爬行是不能治療腰椎間盤突出的，這絕對是假的。腰椎間盤突出。三種方法能治療第一種方法就是手術治療，手術分為開放性手術和微創手術。第二種方法呢就是用中醫中藥治療外貼膏藥，內服中藥都可以。

聽說堅持爬行半年至兩年，能治癒腰椎間盤突出症，是真的嗎？

這裡我要說的是：關於爬行，沒有任何研究文獻，論證其緩解腰突的合理性！

突然之間，【爬行能治療腰椎盤突出】的說法在網上流傳了起來，其依據是爬行的動物（不是爬行動物）不得椎間盤突出症。的確，爬行的動物是真的不會得腰椎間盤突出，那是因為動物們得椎間盤受到的壓力很少，它們的脊柱平行於地面，因此椎間盤是不承載體重。

但要明確的是，我們人類並不是這樣的啊！除了剛出生那會，人類很快就進入直立行走的階段了，因此我們的脊柱是垂直於地面的，除了睡覺之外，人一生中大部分時間，椎間盤都會承載我們自身的重量。想簡單透過爬行來減輕椎間盤壓力？那是不可能的，除非一生都爬行，不然人類椎間盤的負荷豈是每天爬那麼幾十分鐘就能逆轉的？

另外，盲目爬行還會讓頸椎曲度變直，椎間盤突出的風險更大。這是因為爬行的動物因為天生的運動方式因此進化出等長的四肢，但我們人類進化的今天上肢要短於下肢，因此我們爬行時脊柱也不是平行於地面的，而是要逆腰椎生理曲度，胸腰段脊柱後凸，骨盆前傾才能完成的，這樣是極其不健康的。

想要達到動物爬行的效果？可以，只能屈膝跪地爬行了。這樣的結果，你可能確實告別椎間盤突出，但你的關節同時也會提前報廢了！

直立行走是人進化的結果，為什麼非得再退化成動物那樣鍛鍊呢？椎間盤鍛鍊的方法很多樣，這裡給大家推薦幾種，別再傻傻爬行了！

1. 伸展腰部

2. 伸展腰大肌

3. 脊椎旋轉運動

你從哪裡聽到的這個訊息？可知道半年和兩年意味著什麼？假設一個月工資4000，半年是2W4，兩年是近10W，如果去治療一個月花費幾千可康復，你要等半年到兩年麼？如果鍛鍊還沒康復呢？

值得用這麼久的時間，來驗證爬行運動是否可以治癒腰椎間盤突出症麼？不要去相信這個，即便有的人透過爬行得到症狀的改善或者消失，這也不是爬行本身的功勞，要考慮身體的自愈能力佔多數問題，休息和飲食也很重要！

腰椎間盤突出症由於每個人突出大小、方向、位置刺激部位的敏感程度不一樣，症狀各不相同，爬行這種鍛鍊，對於腰椎間盤突出壓迫刺激位置關係的變化起不到大的作用，只是一種運動方式。

有時候去醫院就診，遇到某些醫生動不動就讓躺上三個月半年，什麼也別做半年、一年，這種醫囑我真不知道腦子怎麼長的，他自己怎麼不躺半年試試，身體素質會差成什麼樣？況且上有老，下有小，不是每個人都有權利選擇多久不上班的！

積極的就診，看兩個以上的醫生，選擇一個你可以信任的醫生，按照他的方案處理看看，一定不要把恢復的希望寄託於某種鍛鍊，尤其是多次發病的患者，可能已不是一個問題，不要這麼久的拖下去。

腰椎間盤突出症，

正骨推拿穴位診。

爬山練習不靠譜，

傷腰傷膝法對症。

首先我們知道腰椎突出這是種病，並且這種病不像感冒發燒，吃一點感冒藥就好了，這樣病需要我們合理的治療加上適量的運動，加上生活中我們我們日常保養

爬行半年至兩年可治療椎間盤突出，這也太麻煩了，時間也太長了吧！而且是聽說並沒有什麼真憑實劇，誰有那麼大的勇氣和決心去嘗試呢？？

像這種病很多人都有，年輕的年老的都有，這種是長期久站.久坐，彎腰等形成的，如果吃藥或手術治療也相當麻煩，況且手術費用頗高，還有一點是如果不注意還很易復發，這可不是危言聳聽，像我們街上手術幾年後走路仍舊叉著個腰，看著都吃力。

