閱讀和運動

閱讀：能使一個人不浮躁，能靜下心來去做事，愛閱讀的人運氣一定不差。另外，那些成功的人沒有一個不讀書的人。像巴菲特、查理•芒格等等。

運動：喜愛運動的人都是一群特別積極、正能量的人，他們看待問題、做事積極主動。經常運動的人自律性極強，處理問題也極有方法。

可以說一個愛閱讀、愛運動的人一定極優秀，他還會影響一批人。就像像《幹法》這本書的作者稻盛和夫所說是一位“自燃性”的人。

每天早起來的第一件事空腹喝一杯溫開水，有助於排便。記住是溫開水！！！中醫有講，早晨喝一杯涼白開其實這個做法是會損傷身體陽氣的！所以一定要是溫開水！

蛋白質、碳高早餐，早餐一定要吃，早上7點左右胃就開始甦醒，從晚上到白天胃裡都是空空的，沒有東西給消化，胃只能去吃身體的廢物。長此以往只會加重身體負擔，容易生病、肥胖。所以早餐對於我而很重要。

每天保持30分鐘運動，作為上班族，每天一上班就開始做，容易屁股大、腳粗不說，肩背還有痠痛，體重直線飆升，體質也變得越來越差，所以每天的運動，可以幫助你緊緻面板，增強免疫力。

這裡提一句，運動後要注意：

1. 不能喝冰水、涼水，要是渴了就只喝溫水，而且不能大口喝，要慢慢的喝。

2. 不能吹涼風，包括電風扇、空調這種，這樣會把運動時排出汗、溼氣、毒素又吸回體內！

3. 不能馬上“葛優躺、葛優坐”，剛剛運動過後身體還處於亢奮階段，要是立即坐下、躺下，容易頭暈、眼花嚴重者會引發心肌梗塞。建議運動完後，站立半小時然後在坐下休息。

4. 不能洗澡。運動過後排出很多汗水，毛孔都張開了，這個時候洗澡，會讓跟多溼氣進入身體。洗澡一般要隔2~3小時後。

5. 馬上換衣服。給自己準備兩件衣服，運動前和運動後，運動完後會換上另一件乾淨衣服。運動過程中流出很多汗，打溼在衣服上，要是繼續穿，會受涼或者把汗水又吸回到身體裡。

每天堅持會泡腳，睡前跑半小時腳，有助於睡眠。來大姨媽的時候，切幾片生薑，要是有腳臭的同志們可以放點酸醋泡腳。夏天也要堅持泡腳哦~

不要久坐！

不要久坐！！

不要久坐！！！

那只是一把椅子，不是你的王位！

別嫌老六囉嗦，這麼點兒小事值當講出來嘛？

我先問你們一下，以前上學那會兒為啥一節課也就是45分鐘？

是，你們肯定跟我說是因為人的注意力頂多就能集中28分鐘~35分鐘……行，你們都理性，我卻覺得不是那麼回事，我覺得45分鐘下來，屁股早就坐疼了，必須站起來活動活動，而且憋了一節課了，終於可以操場上瘋跑一圈兒，然後再去廁所酣暢淋漓小便了~

可是，你有沒有發現隨著年齡的增長，我們越來越不愛動了，有時候坐在那裡一坐就是一天，不吃不喝不動……打遊戲是這樣、學習是這樣、上班也是這樣，而且不僅你一個人這樣，絕大多數人都這樣。

我看不下去了，必須得說說，誰讓我心繫天下呢？

憋尿！

由於長時間坐著的姿勢對膀胱的壓迫不大，這使得膀胱比站立時更能裝尿，而且裝的多，你都沒啥感覺，從這個角度來講，你就比平時更能憋尿了，然後呢，懶啊！能坐著誰願意站著啊？能不去廁所就不去，恨不得上班的時候直接在椅子上墊上大尿墊兒了！

注意，這樣不對！長時間憋尿會增加尿路感染的風險，尤其是夏天！你就憋吧！最後刺撓的還是你！哼！當然，很多人為了避免少上廁所，幾乎不喝水，好，這就進一步加大了泌尿系統感染的風險……

