你既然自己也認識到了問題的存在，這就比較容易了，首先你自己要堅持，一點一點的改進，雖然自己不喜歡，也堅持做，培養一段時間即可。

三分鐘熱度。第一個層面，目標層面：首先是熱度時間太短，太短的往往反映出渴望度不夠強烈，渴望度不夠強烈證明目標誘惑力不夠大，間接反應目標不夠大，不夠細緻，不夠具體，不夠有前景；第二個層面，個人處境：生活舒適度適中，不夠艱難更不夠驚險也不夠激情；第三個層面，內心：沒有高要求，好目標，野心不夠大，內心缺乏外界第三因素刺激，比如，愛情驅使，父母鼓勵，家庭生活鼓勵，物質滿足渴望度等！這三方面綜合反應，慾望度不夠強烈！[害羞]

為什麼三分鐘熱度你想過嗎？如果是工作方面，那是你壓力太小。如果是感情方面，那是你太容易得到。所以建議你拋開這兩樣再試試看。

如何才能將“三分鐘熱度”變成長時間的熱度、立定恆心做成事呢？

第一，交一個有恆心的朋友，接受他的經常的監督。如果你有了新奇的想法，而且在“三分鐘”之內不會改變的話，不妨跟你的朋友合盤托出，爭取得到他的支援，並懇請他在你降低熱度的時候提醒你、鼓勵你、批評你，甚至逼迫你，把應該做的事情做下去。

第二，不妨先從一件小事做起。凡是做事“三分鐘熱度”的人，對自己能不能把事情做下去都缺乏信心，而成敗與否，首先取決於有沒有自信心。如果自己對自己都沒有信心，上帝也幫不了你。為了幫助自己樹立信心，不妨從小事做起，一點一點地累積成功的經驗，就會建立起自信，就會有助於克服“三分鐘熱度”的老毛病。

第三，如果你不希望或者沒有好朋友的介入，自己又沒有足夠的自我調適、自我調控的能力，不妨主動地營造一種有利於做成一件事情的外部環境，發揮環境的薰陶作用。比如，想戒菸的朋友，就可以有意識地多呆在諸如書店、圖書館等禁止吸菸的公共場所。因為環境不太容易改變一個人的性格，但可以改變一個人的生活習慣。從這個意義上，對於那些缺乏定力的人來說，人就是環境的產物。

有了朋友的幫助，加上自己的主觀努力，再加上客觀環境的影響，做事“三分鐘熱度”的可能性，就會大大地減少！

做事三分鐘熱度，是因為我們沒有調動起自己的積極性，我覺得如果要改掉自己的三分鐘熱度，有以下幾點

1 給自己制定目標

有了一個大目標，就得給目標細化，分成無數的小目標，小目標可以具體到每天應該完成什麼任務，一個月後應該達到什麼任務，這樣細分下來，你就會覺得其實大目標也不是那麼難以實現，就會有動力去做

2 給自己定下賞罰制度

既然定下目標，就一定要完成，但是人的惰性也是完成目標的一大阻力，所以得給自己定下賞罰規則，比如說今天完美完成任務，就允許做半個小時自己喜歡的事，或是可以美餐一頓獎勵自己；如果沒有完成任務，就懲罰自己不能做什麼事。如果你能堅持下來，那一定會是你三分鐘熱度的終結者

3 訓練耐心

三分鐘熱度的人，最突出的特點就是沒有耐心，所以訓練出自己的耐心尤為重要，一個人得有耐心，才能腳踏實地，才能一步一腳印的完成自己的目標任務，才能走得更遠。

人生是自己的，我們要全力以赴，加油

你做事總是三分鐘熱度！

從這點可以分析：

1、你做事情很有熱情，對生活也積極嚮往。

2、你想把事情做好，但缺乏意志力！

2、做事虎頭蛇尾，壞習慣要改！

3、建議你理順章節，分配計劃安排自己。

4、管理學的方法：先做重要緊急的事情，再一次遞減。

5、年輕人多有輕浮的傾向，隨著社會閱歷的成長會穩重些。

6、希望我給你的方法你能學習，祝你成功

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。

學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。

可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。

提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑑的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"

有的人做事只有三分鐘熱度，有的人做事卻能一鼓作氣，堅持到底。你以為他們的差異只是態度嗎？其實根本就不是，關鍵點在於前者沒有清晰的目標，或者目標定的不合理，沒有強烈的願望去完成目標以及在執行任務的過程中沒有有效的激勵和反饋。

大家知道日本馬拉松運動冠軍，他們跑馬拉松，是把全程分成20段，一段一段來跑的。馬拉松全程很長，一般人很難堅持跑完。他們就是透過把全程馬拉松分成20段，每隔一公里，他會尋找一個標誌物，可能是一塊廣告牌，可能是一個石墩，也可能是一棵樹。他每跑完一段，看到一個，表示自己又完成了一個小目標和獲得一個正反饋和積極的暗示。

在執行的過程中不斷獲得正向的反饋和積極的鼓勵，從而保持他對執行任務的熱度。

保證了他們一鼓作氣完成全程的目標和任務。

另外一方面，目標要定的合理。自己能跳一跳夠得著的，如果目標定的天方夜譚，你再怎麼分解也無法完成，這樣當然是三分鐘熱度了，因為根本沒可能完成嘛。哪有激情和熱情去繼續堅持下去。

總的來說，要克服三分鐘熱度，一定要有強烈的願望，達成目標的強烈意願，以及把目標清晰分解。最後給自己適當的，積極的反饋和自我暗示以及獎勵。

每完成一個目標，小目標，給自己一個獎勵。獎勵自己一頓大餐，或者是一次旅遊，或者是你平時捨不得買的禮物。不斷的給自己形成一個刺激，刺激自己去完成目標。