少吃高熱量的食物，以少油，清淡為主，多喝水，水喝飽了就不想吃東西了，呵呵這是我減肥的秘籍，一般人我不告訴他

其實我認為就跟你讓他好好學習，而他不但不理解反而逆反到作業都不做了。我覺得我們從小到大，除了身邊極個別的人，其他人都沒有很高的悟性，就不要他去指望理解家長對他的愛。往往是長大了，回想起以前的自己，才發現多麼的無知。

所以無所是讓他減肥，還是讓他花心思學習，我想您應該帶他去看看或者體驗一下肥胖給自己或別人帶來的不便。你說十次，不如讓他深刻體驗一次肥胖給人類帶來的不便和疾病。理論加實踐，讓他自己明白，畢竟現在的孩子都很聰明，如果總是想辦法說服他，可能失敗的是家長。

大家好！我是英太太，下面我有幾個建議。

瑜伽桌遊:可以一邊遊戲，一邊運動

運動轉盤:可以邊數數邊運動

首先要覺醒小孩子的減肥的意識，利用趨利避害的本能意識。讓小孩子知道減肥的好處以及肥胖帶來的壞處。自然而然他自己就知道怎麼做。下面提供幾個入手點幫你找到指引的辦法：

一、尋找小孩子興趣點：

小孩子對食物都是抱著好奇心的，充滿探知的慾望，如果能夠引起他們的興趣，對於減肥基本已經成功了一步。培養小孩子的運動興趣專案，可以從日常比較常見的專案入手，比如打籃球、跳街舞、舞蹈、乒乓球、羽毛球、足球、騎車、跆拳道等等都是可以的，而且家長也比較容易做到滿足小孩子的需求。這些都是運動的專案，可以幫助小孩子在運動中消耗多餘的熱量，在家中飲食方面均衡，適當控制主食，多吃肉質品、蔬菜水果。

二、減肥好處及肥胖壞處

減肥好處：人精神狀態更好、可以吃更多自己喜歡吃的食物、更有精力去做自己喜歡的事情、可以吸引更多更優秀的小朋友做朋友、可以帶動影響身邊的人一起，收穫做表率的成就感；肥胖壞處：影響身體健康、形象不好、不招待見、身手笨重、不利於社交結識新朋友、影響自信心。

三、樹立標杆形象

觀察小孩子有沒有自己喜歡崇拜的偶像或者人物形象。舉例有喜歡彭于晏的，可以和他普及彭于晏剛出道時期怎麼吃了很多的苦，看到的是他的自律，他的自我管理。每拍一個電影都會花時間沉澱學習一種技能，拍《我在墾丁天氣晴》學會了衝浪、《海豚愛上貓》中歷經千辛萬苦拿到了海豚訓練師資格證、《聽說》中學會了手語，《黃飛鴻之英雄有夢》中學了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳、《緊急救援》拍攝完又考取了潛水執照等等。給孩子講述一些充滿正能能量的事情，讓他自發思考，自己可以怎樣去追逐自己的人生，怎麼實現自我管理。

四、給孩子做榜樣

1、父母是孩子最好的老師。很多時候孩子的處事方式，思維理念都是收到父母的影響。我父親喜歡喜歡看書（後來才是他都是裝裝看書樣子，騙了我十幾年），收到他的影響我也喜歡睡前看看書，而且和父親每次去一個新的地方首先要去逛一下新華書店，總是會買上一兩本書。這就是父母給予我看書的影響。

2、透過自身運動鍛鍊，來帶動孩子減肥。小孩子看見你在鍛鍊，他也會被帶動著和你一起，一方面可以幫助他減肥，一方面可以增加與孩子的交流，促進與孩子的關係。

總結：透過上面四個角度，一步步可以引導孩子愛上運動，減肥成功，擁有一個健康的身體。不建議命令式要求孩子一定要幹什麼，不要幹什麼，這樣很容易適得其反，引發孩子的逆反心理，變得更加不愛運動，惡性迴圈。

希望你的世界平和、專注！

父母陪伴或者同伴陪伴，有人監督，一起運動，一起控制飲食，不挑食，不偏食，幫媽媽做一些簡單力所能及的家務事。改掉久坐，好吃懶惰的壞習慣。

報個武術班，或者跆拳道班，習武先養德，老師都會適當的教育孩子正確的價值觀，既鍛鍊身體修養品德，德智體美全面發展。

小孩子太胖了，其實根本原因不在不愛運動，而在於吃的不對。所以，要想幫助孩子減肥，最重要的是解決孩子飲食的問題，只有這樣，孩子減肥才更容易成功。

當然，運動對孩子的身體健康也是很重要的，保持合適的運動對孩子也是非常有必要的。

作為家長，既然已經意識到孩子胖的問題，也有意願幫助孩子減肥，我談幾個建議。

第二，看孩子是否存在營養不良的情況，千萬不要以為胖就認為孩子營養過剩。現在很多肥胖的孩子都存在熱量過剩，而微量營養素不足的情況。這樣的情況，孩子容易虛胖。

第三，作為家長，也需要找找自己的問題，因為孩子的不健康的飲食都是大人帶出來的，所以家長也要反思自己是否存在不健康飲食的問題。只有家庭中有健康飲食的氛圍，孩子才更容易改變。

