腎病被稱為“沉默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期!那麼日常生活中哪些習慣容易傷腎呢?下面就列舉一下：

熬夜

　　沒錯，熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是好的起居方式，晚上睡眠遲別晚於11點，但現代人很難做到。

過度勞累

　　強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

濫用藥物

　　有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

偏方、保健品

　　在臺灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛

吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

突然劇烈運動

　　工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

吃的過鹹、吃高嘌呤涮菜

　　冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

海鮮就啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

壓力大、心情煩躁

　　現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

　　提醒：日常生活中如果發現自己身體出現異常情況，一定要及時到正規醫院檢查確診、並積極配合醫生治療，避免延誤病情。

　一、亂補腎

補腎是現代生活之中常常被提到的一個詞語，在生活之中不少人都認為補腎就補足腎臟因為在生活之中所受的損傷，但是你知道嗎?這種認知其實是一種很嚴重的誤區，因為現代醫學中的“腎”的概念與傳統的中醫學之中的“腎”的概念其實是不同的，在中醫學之中“腎”更多的是指功能性的概念，如生殖系統、泌尿系統以及內分泌系統都是中醫學之中腎的概念!

而在現代醫學之中，腎所指的便是實實在在的腎臟。而在中醫之中所說的補腎其實是補足腎臟的功能性，並不是針對腎臟本身，而人要是錯誤的理解了補腎這個詞語，往往就會導致腎臟的健康受到損害，甚至是導致腎臟患上疾病，因此在生活之中亂補腎是一件十分傷害健康的事情!

在生活之中想要保護腎臟健康，就要杜絕亂補腎這種情況的出現，只有這樣才可以有效的保護腎臟，防止因為亂補腎所導致的腎臟所受到的損害!

二、高蛋白

蛋白質是人體不可以或缺的營養元素，而人們在生活之中也會十分重視蛋白質的攝入，雖然蛋白質是人體不可或缺的營養元素，但是你知道嗎?蛋白質攝入過量同樣會導致身體的健康，尤其是腎臟的健康受到損害，而在生活之中，許多人的腎臟出現問題便是因為蛋白質攝入過量所導致的，因此想要保護腎臟就需要控制蛋白質的攝入量，將每日蛋白質的攝入維持在一個平均線之上!

　三、常憋尿

許多人在生活之中會因為這樣或者那樣的因素而憋尿，但是你知道嗎?憋尿很有可能會導致腎臟問題，長時間的憋尿會導致膀胱的壓力增加，很容易的就會導致膀胱壓力反射紊亂以及逼尿肌功能下降這種症狀的出現，甚至嚴重的時候還會出現輸尿管——膀胱抗返流機制受到影響，讓尿液出現返流的現象，很容易的就會使人患上腎盂腎炎、腎功能損害，甚至造成腎臟衰竭，因此在生活之中即使有再大的事情也不要憋尿哦!

　四、濫用藥物

腎臟是身體之中的排毒系統，身體之中許多的毒素、雜質、廢棄物都需要透過腎臟來排出體外，而有句俗話說的好“是藥三分毒”，不論再好的藥物、再好的保健品，不論這些保健品以及藥物，是由化學制劑製成的還是由中藥製成的，它們之中都含有著會對身體尤其是腎臟造成巨大壓力的毒性。

藥物以及保健品之中有著令人難以忽視的毒性這點是無需質疑的，而人要是濫用藥物很容易的就會導致腎臟的工作壓力變大，甚至這些毒素太多之時還會導致腎臟衰竭這種情況的出現，因此在生活之中濫用藥物是一件會嚴重傷害到腎臟事情!

五、熬夜

熬夜也是會嚴重傷害腎臟的一件事情，在夜晚腎臟應該是在休息之中的，而人要是經常熬夜就會導致腎臟得不到休息，並且一直處於超負荷的工作狀態之下，這是就會導致腎臟收到損害。

而長期的熬夜腎臟就會長期的處於極限的工作狀態之下，“極限”所代表的是“不持久”，而長期的處於極限的工作狀態之中腎臟的健康肯定是不會持久的，因此在生活之中常常的熬夜是一種會嚴重的導致腎臟健康受到影響的因素，而人想要保護好腎臟的健康，就需要及時的入眠防止腎臟因為熬夜而受到嚴重的損害!

六、高鈣

在生活之中高鈣的食品也是會導致腎臟健康受到影響的因素，在短時間內攝入大量的鈣質，很容易的就會導致腎臟出現結石的現象，因此在生活之中保持鈣質的攝入，但卻沒有大量的攝入鈣質是一件極為重要的事情!

結語：在生活中許多的事情都會傷害到腎臟，而當人的腎臟被傷害之時，人的手部其實是可以看出蛛絲馬跡的，而人只要根據這些蛛絲馬跡就可以有效的判斷出腎臟的健康與否，因此大家要常常的觀察手部的反映哦!以上回答希望可以幫到你，祝安康

1經常憋尿，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有廢物和有害物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎，尿道炎等，嚴重時，尿路感染還能引起腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。

2飲水過少，長時間不喝水，或者喝水量少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易換上腎結石，腎積水等腎病。

3飲食過鹹，雖然鹽性味寒鹹，有清火涼血的功效，但太大的高鹽飲食會傷血，害肺損腎，導致高血壓，動脈硬化，等病。

4高脂高糖飲食

高脂高糖飲食會使人體肥胖，增加消防負擔，糖尿病等。

5過渡勞累工作太累，長期保持一固定姿勢，比如使用電腦，開車，就容易損傷腎中精氣。

6濫用藥物，用藥過渡。