婦科炎症！

男的我不管，不是我的專業範疇，愛誰誰，但是女性尤其不建議久坐，三角區域，不說別的，環境溫暖潮溼，尿道、yin道、肛門三路匯合，加上汗液、毛髮……你跟我說，這不就是細菌的天然培養基嗎？久坐給這個天然的培養基提供了一個穩定的環境，久坐必然導致這裡密不透氣，溫度升高……外yin及yin道炎症、尿路炎症、肛周炎症，我跟你說，分分鐘的事兒！

便秘！

便秘的原因很多，這個咱們都知道，跟飲食、飲水、腸道功能等等有關係，但是跟運動同樣有關係，久坐意味著那一大團腸子堆積在一起，你說能好好消化嗎？而且，喝水少，消化慢，不活動同樣會影響代謝功能，血糖、血脂基本上都好不到哪兒去，說嚴重點兒，直接影響心血管。這裡主要說的還是便秘的事兒……老這麼秘著也不行啊，痔瘡、脫肛什麼的接踵而至……你說都到這會兒了，年輕、漂亮、健康還有可能嗎？

腰肌勞損！

什麼叫「坐辦公室」？那肯定就是一天到晚坐著唄！時間長了誰都受不了……最受不了的就是腰！因為站著是腿可以分擔支撐的需求，坐著的話，基本全靠腰，肌肉長時間保持一個姿勢下很快就開始痠痛，剛開始按摩還好使，然後很快就沒戲了，按摩不好使，甚至直接毆打都解決不了……這個時候就得去骨科運動損傷去看了。

還要肩背部和頸部，我就不展開講了，都難逃久坐的迫害。

關鍵是不美啊！年紀輕輕的，站起來彎腰駝背的，還沒怎麼地呢，就開始這兒疼哪兒疼的……你說這民族偉大復興的事業能交給你嗎？短暫交幾年還行，關鍵這復興大業也不是一年兩年就能搞定的啊！

下肢腫脹！

都坐過飛機吧？也都開過車吧？狹小空間裡拘著龐大的身軀，不一會兒就感覺雙腿腫脹，一摁一個坑！就問你有沒有？反正我摁過，的確有……但是沒辦法，飛機上活動不方便，這我們都知道，可您在陸地上就別找理由了，長時間坐著導致下肢靜脈迴流受阻，導致水腫，這還是小事兒，如果你本身就有血栓風險，這樣更容易形成血栓……搞成腦、心、肺的栓塞啥的，這可是要命的！不跟你開玩笑。

