養成3個飲食習慣，輕鬆幫你降尿酸，不妨試著學學。

第一個：多喝水

現在的人有一個通病，那就是不愛喝水，即便喝水，也是到了渴得不行的地步。而對於痛風患者來說，喝水的習慣一定要養成。飲水足會促進排尿，人在排尿的同時有助於促進尿酸的排出，有降低尿酸的作用。因此，建議每天適量飲水。

第二個：多吃綠色蔬菜和水果

都說痛風是富貴病，全是吃出來的。因此，對於痛風患者來說，飲食需要尤為的注意，忌大魚大肉，更要忌酒。除此之外，蔬菜和水果也要多吃，尤其是綠色的蔬菜以及富含維生素C的水果，是可以幫助降低尿酸的。例如檸檬，檸檬富含維生素C，若是每天泡一杯檸檬水喝，降低尿酸的效果會更好。

第三個：多喝奶製品

說到降尿酸的好東西，奶製品算得上一個，特別是脫脂的牛奶。多喝也是有助於降低尿酸的。我們都知道，雖說痛風人群有年輕化的趨勢，但主要還是中老年人居多，每天若是多喝牛奶，還有助於補充鈣質，增強體質，起到延緩衰老的作用。

*我是成都風溼醫院冉然醫生，我回答的內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

高尿酸屬於基礎代謝性問題，所以很多醫生一般都會推薦患者透過調整飲食的方法進行降尿酸，一來是比較健康安全，二來其實只要吃的合理，降酸的效果也更好，所以高尿酸患者要特別注意飲食，瞭解哪些食物不能吃，而哪些食物又是比較好的。

下面也給大家介紹一下，高尿酸患者飲食的注意事項，分三步，教大家怎麼吃才能健康有效降尿酸！

高嘌呤食物如果攝入太多，那些嘌呤就會生成大量的尿酸，更加不利於降尿酸的治療，甚至讓患者的尿酸越長越高，導致痛風等疾病的出現，所以那些油膩、高鹽高糖的食物儘量要少吃，比如海鮮、動物內臟、肉湯、雞湯咖啡、酒等，都是不可多吃的高嘌呤食物。

比如甘薯、絲瓜等富含膳食纖維的食物；核桃、山藥、洋蔥等對腎臟有益的食物；以及含嘌呤較少的玉米、苦瓜、紅豆、冬瓜和新鮮的蔬菜、水果，都是在日常中可以多吃的食物。

其實自然界中能降酸的食物就有不少，像是菊苣、葛根、梔子、百合、桑葉、苦蕎這六種天然材料都具有促尿排酸、消腫止痛等作用，而用這六種材料煮的降酸山黃茶，就是現在常用於治療高尿酸、痛風和三高的一種食物，堅持飲用不僅有非常好的排毒養腎、降尿酸、預防和治療痛風的效果，對身體還有很好的保健作用，而且因為是食品，普通人也可以放心飲用。

高尿酸不是什麼大病，但是不加以控制，危害就會越來越多，所以，高尿酸患者要做好長期飲食調理的準備，瞭解飲食規則，避免因為飲食的問題加重自己的病情，而是透過飲食的方法，讓自己慢慢恢復健康。

尿酸患者的飲食首先要做到的就是飲食的控制，比如像動物內臟、海鮮、燒烤、肉湯、啤酒、菠菜、紫菜、香菇等含嘌呤高的食物都是不能食用的。平常多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升，勤喝水有利於體內尿酸的排出，保持良好的生活作息習慣，不熬夜，不勞累，積極運動鍛鍊身體也有利於尿酸的排出，但是要注意的是不能劇烈運動，避免病情復發或痛風發作。平時可以吃些含維生素比較高的水果或者是蔬菜：如：蘋果、西紅柿、黃瓜、冬瓜等。

我們都知道，痛風是一種單鈉尿酸鹽(MSU)沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風溼病範疇

要降尿酸控制飲食是基礎，必要時藥物治療。

因此痛風病人要限制高嘌呤飲食攝入，

避免食用如下含嘌呤比較高的食物：各種豆類，花生米，菠菜，菜花，蘑菇，粗麵粉，全麥片，螃蟹，海魚，蝦，海菜，各種動物內臟，肉類湯汁，各種肉食，骨髓，動物油。

小貼士

平時一定要忌酒，少吃食鹽，每天食鹽量控制在二至五克以內，少吃脂肪，多飲水，飲水量應該在2000毫升至3000毫升，多吃蔬菜和含碳水化合物食物，比如香蕉，西蘭花，西芹，米飯，饅頭，麵食等等。