在這裡我介紹個方法簡單易做，只要你不是特別嚴重，時間不是特別久，堅持做一個月就見效了，這個方法是我從中老年保健書上看到的，因為在五年以前我也是椎椎間盤突出，而且不輕，走路都一拐一拐的，入廁時蹲都蹲不下，要人幫忙，沒辦法，去醫院看時醫生說要吃中藥，我平生最怕喝中藥，小時候體質不好經常喝，喝怕了，況且聽醫生說三五十付也未必會好！嚇得我趕緊逃飽了。

回家時，我就把我家所有的醫學指南，家庭醫生，健康指南等等都看了一遍，最後找到了這個方法，很方便，也很簡單，但是——有心臟病的人切莫嘗試！！！

現介紹如下:撞牆，先站立，雙腳開啟與肩同寬，雙手可自然放在左右兩側，也可雙手抱胸，撞牆十五分鐘，或半小時，早晚各一次，飯前最好！！

如果你剛剛發現用此法三天就有效果了，撞時別太用力，自己受得了，不感覺到痛就行！

書本上說有人幾十年椎椎間盤突出用此法都治好了，這個我就不請楚了，反正我自己五年就再也沒復發過，我將此方法告訴過很多熟人，他們大多數都再未復發，現在再說出來希望,能幫到更多人，這不花錢，又輕鬆，可以一邊看電視一邊做！

最後希望大家都能擁有一個健康的身體！！！

首先要回答這個爬行半年至兩年治療腰椎間盤突出，這個確實沒有聽說過。是不是真的有作用，也不好說，不過個人觀點來看，確實也沒發現臨床上有這方面的經驗。

治療腰椎間盤突出，如果是在急性期，也就說疼痛嚴重的時期，應該平躺在床上休息，如果這個時候還去運動，就像題目裡所說的爬行，這個也是不但不會起到好作用，反而肯定會加重。凡事都是相對而言的。因為這種疾病要是放在平時，它就並不是絕對的。但如果我們往往在病人沒有症狀的時候，會推薦病人進行專門的，一定量的活動和腰背肌的肌肉力量訓練。

比如小燕飛啊，五點支撐啊，等等。保護腰椎的最佳方法是進行“小燕飛”的鍛鍊，這個也是我們比較推薦的：在床上採取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿併攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可，無需翹高，老年人尤其注意），持續5秒鐘，放鬆5秒鐘，一天60次（分2～3次）。

其實發作期應該是任何鍛鍊都只會加重病情，但是症狀緩解下來以後，適當的手腳並用爬行、飛燕鍛鍊、游泳等等都有幫助的！腰肌背肌鍛鍊起來有一定的代償作用！

至於治療，我經歷了長達5年的各種各樣的方案，有在好幾個大醫院做過理療，反正什麼專案基本都做過了，大多數只是緩解幾天而已！幾天之後還是痛得睡不著、走不了，甚至下床上洗手間都成問題！家裡讓我去做手術，但是有兩個做醫生的朋友都不贊成做手術，我也就沒有考慮了。一直堅持保守治療，幸好去年一個朋友介紹的醫生幫我治好了！他那方法倒也簡單，草藥煲豬尾巴，另外再敷他配好的藥包！堅持了一個月就好了，快一年了也沒有再痛過了，應該算是好了吧！現在我主要是堅持小飛燕、五點支撐還有游泳什麼的！

這個是真的，如果你能堅持下來。

說一個同它類似的方法吧：

利用上面這種斜面護脊床墊，一次使用兩三個小時，這樣能矯正平時的低頭、彎腰等，能很好地矯正脊柱，當然腰椎也能----最好在腰椎上放一個腰枕。矯正完成後，放上定製的枕頭就能正常睡覺了。它被稱之為下一代床墊。請了解。