我想想，還有啥……差不多就這些吧！如果看了這些還是久坐……那我也是敬您是條漢子！

對了，到底坐多久叫久坐？

每天坐8~12小時以上叫久坐。（來自加拿大公共衛生局發出的指南）

如何避免久坐

記住下面這幾句話：

1.最長坐90分鐘，要離開座位活動10分鐘~15分鐘，上上廁所，活動一下腰背部和胳膊腿兒。

2.如果你是老闆，開會的時間儘量縮短，別拿大家的健康開玩笑，員工的健康也是公司資產。

3.如果你是領導，你最後講兩句的時候，就真的講兩句就好，別講起來沒完沒了。

4.如果你是老司機，開長途什麼的，差不多就歇會兒，不差你這一會兒半會兒的。

5.最關鍵的是給自己定個鬧鈴提醒自己別坐著了，快起來動一動吧~

反正就這點兒事，能做好的話，就能管點兒用。

當然也不是立竿見影。

不著急，都還年輕。

女生在這個年齡面板，或者身體就開始慢慢在走下坡路了，所以一定要有良好的生活作息規律，和加強面板保養了，早睡早起是一定要有的，並且要注意變季時特別的穿衣保暖了

25歲正值青壯年，大多剛剛步入社會，各種社會影響因素接踵而來，堅定本心是最主要的，由此良好的習慣非常重要，總結幾條供大家參考：

1.早睡早起，做一份自己喜歡的營養早餐

2.認真做好當天每一件事，甚至於每一件小事都要用心去做，可以喝點綠茶，昇陽提升精氣神，還可以減脂減肥保持身材

3.中午要營養均衡，葷素搭配。保證足夠的營養蛋白

4.適度休息，放鬆全身，緩和壓力，下午才更有精神去奮鬥

5.下班後要做一下當天的電影會放，總結優點與劣勢

7.最好在10點之前睡覺，保證一天體力的恢復

1.預防勁椎病：

現在上班面對電腦，下班面對手機，總是在做低頭族，很容易得勁椎病，

常做頸椎病防治保健操。該保健操包括搖頭屈頸、左顧右盼、擴胸旋肩、推肩拿肘、揮臂扣球等一系列自由動作。動作宜緩慢、輕柔，時間可長可短！

2.注意飲食健康：

因為上班，所以經常會點餐，各種油膩膩得食物，吃的時候總是覺得很美味，但是這些油脂，造成了身體得很大一部分負擔，吃得太過油膩，脂肪肝、糖尿病、高血壓都找上門來！養成“多菜少肉七分飽”的就餐習慣，慢慢地你會發現自己越來越健康。

3.提早購買重疾險：

25歲，一個青春美好的年紀，可是25歲後，感覺時間過的真的飛快，身體狀況也有些慢慢變得亞健康，甚至各種疾病也年輕化了~作為一個保險人，從十步的角度來說，其實應該有一份自己的保障，十步之前的回答也提到過，十步的同學，23歲去世，30歲得了甲狀腺癌~，所以這個話題，十步想來說說，25歲的年輕人應該有一個保障的~

我們需要四種保險：意外險，醫療險，重疾險，定期壽險。

首先，可能由於我們的經濟狀況，在25歲還不是非常寬裕，所以我們要先有一份意外險

意外險的保障內容當中，主要有以下：

（1）意外身故：這個內容就很簡單了，主要是保障因為意外導致身故的

（2）意外醫療：這個是一個比較實用的保障內容，舉一個同事的例子，同事在家裡擦窗戶，但是不小心摔倒，在摔倒的過程中，撞到了眼睛，導致眼角膜脫落，就醫住院，這個時候，意外險就派上了它的作用！可以報銷90%甚至是100%！而有的意外險甚至可以保障自費藥！

（3）意外住院津貼:以剛剛的同事為例，因為住院，意外住院津貼，就可以為他作為一個誤工費，或者是餐費，看護費用的一個補貼！目前比較好的產品可以達到250元/天~而且如果有多個意外險，包含意外住院津貼的話，可以進行重複報銷！

醫療險的保障用處也是需要的！

（1）1年期小額醫療險：以十步自身為例，十步在2年前購買了小額醫療險，因為闌尾炎住院，這個時候社保報銷後，剩餘的部分，小額醫療險就用上了，以十步的治療費用為例：闌尾炎手術費2.5萬元，社保報銷1.3萬元，剩餘1.2萬元，扣除自費藥等，報銷了5千元（十步在當時市面上還沒可以報銷自費藥的小額醫療險，現在依然也稀少），疾病住院津貼，每天100元，住院7天，扣除免賠天數後，報銷400元！

（2）百萬醫療險：目前百萬醫療險依然很火爆，百萬醫療險有1萬的免賠額，需要社保報銷後的1萬醫療費用以上才能用上，如果作為25歲的年輕人，預算有限的情況下，如果一旦得了大病，百萬醫療險就是很有用處的！可以不限社保用藥，自費藥靶向藥也可以報銷的！如果是不幸患癌，是可以完全100%報銷的！！

重疾險：

定期壽險：

定期壽險是十步在自己26歲時候就購買的產品，一般情況下，定期壽險是有房貸的頂樑柱最需要的，但是十步買定期壽險的最大需求點是擔心自己死亡，沒有人為父母養老，所以把定期壽險購買成功後，把受益人寫成了自己的父母，希望自己一旦有問題，父母能夠安享晚年！但是如果你是已經在25歲就已經貸款買房或者結婚的同志，預算充足的情況下，可以買一份定期壽險！