第四，一定要知道，要減肥如果不從飲食入手，光靠運動減肥，對於一個孩子太難，尤其是在孩子還不願意運動的情況下。因為運動所消耗的熱量永遠趕不上吃進來的熱量多。

讓關注健康的你，能夠深入瞭解健康，培養優秀的健康思維，收穫豐富的健康知識，建立正確的健康觀，並能夠把這些應用到生活中，實現健康生活，開啟幸福人生。

其實如果孩子比較小並不需要控制飲食，活著強行讓她運動，這段期間開心就好，等孩子到了十六歲在開始運動，就行，

現如今社會，小孩子太胖的現象真的是太多了。這個想象究其原因有這幾點：

1、家長過於寵愛，吃啥買啥，愛吃啥使勁吃，吃飯吃零食不節制；

2、正經飯不怎麼吃，垃圾食品過度吃，挑食；

3、代步工具過多，出門就坐車，下車就做教室或是做購物車逛超市，甚至外出旅遊也有兒童車；

4、體育鍛煉過度保護，沒有以前的力度和體量，孩子們都放不開，更多的鍛鍊流於形式；

5、孩子不聽話，喜歡喝家長唱反調，越是讓幹什麼，就越不幹什麼；

所以，想要讓孩子減肥，我們需要做以下幾點：

1、控制孩子飲食，七分飽即可，養成不挑食的好習慣，做什麼吃什麼，不吃的話，那是自己的選擇，自己要為自己的行為負責，從小培養責任感；

2、能走路的時候，就不坐車或是開車，家長和孩子一起走路，路上還可以和孩子多多交流，能拉近和孩子之間的距離；

3、養成體育鍛煉的好習慣，習慣剛開始養成都很難，只要堅持至少7天以上即可，家長要成為孩子的榜樣，和孩子一起鍛鍊，打籃球，踢足球，跳繩，跑步都可以，看孩子的興趣在哪裡，我們就跟著孩子的興趣走就行；

如果您也在教育孩子的路上有難題，那麼可以關注佰善國際，佰善商學院，有更詳細的解說和實戰經驗。

1、要看孩子“太胖了”是胖到什麼程度，影沒影響正產生活和健康。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。例如：一個人的身高為1.75米,體重 為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為 18.5～23.9時屬正常。

（注：以上公式為網路搜尋結果，僅供參看）

2、要分析導致肥胖的原因：體質問題、挑食、零食太多等，根據具體情況具體分析。

3、不愛運動，就找TA的興趣點，不喜歡跑步就去打球，不喜歡打球就去游泳等，要知道孩

子不願意運動的根本原因，才能有效解決，方法總比困難多。

除開運動，那麼就只有均衡飲食了！

首先，劃重點，不能不吃晚飯！

這是一個很大的誤區，不吃晚飯只會拖垮你的身體！

所謂均衡飲食，就是多吃粗糧如紅薯紫薯糙米等

少吃碳水化合物，也就是我們常說的糖類物質，比如說飲料等

不能拿水果當晚飯！

要知道水果裡面也是有大量的糖分的！

均衡飲食來達到減肥的目的是一個長久的過程！

切不可操之過急！

你確定你家孩子不愛運動嗎？孩子都是喜歡做遊戲喜歡玩耍的，遊戲的過程就相當於運動。你也確定你家孩子不聽話嗎？首先家長要從自身找原因，為什麼孩子不聽話？是不是教育方式有待改善呢？天下沒有教不好的孩子，只有不懂得教育方法的父母。大人平時在工作之餘花了多少時間陪伴孩子的呢？有認真和孩子交流溝通嗎？

大人不要隨便對孩子下結論定性，孩子的成長就是一個不斷犯錯並改正的過程，能不能成為優秀的孩子，關鍵看家長如何正確去引導。

作為家長要從根本去找原因，然後針對根本採取措施，才能徹底解決問題。

首先要控制住總熱量，先把飲料和零食斷掉。華人的日常飲食本來就多油脂，多碳水。小孩子又喜歡吃甜，如果運動跟不上，很容易肥胖。現在，兒童普遍偏胖，這也是家長很擔心的一個問題。我兒子不算胖，但喜歡喝飲料，我怕控制不住，就有意識地調整他的飲食結構，防患於未然。方法其實很簡單，正常飲食，主要就是給他補充乳清蛋白來代替各類飲料。小孩子比較挑嘴，不好喝的不喝。我給他用的是杯裝乳清蛋白，一次一杯，椰香味道，不含人工新增劑。總體營養均衡了，就不擔心肥胖了，不知道這是否適合你的情況。

謝謝邀請。小孩子正處於玩鬧期，可以邀請他的朋友一起玩遊戲，特別是那種蹦蹦跳跳的遊戲。如果是男孩，看他有沒有興趣學跆拳道，武術，拳擊，足球這些運動，家長可以啟發孩子學習一些運動專案，既減肥又健身，從小運動的孩子長大了個子都會很出眾的。如果是女孩，可以讓她學習跳舞，芭蕾，街舞，爵士都很好啊，不過女孩慢慢長大就懂得愛美了，自己就會有意識的減肥了，我就是這樣的。其實小孩子在長身體的時候，胖一點就胖一點嘛，也沒關係的，隨著身高體重的變化，體型肯定會變得，有的人小時候特別胖，但是到了青春期身體開始發育慢慢就變好了。而且小孩子正需要營養的時候，肯定不能像大人一樣透過節食來減肥。他還不喜歡運動的話，就少吃點肉，多吃蔬菜，適當的減少飯量，肯定不能讓她餓著呀！這樣對他的身體也不好。儘量還是讓孩子學習運動專案或者是舞蹈吧，從小培養，說不定還是個好苗子呢。