堅持爬行半年至兩年，能治癒腰椎間盤突出症，是真的嗎？

我在上學的時候聽老師講，腰椎間盤突出症在動物身上是沒有的，人在進化過程中從四肢走路到站立走路後開始出現腰椎間盤突出症。因為四肢爬行腰椎沒有受到身體的壓力，也就不會出現突出的症狀。

這也就是為什麼現在有人提倡透過爬行來治療腰椎間盤突出症，理論就是利用重力讓突出的椎間盤"收回去"。

其實椎間盤突出症治療要看處於哪一期，而且爬行治療也不是適用於所有突出症。並且爬行治療的收效甚微，還需要輔助其他治療。

當處於急性水腫期，這個時候建議你還是平臥為主，很多人都強調硬板床，直接躺地板上了。這樣是不對的，人的脊椎是有生理彎曲的，直接躺硬板床上對脊椎反而是損傷，可以在上面鋪一層褥子。現在為什麼強調硬板床，因為大家睡的床墊躺下去身體都陷下去了，所以醫生才會強調睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的鐵床，有出差學習睡的酒店，那個床躺下去身體都要成V字了，早上起來腰痠背痛。

過了急性期水腫消了，這個時候可以進行鍛鍊，主要是核心肌群的鍛鍊，國外研究脊柱不穩定是造成頸腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是穩定脊柱的肌肉。橋式運動和游泳在初期是很好的鍛鍊方式，不建議平板支撐和小燕飛，有一定基礎後可以嘗試鍛鍊。我文章裡有具體鍛鍊方式，就不贅述了。

過了急性期後，五點支撐也是一個不錯的辦法，可以利用負壓讓髓核有一定的回納作用，減少刺激從而減輕疼痛。這個是我有十幾年骨科經驗的老師告訴我的，希望可以讓更多人受益。

至於爬行，不建議彎腰那種爬行，這樣對腰椎間盤壓力更大，可以像嬰兒那樣跪爬，這樣腰椎沒有壓力也會有一定的幫助作用，建議在家爬行墊上，否則對膝關節損傷，而且不建議長期爬行。

有腰痛，腿麻，腿痛等症狀建議先去醫院檢查，有了結果後心裡有數，在醫生指導下治療和鍛鍊，避免加重損傷。每個症狀和病情不一樣，體質不一樣，適合別人不一定適合你，需要"因材施教，因地制宜"的治療方案！

跑步就行了 跑一天休息一天 一次3-5公里 三個月改善 半年可以好了 半年後再慢慢的加強腰部鍛鍊 拉伸 平板支撐即可 我腰 肩 頸 都好了

又是迷信的東西，是看了大猩猩沒有腰間盤突出，就學大猩猩在地上爬！太可笑了！有病就到醫院治療！沒病可以練練五禽戲！

我認為爬行是可以有效果的。

我老公去年檢查出來得了腰椎間盤突出 後來他表姐告訴他爬行的方法，他堅持了幾個月的時間 每天半個小時 或者有空的時候就爬一下 是緩解了很多。至於好沒好 沒有在去醫院檢查了。我老公同時還做引體向上

我們這裡有人堅持爬行 以前說走不了路，後來爬時間長了 可以像正常人一樣 還能幹活了

椎間盤突出是由於久坐和身體負重造成椎骨間纖維環破裂，椎間盤受到擠壓順著破裂的纖維環縫隙突出壓迫神經。爬行能使腰肌得到放鬆，緩解椎間盤的壓力，由於爬行時椎骨間的縫隙變大，有利於椎間盤的回納，爬行對治癒腰椎間盤是非常有利的。