優秀的人，都有好的習慣！

習慣決定一切，態度決定一切。

要養成：衣食住行學愛業，各方面的好習慣，才能成就美好人生。

衣：整潔清爽

食：有規律，健康食品，不吃零食

住：按時起居，不打遊戲，不沉迷手機，

行：能走路不坐車，能站著不坐車，

學：謙虛好學，三人行必有吾師，學到老

愛：健康的愛好，不要不良嗜好

業：任何事情，都要精益求精，做到自己的最好。DO YOUR BEST

1最重要的不要熬夜，23:00之前睡。

2不要經堂吃外賣。

能養成這兩個已經非常了不起。

人生到了25歲，瞭解自己這是我認為最重要的一點。

每個人的性格、愛情觀、人生觀都不同，我們不能根據別人的生活來約束自己，一定要知道“自己想要的生活是什麼樣的”，這樣才能過得更輕鬆。

許多人說25歲就開始進入初老狀態，覺得25歲就不在青春，說要開始“佛系養生”。

每個人都是不一樣的，所以每個人成功的方法都大有不同。只有真正瞭解自己，清楚什麼是自己想要的，才能更大程度取悅自己、滿足自己。

早睡早起、不熬夜、運動、閱讀……這一些就不婆婆媽媽再叮囑一遍了。

我想的是根據自己的興趣培養自己：

從改變心態開始做起，任何時候的興趣愛好都是出於一種自發性，因為興趣愛好不像生活工作那樣會給人壓力。

“養大”一個興趣，就要了解興趣的三個層級：直觀興趣（又稱感官興趣）、自覺興趣（樂趣）、潛在興趣（志趣）。

比如說你的興趣是吃

往更高階發展，吃，也可以發展成為你安身立命的職業。

興趣：吃貨，樂趣：美食達人，志趣：美食家。

那如何“養大”一個興趣呢？

我們大多數情況下都能找到自己的興趣，有的人喜歡跑步，但不能堅持；有的人喜歡演講，但沒有機會上臺。那麼，結合興趣三大層級，“養大”一個興趣，就可以透過以下三步來完成。

第一步：讓自己先沉浸在足夠多的感官體驗中，獲得興趣的第一動力。

在感官體驗中獲得興趣，是興趣的第一層級：感官興趣。

它是透過直觀的感官刺激產生的興趣。

如：美食好吃，運動好爽，旅遊好玩……

這些都是感官興趣，是最原始的興趣。

正因為如此，感官興趣讓我們當時很爽，卻無法集中注意力在一個事物上。

就等於“我的大腦猶如足球，誰來踢一腳，我就往哪裡滾”

第二步：在感官興趣還沒有消散時，儘快掌握更多的知識，使其進化到自覺興趣。

自覺興趣是在情緒參與下，把興趣從感官推向了思維，由此產生了更加持久的興趣——樂趣。

覺得美食好吃，就回家琢磨怎麼做；

看到好文章，就想著如何才能寫出好文章；

聽朋友說著一口流利的英語，就去找學習英語的方法。

自覺興趣比感官興趣更高階，是因為思維加入，去思考興趣背後的東西。

興趣推動學習，學習帶來行動，在行動中發展出能力，“能力-興趣-能力”的迴圈，讓我們慢慢具備和精通某項能力。

而你學的越多，能感受到的能力就越大。

第三步：給自己找一個兌換價值的方式，把這個興趣和你最感興趣的價值繫結。

如果一個興趣你做的很好，也堅持夠久，那麼這個時候興趣就變成了你的潛在興趣——志趣。

有人喜歡看籃球比賽，有人喜歡偶爾打打籃球，有人卻把籃球當成了一輩子的事業。

把一個興趣堅持了一輩子的人，是加入了更深一層的內在動力——志向與價值觀。

我們以為他們艱苦奮鬥，他們卻樂在其中。

志趣已不僅僅是興趣，那是我們把感官興趣透過學習變成能力，透過能力兌換價值的一個過程。

在眾多價值中，能夠找到自己最有力量的一種生活的管理能力。

所以25歲，不再是需要監督，按照指定計劃、執行規劃，透過計劃中的閱讀、運動等來養成生活習慣，習慣要是變成興趣，“一個深廣的心靈總是把興趣的領域推廣到無數事物上去”。

