首先要了解自己為什麼敏感玻璃心，一般情況下有這樣的習慣是因為自己有這些心理：

1.家庭的影響，家庭的和睦相處會讓子女更相信美好的生活。反之對生活產生厭惡感，心裡上會覺得未來也會不幸福等。

2.工作的影響，工作的壓力讓人壓抑。

3.戀愛的影響，在戀愛中受傷讓自己沒安全感，造成自己對人與物的敏感心理。

4.本身的性格特點，如內向的性格特點就是封閉自己，不愛與人打交道吐露心聲等。長期會讓人產生自卑心理。

所以呢，想要改變自己就是多表現自己，多與家人朋友溝通交流，吐露自己的心理話，多參與一些戶外社交活動，學著打扮自己，報一些興趣愛好班，爭強自己的學識與魅力，凡事要想的開，平時看一些正能量的書籍等。堅持下來你就會變的越來越堅強越來越強大，祝福你改造成功。(原創全手打)

首先，接納自己，接納的自己任何優點和缺點，接納自己的任何好的和不好的情緒，簡單點就是自己要喜歡自己。

第二，接納身邊的人，當你感覺自己被誤解，不被認可的時候，告訴自己，每個人都有自己的立場，允許他人的存在。

第三，發現自己的閃光點，無限放大。告訴自己，我是一個優秀的人。

第四，不要拒絕成長。每一件事，每一個人都可以讓你有所啟發，改變自己的不合理信念和不合理行為。

第五，社會支援系統的重要性，不管多麼惡劣的環境，如果有親人和朋友跟你一起經歷，你便不會那麼孤獨無助。

第六，尋求專業人士的幫助。要改變，勢必要經歷痛苦，有人幫助你一起改變，那麼這種痛苦就不再那麼痛苦，並且能在轉變的道路上更順利。