首先健身過度是肯定會對於身體造成損害的，下面就列舉幾個常見的過度訓練壞處供您參考。

一：訓練量的降低

如果你過度訓練，你會發現在未來的一段時間內，無論是工作，生活還是健身訓練，你的都會感覺到非常虛弱和疲勞。不僅完不成正常的訓練量，還會增加運動損傷的風險。

二：對心血管機能造成影響

過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷,心急細胞發生缺氧性損害,心肌收縮效能和舒張效能可產生較為嚴重的損害,引起心肌力學指標下降,表現為胸悶。心律不齊,休息時心率加快及運動後心率恢復得慢。過度運動有時還是有效血容量驟減,血壓下降,引起運動性休克。

三：造成神經紊亂

過度的訓練會導致我們的記憶力下降，並且還會出現神經紊亂症狀。如：面色慘白，噁心，多汗，耳鳴，頭暈等情況。嚴重時，還會引發暈厥的情況發生。

四：影響情緒和睡眠

有研究表明，過度訓練有時會導致失眠、缺乏動力、煩躁、焦慮等情況，以致於無法集中注意力。這是因為你的大腦很難產生足夠的快樂荷爾蒙來控制皮質醇的暴漲。

五：身體脫水

訓練時身體會流出大量汗液，而過度訓練流汗會使血液中鐵離子減少，訓練過度時頭暈就是貧血的表現。大量汗液流失的同時，身體水分也會相應流失，從而造成脫水現象。

這個是肯定的，傷害大了去了。

首先是身體的損害。長期的過度訓練，身體得不到修復，好多承受壓力的部位就會受傷，比如很多跑步的人過量的跑，最後膝蓋受傷，腳踝受傷，擼鐵的人腰椎受傷等等。

然受是免疫力的損傷。長期過度訓練的話，一般皮質醇會分泌過多，晚上還會失眠，造成免疫力下降，容易感冒不說，還整天無精打色彩，嚴重點還有可能神經衰弱。

我前面已把健身稱之為補給人體的“營養”，是養護身體非常好的手段，但人攝入過多營養身體也會發生問題，健身也是如此。

健身過度對身體的傷害主要表現在：一. 訓練過程中的運動損傷。在訓練中由於過度提高運動量或運動強度，比如說健身力量訓練中因為負重強度太大導致了肌肉、韌帶、關節的拉傷或撕裂；二. 訓練過程或過後的內臟不適。由於訓練強度太大或者訓練時間太長導致如心肺等臟器出現的頭暈、噁心或者昏厥。

運動傷害的原因——

運動損傷的原因是可能是熱身不足，重量太大，動作幅度過大或者保護不足；內臟不適的原因可能是心肺機能差，供血不足等原因。有時健身者本人已經身體健康欠佳或隱含某些疾病，在此情況下可能會導致迴圈系統疾病！所以，訓練一定要循序漸進，尤其是初級健身者，對自己的身體和運動能力有個預判，訓練不能一下太猛。

健身過度的主要表現有——

1.訓練後很難恢復的身體疲勞，比如肌肉痠痛，精神萎靡，全身無力！健身正常的身體反應一般三四天就可恢復，如果在一週後還有明顯的痠痛感，這就是訓練過度了。

2. 精神恍惚，全身無力，就是過度的表現，常見有在健身力量結束後再進行有氧運動如長跑、游泳之類時，因長時間運動，個人的體能較低，身體虛弱導致。

3.訓練後隔天就發燒生病也是過度的表現，由於健身過度引起身體不適併發疾病，如有人在訓練後感冒、發燒，這也是由於過度訓練導致免疫力下降，炎症出現。

所以健身強度應該有自己的標準，不要盲目的隨著別人的強度進行訓練！而且，訓練後的睡眠和飲食是恢復的關鍵，一定要吃好和睡好，這裡有個用測脈跳來判別運動量是否過度的方法：訓練後的第二天早晨剛醒來的起床前，用手指按測一下自己手腕處的脈跳次數，若每分鐘次數超過平時正常脈跳的25%，那就是過度了，如自己平時晨間一般正常脈跳是70次/分，如果測下來超過了88次/分，那就是昨天運動過度疲勞了，需要很好休息來恢復體力。

健身過度一定要重視，否則會導致炎症生病，其實身體無時無刻都有炎症反應，身體新陳代謝的過程本身就是氧化反應的過程，不過這個過程是合理可控的，但如果氧化過度就會出現過度的炎症，炎症會引起免疫反應，炎症也會導致免疫力下降導致身體傷害。