我猜很多人會說什麼早睡早起多喝熱水戒糖運動之類早就被說爛的習慣，但我估計你十有八九做不到。

你最先要養成的，是觀察自己。

因為如果你不觀察自己，上面那些所謂的好習慣真的很難養成。

最簡單的例子，如果你沒觀察測試過自己的飯量，你就永遠做不到什麼所謂的“吃飯只吃七分飽”，減肥十有八九會失敗。

學習也是一樣，如果你沒了解過自己的學習效率，就很容易陷入自我懷疑和盲目自信的兩個極端中去。

而如果你從現在開始觀察自己，不用一年，就會越來越清晰，越來越瞭解你自己，很多問題也會迎刃而解。最重要的是，你會活得越來越從容，對生活也有著前所未有的掌握，這件事情，越早開始越好。

1.簡單來說，就是透過記錄，從各個方面觀察你自己，從而瞭解自己，掌握生活的過程。觀察包括了生理和心理狀態，生活和工作等等各個方面。

“大多數人都是不瞭解自己的”，你一定聽過這句話，但是你真的想過自己有多不瞭解自己麼？

你吃多少是七分飽，什麼時候會吃撐？

什麼情況下會爆痘？吃辣還是吃甜？

每天睡多少個小時就足夠了？

什麼時候會心情好？喜歡怎樣的天氣？

什麼行為可以幫助你排解壓力？

什麼氣味是你喜歡的？

有哪些不好的習慣，需要在做事情前先提醒自己一下？

為什麼討厭那個人？

每天的時間都花在哪裡了？

這些問題看似很小，但是延伸出去，就是影響你生活和工作、社交的關鍵點。

比如，你每天從早學到晚，覺得腦子都要爆炸了，但是卻越來越焦慮。你把這件事歸咎於自己太笨，但是如果你有進行每天時間軸的監測，就會知道自己的效率到底有多少，是杞人憂天還是真的要再專注一些；

再比如，如果你知道自己遇到陰雨天就會焦慮，同時又知道聞橘子味香氛會讓你有安全感，那你就可以在陰雨天提前給自己準備好橘子味的東西。這樣，如果在這一天有重要的會議、約會，就不會因為心情的波動而產生影響。

這些都是很簡單的事情。

就我自己而言，自我觀察的大半年，讓我摸索到了適合自己的體重管理方式，從而可以在發胖的時候不難焦慮，在需要減重的時候不會手足無措；

讓我瞭解到自己吃什麼、吃多少會爆痘，會長閉口，從而可以在嘴饞的時候給自己一點餘地，在想要放肆的時候有個警戒線，在第二天有重要活動的時候懂得要剋制什麼；

讓我知道自己每天只需要6個小時左右的睡眠，睡覺超過9點就會一整天狀態不好。倒不是這樣以後就不會賴床，而是賴床的時候心裡知道，我不是缺覺，我只是賴床。

也不會睡覺超過9點，除非我想好了這一天要當個肥宅；

讓我知道了自己大致的工作效率，從而在想要玩耍的時候心裡有個譜，也方便安排工作內容，不會再像以前一樣給自己排得滿滿當當的，之後因為完成不了而覺得自己太辣雞；

讓我慢慢知道了自己喜歡的東西，懂得了什麼是真的該拒絕的，比如，當我聽到那些會讓我對自己產生負面情緒的話時，我會立刻捕捉到並且告訴對方——事情不是這樣的，你不能這樣說。

太多了。

而“觀察自己”能帶來一件很重要的事情是，它能幫助你形成自己的判斷標準。

每個人都是不一樣的，別人成功的經驗，哪怕有99個人複製後都同樣成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不夠了解自己的話，會很容易把這個過錯歸咎於自己有問題，而不是方法選錯了，從而產生對自己的負面評價。

