流是必須的，大家要心平氣和的，開誠佈公的交流，可以說出自己的難處和特殊情況，爭取大家的體諒，像你說的這個晚上不關燈的情況，是最容易衝突的事，我晚上就不能亮燈睡覺，你們可以定一個要求，比如最遲晚上幾點要關燈，但有些人晚上習慣開燈睡覺，那麼可以換一個小一點的燈，或讓他自己床位處點一個小燈，實在不行可以帶一個眼罩，我覺得一般情況下，交流到位，一般人都能互相諒解的。

買一本書睡前讀一下或者帶上耳機聽一聽音樂，會緩解你這種壓力，不用去在意別人的行動，當然除過舍友想殺你，不然就放鬆心情睡吧[捂臉][捂臉][捂臉]

本人親自試過的可行經驗:蓋好被子，閉好眼睛，默默地在心裡數“一隻羊”“兩隻羊“三隻羊””……一般熟不到“一百隻羊”時，就能進入夢鄉。祝願所有失眠者使用此法，真心祝願所有失眠者早日康復，快樂健康!

去年剛畢業，集體生活還歷歷在目。大學時，我們宿舍睡的比較早，大家的生活節奏基本一致，沒啥大問題。

從大三開始，每個人都有自己的規劃，有的談朋友……總之，大家開始各忙各的，矛盾漸漸多了……但是，我覺得自己儘量不打擾室友們，最好自己就行，也無需太在意他人看法。畢竟，每個人有每個人的活法。

作為一個宿舍生，我也碰到過這樣的問題，自己想睡，但宿舍總是有聲響也不關燈。對於這個問題，我認為有一下幾點建議。

因為是集體宿舍嘛，所以其實沒辦法太過於去要求別人怎麼樣，建議你可以把注意力放在自己身上，比如白天儘量安排比較充實，白天如果很累了，有助於晚上入睡。回到宿舍後也儘量把精力放在自己身上，比如你可以看看自己喜歡的電影或者做作業。護膚等等。睡前保持一個比較平穩的情緒，也可以看看書。有聲音或者燈光建議買耳塞和眼罩。如果認為舍友在很晚的情況下還是打擾到你休息了例如一點鐘不關燈也很吵，那你可以跟她溝通一下。相信她也不會完全不採納你的建議。