#2021春節醫路守護 爬行減輕上半身對椎間盤的壓力，可以減少發病率，但是一旦突出不可能長回去，治癒，用詞不嚴謹

真的，但需要學會5種爬行術，5種爬行術又需要3種基本功。

內容提要：①椎間盤突出科普。②5種爬行術要領及原理。

一，椎間盤突出科普

①概述：可發生於頸椎、腰椎、胸椎的各個脊柱節段中，發生於腰椎的叫腰椎間盤突出。

可表現腰腿部的疼痛或麻木，脹痛，足底足跟痛，屁股痛，有尿意或便意甚至性功能下降。

常採用保守治療方案，如針灸，推拿，中藥，牽引，低頻。嚴重者需手術治療，大多數患者經保守治療可緩解或治癒。

②發病原理：主要是因為椎間盤各組成部分（髓核、纖維環、軟骨板），尤其是髓核，發生不同程度的退行性病變後，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後（側）方或椎管內，從而導致相鄰的組織，如脊神經根和脊髓等受到刺激或壓迫。

1.腹壓增高 如仰臥起坐。

2.腰姿不當 如下蹲，彎腰，成C型

3.突然負重

腰部負荷出乎意料增加，易引起髓核突出。

4.腰部外傷

急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

5.職業因素

如司機或懶的動，長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

二，爬行術

①爬行術適宜非急性期。急性期一般走路走不了，牽引可能會加重，最好行中醫保守治療。中藥當歸，牛膝，杜仲，乳香，狗脊，人參，全蠍等補腎活血。

②爬行術需要學會3項技術。

（1）彎腰還保持直腰。嚴禁C型彎腰或C型塌腰坐姿。

久坐者，或缺少運動訓練，從頸到腰拉直需要學習，和反覆煅練，一般五百次後，可掌握。看我立位示範：

坐位示範：

（2）壓腿技術。放鬆大腿後側膕繩肌等。可以練前屈，牆上壓腿，最終達到手掌摸地，腰不呈C型。看示範：

上面動咋沒必要練到肘摸地，只要求掌心摸到地。

（3）會俯臥撐。

特別是這種抬起一條腿的鱷魚爬俯臥撐。示範：

（1）凍僵爬法

身體各關節如凍僵一樣，活動量及活動度極小。

（2）塌腰跪爬

如嬰兒狀，適合腰和膝蓋都有損傷的人。示範：

（3）手足一條線爬

要有壓腿基本功，腰腿同練。

（4）鱷魚爬

需要俯臥撐基本功，腰帶側彎訓練。圖片見前面。

（5）豹爬

手腳同時運動。

總結：爬行術，充分運用有氧訓練，瑜伽拉伸，在加強腰肌力量與，腰肌與腹肌平衡，使腰椎活動度增大，但常保持於中位，不易擠壓到受損的椎間盤。

如果堅持訓練，

各種腰椎間盤症狀都會好。

#2021春節醫路守護##快問中醫超能團#

看到這個問題，我愣了一下，世界之大，無奇不有，還能這樣鍛鍊身體嗎？

於是我抱著好奇的心思，諮詢了我一位醫生朋友，

沒想到！確實可以治癒的！

看你怎麼爬，沒爬對就出事，

爬對了，那確實鍛鍊身體。

而且益處非常大。

首先從貓爬開始，你需要持續以四肢做支撐，模仿動物行走。

等你適應了這個階段，就會有效果！

作為一名脊柱外科醫生，我不反對也不提倡。從生物力學分析，爬行是比直立行走腰椎壓力小些，同時鍛鍊四肢肌肉群，對腰背肌肉拉伸並不是很好。腰椎間盤突出症或其他腰椎疾病患者要在精準診斷前提下針對性治療，比如腰椎間盤突出症伴有腰椎滑脫，或嚴重的已經腳腕無力，我想問還怎麼爬 。因此要因人而異，不可盲目跟風。腰椎疾病有一整套康復、理療、藥物等保守治療方案，難道醫務人員都是吃白飯的嗎？常年學習研究專科疾病，肯定會有更高效的方法，爬半年又有幾人能堅持。

我爬行2月多屁股不疼了，三個多月什麼症狀都沒有了！之前發的時候屁股疼，腿疼，腳踝疼，要彎了不能走路，不能自己翻身，現在工作生活一切正常

這是不可能的，椎間盤突出主要是韌帶鬆弛，椎間盤沒管束能力他才突出來，爬行不能改變，只能緩解，最好中藥內服外貼，這樣比較徹底。