這就很可怕了。

瞭解自己，是一切的根源。

而我寫這些是想告訴你，重要的不是我透過觀察自己之後變得更自律了（雖然也的確更自律了一點），而是透過做這件事，我的心裡有了尺度，可以對自己的生活產生清晰的把握。

我依舊會放肆會頹廢，會有事情完成不了，但是我會在做這些事情的時候更從容，不會因此而責備自己，也不會因為別人的話而輕易否定自己。

因為我很清楚，我是怎樣的我。哪怕慢一點，也在慢慢向自己更想要的方向改進。

從容，堅定，不害怕。

另一方面，瞭解自己，才能幫你想清楚那個重要的問題：“你真正想要做的是什麼？”

這個問題向前推一步，是你真正擅長的是什麼，做什麼會讓你產生成就感，做什麼會讓你開心。

如果不弄清楚這些事，就永遠找不到你的熱情所在。

我不敢說找不到這些事會讓你無法過好這一生，但是如果說人活著一定要為了點什麼的話，那“去做你真正想做的事”，應該是最沒有錯的答案。

對我而言，人生只有一條路，就是去做你想做的事。

找到了，就努力去做，做不做得到是另一件事；

如果沒有找到，那就去找，哪怕要找一輩子也無妨。

而最好的尋找辦法就是透過觀察，幫助自己瞭解這件事。

如果你認同上面的任意一點，下面的內容一定會對你有用。

3

怎樣觀察自己？

兩件事：

第一，用本子記錄；

第二，養成留心觀察自己的習慣。

每天記錄以下內容：

體重；飲食；睡眠時間和睡眠狀態；

面板狀態（是否爆痘、毛孔、過敏等）；

做了什麼運動，哪裡不舒服，哪裡有長進；

看了的書或者電影；

如果生病/生理期的話，也請記錄身體的反應。

在本子的一側，進行時間管理，記錄做每件事的時間節點。

玩了什麼可以重點寫一下，這樣幫助自己知道時間浪費在哪裡了。

在本子的另一側，進行任務管理。

包括工作和生活

在其餘的空白處，寫一些綜合性的內容。

比如臨時的小想法，對這一天的反思，讓你開心或者生氣的小事，覺得有意義的觀點，發現的問題，有成就感的瞬間，大宗支出等等。

其他

即其他一切你覺得值得、會對自己產生影響的事情，比如愛情、家人、朋友、或者學習等等。

簡單而言，就是在你玩遊戲的時候、刷知乎的時候、看圖片的時候、刷劇的時候，都不要完完全全沉浸進去，留個哪怕1%的心思去留心一下自己。

也不用固定什麼時候翻看啊啥的，只是發過去，寫兩個字，這個行為就足夠你留下淺淺的印象了。

人生很長，不用著急，慢慢來，意識到了就是好的。

對了，這也是上面要說的一點，就是不用一次性觀測太多太多專案，因為本子也沒那麼大，從最在意的幾個開始就好。一個專案三五個月，其實就能知道很多事情了。

人生很長，你還有時間，慢慢來，千萬別把自己逼得太緊。

喪的時候就放縱一下。人生很長，有趣的事情很多，我們也會越來越好的。

比個心。

是以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就有欣慰之感。與人為善，樂於友好相處，心中就有愉悅之感。心善之人，光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然處之的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了集體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高階營養素。

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

人在工作、人際交往中，吃虧、被誤解的事總是不可避免的。面對這些生活中的小挫折、“小插曲”，最明智的選擇就是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個人不會寬容，只知一味地苛求別人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使生理和心理進入惡性迴圈。學會寬容就會嚴於律己、寬以待人，這就等於給自己按上了調節閥。

清末張之洞的養生名句是“無求便是安心法”。當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，恬淡寡欲是一種崇高的養生境界。有了淡泊的心志，就不會在名利場中隨波逐流，就不會對身外之物得而大喜，失而大悲。也就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的心態，保持一顆平常心，頤養天年。

1.飲食方面

我們身體每天都需要消耗能量，所以我們必須及時補充營養物質。在物質富裕的當下，我們很多人也都會自己的偏好，因此就會容易產生挑食習慣。除了挑食還可能會出現要麼一頓飢餓，一頓暴飲暴食現象。如此長期下去，我們身體攝入的營養物質就會失衡。正是這個些壞習慣會讓我們的健康慢慢地亮起紅燈。身體健康長壽的人，他們每天攝入各種營養搭配合理。所以我們應該養成不挑食，不暴飲暴食良好習慣。

