拳頭硬並不代表殺傷力就強。拳頭要有殺傷力，拳臂堅硬還是次要，最重要打得有勁。想將拳頭練得堅硬，可以練鐵拳功、打沙袋。

打沙袋，先打鋸末以沙子混合的沙袋，每次打200下，每天兩次，由輕到重。過一段時換幼沙、粗沙。這樣打幾個月，拳頭就堅硬很多。每次打完沙袋都要用熱水浸泡雙手，再擦跌打酒類的藥水，以活血化瘀。

看到這個題目真的讓人心生感慨，中國的少年幾乎都有一個武俠夢吧。我也不例外。我曾經收藏過一套少林鐵拳功到底是不是少林派的，我也不知道，但是練習起來威力挺大的。見效也挺快。一般來說半年左右就有成績。這套功法簡單易學，一共分四個階段。下面是鐵拳功的練法。

第一階段:清晨面向東方而立，雙腳分開與肩同寬，兩腳平行腳趾抓地，雙手握拳收於腰間，氣沉丹田，目視遠方。雙腿慢慢下蹲成馬步。

馬步的高度自己來決定。但是有一個原則就是膝蓋不能超過腳尖，身體要正直，臀部內收重心落與兩腳的中間全身的肌肉關節放鬆呼吸要柔和自然。左小臂內旋向前用力快速的打出，與此同時意想丹田的內氣從拳面衝出。接著做小臂外旋向腰間慢慢的收回，與此同時想著天地精華從拳面吸入丹田。要點是出擊要猛然的呼氣，回收要細長的吸氣，接著練右拳，方法同左拳。

剛開始練這種功夫的時候，覺得勁發於上臂和肩部，練一段時間後發力由腿部和腰部發力，練得久了以後，勁力就會順著臂膀向前移動，可以直達拳面。這是我個人練習的一點感覺。不知道別人練習了以後是不是也有這種感覺。我們普通人打拳的時候胳膊一抖力量就會在肘部消失一大半。但這個功夫練一段時間就會覺得力量像乘坐電梯一樣可以直達拳面。這種感覺只有練習了以後才有，沒練過的人是體會不到的。

第二階段基礎功:雙腳撐地與肩同寬，兩臂伸直雙足併攏，舌尖頂上額，腰挺直，吸氣時雙臂彎曲身體向下，全身貼近地面，與此同時呼氣。意想丹田的內氣奔瀉至拳面。然後以鼻吸氣。雙壁緩緩的推動身體離開地面，乃至雙臂伸直恢復到原來的姿勢。同時意想內氣從拳面迴歸丹田。其實說穿了就是俯臥撐的姿勢。如此每天反覆練習。先從二三十個俯臥撐做起，然後每天增加一個，能做到100多的時候可以負重練習。

第二，按照俯臥撐的姿勢在地上游走，就像蛇在地上爬行的一樣。練到疼痛難忍時就停止。

第三，用左拳撐地兩腳併攏擱在高一米的桌子上，右手變掌貼著丹田。練到左手顫抖，不能堅持時換右手練習。這種姿勢練習一段時間以後，雙腳掌可以擱在牆壁上練習。

拳面的面板就會變得厚、黑。效果非常明顯。以上部分可以同時練習。

第三階段打沙袋:裝一個紗袋，裡面放好鋸末和沙子，沙子反覆用水洗乾淨，沙粒要均勻。沙袋的高度與自己的胸部差不多高，練習時先用馬步樁站好，先用鼻吸口氣，急念送至丹田，左小臂內旋，拳面快速的用力打在沙袋上，與此同時想著丹田的氣奔至拳面同時發出″哈"的聲音。跟著練右拳方法同上。練到一拳能夠將沙袋蕩起時可以去掉鋸末純用沙子。練到一定程度以後也可以換鐵砂來練習。

第四段由於大環境的改變巳不適合練習了所以也不說了。

據說這種功夫練到一定程度以後，全就像鐵錘一樣殺傷力極大。但是最討厭的就是雖然練成了以後也要不斷地打沙袋來進行鞏固。

拳頭如何練硬不知道，但練氣功的能切石斷磚是真的。但在實戰中往往打上沒那麼大威力，為什麼呢：首先氣結于丹田行四肢，或身體什麼地方能起作用。但用於交戰時不可能執行所需之處，除非精於此功者，而以意念而速結所用之地則可行。叫得心應用而威力神功，有誰又有幾個可行？一龍就是仗鐵布衫而上擂，幾呼丟命。其練氣功練到幾成未知了，但我想一定不長，別提應用啦。

我聽說幾十年前有一個合作社售貨員上班時，總是站櫃檯有人買東西賣東西。沒人買時用兩指總是戳櫃檯玩兒，365天有人買貨除外天天做這個動作，年年如此重複這動做，櫃檯都出兩個坑兒。結果出事了，有一天和買東西的人發生爭吵。有了肢體衝突就一不小心用手指戳了對方一下兒，沒想到跟刀一樣扎進對方肉裡。他也沒想到是，這種結果，哈哈傻了。我想說的是練必硬，初輕慢加重一定會成功的，只是時間問題。拳頭也是一樣的，練什麼而有什麼。

能，但是不要過於用力。會把拳頭練傷的。我建議自己做一個裡面裝沙的沙包用拳頭打。或者在地板上做拳臥撐。每天堅持。久而久之就有效果了。如果要練手指的硬度最好是做指臥撐

不要看武俠小說看多想當然。我小時候正趕上金庸小說盛行，有好多同學把紙綁在樹上練，我也吊了個沙袋。都赤手空拳練，感覺手指上有老繭拳就硬了。實際也是這樣，但要考慮可持續性。一旦不練幾年新陳代謝老繭沒了，剩下的是不科學訓練帶來的傷病。訓練還是得科學訓練，拳擊手套是必須的，也得有好的教練。

把拳頭練得更硬最好辦法就是拳臥撐。

人的肌肉是有記憶功能，也有變異功能，如果你要把拳變硬，最好的辦法就是拳做臥撐，長時間的接觸地面，破壞破膚，擠壓血管神，降低破壞痛覺神經，隨著時間的推移，就會出現老繭。

當然如果你用拳打牆也是可以，但因為拳太硬，那樣練習容易傷到手指骨和手腕，並且因為是擊打和我們平常練習拳法非常相似，如果你是初學者，因為擔心把手弄傷，會形成收力，不敢打，會破壞你的打拳擊技術。

可以揉麵然後打面，練個把月再打樹先找光滑的樹打，外幾個月然後打帶樹皮的樹打，再幾個月已經很厲害了，再想更厲害就打牆吧

別搞得像那些什麼鐵砂掌那樣，把手掌整得豬蹄一樣腫，沒用的。手掌，特別是指關節和手腕，受身體構造所限，擊打硬物，你越是大力，手指及手腕就越容易骨折。握好拳頭，拳峰擊打柔軟部位就好了，別想著拳頭硬，斷磚碎石。看評論很多人說拳臥撐，這是鍛鍊手腕關節的，和拳面沒多大關係。這拳臥撐鍛鍊手腕關節效果也不是特別好，有其他更好的方法。