2.睡眠方面

保證足夠的睡眠。充足的睡眠時間能使我們的身體得到適當的調節，精神更加飽滿。經常熬夜的人，他們的身體器官得不到休息，容易造成內分泌失調紊亂等現象，影響身心健康。

3.運動方面

生命在於運動，研究表明每天進行適當的運動可以有效預防肥胖、憂鬱症、心臟病等問題。保持經常的鍛鍊運動，透過運動出汗，排除體內有害物質，增強人的免疫力，預防疾病的發生。

4.保持樂觀心態

保持積極樂觀的心態，當出現困難、遇到挫折的時候，我們才會更從容的想辦法解決、勇於挑戰。

謝謝邀請。養成好的作息時間，身體器官需要得到一個有規律的運轉喝休息。如果睡眠不好，導致身體的免疫能力不好。所以容易生病。有大小便不要憋，因為長期下來會導致尿液喝糞便裡面的病菌積累在身體裡，影響健康。平時多運動，經常運動，保持健康的身體，每天哪怕走走路，跑幾分鐘的步，也不錯。一年做一次檢查體檢，對自己的身體狀況有所瞭解，是否有什麼變化。平時多喝水喝茶。補充足夠的水分。這樣能排出身體裡的有害物質。還能美容養顏。而且還可以喝點蒲公英，玫瑰花茶，更加有利於健康。

辦公室裡98年的實習生說那些女的都好大了，詳細詢問了一下，他們眼裡的好大是指的二十五六歲的小姐姐。作為90年的老阿姨，我真的是虎軀一震。告誡下各位小姐姐，從25歲開始，要養成下面這些健康的生活方式哦！等到了30歲，還可以說雖然我大，但是我看著年輕啊。

作息要規律

即使真的有事要做，你也完全可以把晚上換到早上來做。早起後適當來個晨練，第二天活力滿滿，我發誓你會愛上早睡早起的。

健身

千金難買老來瘦，健身不單單能讓你身體健康。

50歲的劉葉琳憑藉逆天的容顏和好身材，火爆一時。從30歲開始健身，堅持20年，收穫了同齡人的豔羨和欽佩。因為健身，她擁有了與別人不一樣的人生。人生就這一次，怎能讓自己太無趣。於是她跑去冰天雪地裡練瑜伽。

甚至跑到貝加爾湖，和戰鬥民族的人一起在冰洞裡深潛。

健身後你會發現平庸無趣的人生與你無關。

愛閱讀

錢鍾書老先生說過一句話：“不讀書，行萬里路，你也只是一個郵差。”深以為然。

不讀書，站在贛江邊上，你就只會說，好美啊！但是我可以說：“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”。

不讀書，站在斷橋邊上，你就只會說，挺好的！但是我就可以說：“蘇堤上柳暗花明，斷橋邊荷香拂面”。

若有詩書藏在心，歲月從不敗美人。從今天起做一個愛讀書的美女子。

保持好心情，不動怒。

古語有云：怒則傷肝。

親身經驗，之前瑣事太多就會愛生氣，覺得彷彿全世界都在與我作對，後來經常會偏頭疼。好在後來我想明白了，隨它去吧，畢竟人生苦短，自己何苦為難自己。反而很多事覺得都無所謂了，偏頭疼的毛病也跟著好了。

重要檔案隨時備份

不管是工作還是學習，重要的檔案和資料都會整理備份好，不然遇到有需要的時候就會找不到或者是遺失，就有點可惜了。今天同事就因為沒有備份，也沒有帶電腦，很悲催的回家重新去拿。想要做個精緻的人兒，養成收拾自己的東西，備份好檔案的習慣很重要！

我之前就是沒有養成這種習慣，吃個幾次虧後，現在都會把檔案備份到天翼雲盤裡，保證檔案的安全外，還能隨時隨地的檢視檔案。

願各位小仙女都能變成溫婉、自信、通透的小姐姐。