祝您早日恢復身體健康。

對於痛風患者來說是，應該禁食的食物有很多種。第一種當屬海鮮，痛風患者應該少吃海鮮，特別是海鮮中的貝殼類，蝦蟹類，紫菜魷魚海兔等更不能食用，其它的魚類可以少吃一些，但也不宜過多。第二當屬蛋白質含量過高的食物，這這類食物對痛風患者也不好。因為過多攝入高蛋白食物，容易造成身體內脂肪堆積形成肥胖，而肥胖是誘發痛風的幾大成因之一。第三就是豬牛羊等肉食要少吃，但要不能喝羊肉湯，牛肉湯，酸菜白肉湯，火鍋等肉湯類湯食，更不能吃動物內臟。第四是豆製品，菌類食物，以及蔬菜種的菜花，菠菜，油麥菜等。

對於痛風患者，一定要控制住嘴，控制飲食中的脂肪總熱量攝入。多食用用諸如黃瓜，西紅柿，水蘿蔔等低脂肪，低嘌呤食物，同時要多喝水，每天在2000毫升以上也就是4瓶礦泉水的量，還要適當的運動，這樣才能排除體內的嘌呤，從而減少痛風的患病或者發病機率。

#調理飲食，降低尿酸# 高尿酸患者在日常的飲食中達要達到降尿酸的目的，需要做到以下三點:其一，限制總熱量，控制體重。超重或肥胖者，一定要減重，近乎瘦身，當強調瘦腰。飲食節制要與規律運動相結合，才能會有效的減重。當然了減重要切忌過快，應循序漸進，否則，脂肪過多過快的分解，會誘發痛風的急性發作。其二，合理搭配食物，重在營養素的分配。在限制總熱量的前提下，主要營養素的分配要遵循適當的比例，即為相對高的碳水化合物、中等量的蛋白質、低量脂肪和豐富纖維素。這樣的飲食原則，就是要多吃各種各樣純天然的素食，儘量少吃或不吃各類動物性肉食，甚至是奶製品。其三，選用低嘌呤食物，在正常情況下，人們從食物中攝入嘌呤的量，每日不宜超過600~1000mg。所有高尿酸患者和痛風患者，應儘量選用低嘌呤食物，一定要禁食高嘌呤食物。

你好！尿酸患者怎樣飲食才會起到降尿酸的作用？

一:尿酸是體蛋白質代謝分解產生的代謝產物。肌體蛋白的分解，組織細胞的分解，都會產生尿酸。蛋白質的代謝分解為嘌呤，嘧啶，進一步分解為尿酸，透過腎臟排出體外。當身體體蛋白分解增加，或代謝蛋白出了問題，令得血液組織中尿酸過高，超出了身體組織的承受範圍，就會表現出高尿酸症狀。

二:尿酸患者血液，組織，尿液中的尿酸過高，往往不是吃進來造成的。體蛋白，組織細胞的分解，需要酶的參與，特別是作為輔酶的維生素b6，起到核心關鍵的作用。

體內尿酸高的患者，一是體蛋白，組織細胞分解長期分解代謝過高，如應急，體況緊張，壓力，內消耗增加等。二是幫助尿酸，嘧啶，嘌呤分解代謝的酶不夠，缺乏，導致尿酸過高，無法及時代謝出去。

從食物當中吃進來的食物，高蛋白質食物，需要經過消化，分解，吸收，代謝，在肝臟中合成，等一系列生化反應。食物當中並沒有直接帶來尿酸的。

尿酸的升高，不在食物本身造成的，主因在於體內代謝蛋白出了問題。

建議參考方向:

一:尿酸高的朋友。避免緊張，壓力，焦慮，擔心，勞累，體況緊張等，加速體蛋白，組織細胞分解的生活行為。學會放鬆，釋放壓力。

五:每天四到十杯新鮮榨的果菜汁，帶給身體充足的酶，維生素，幹活活性水份，有益物質。不但可以淨化血液，可以幫助代謝過多的尿酸。對高尿酸的朋友非常的有幫助。

痛風患者適宜什麼樣的飲食呢？下面就分類一下。

低嘌呤食物的主食：可以選擇大米、玉米、小麥、高粱等偏鹼性類食物；

蔬菜類：選擇冬瓜、黃瓜、南瓜、絲瓜和捲心菜等不含嘌呤或含嘌呤較少的菜類；

日常保健治療

1、注意飲食，應多食用降尿酸的物質，如鹼性食物、低嘌呤食物，還可以多食蔬菜和水果，控制嘌呤類食物的攝入量，如海鮮、魚類、肉類、家禽內臟等。控制飲酒，尤其是啤酒！

2、非常關鍵要多喝水，以促進尿酸的排洩。每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。

3、適當有氧鍛鍊，勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。

4、痛風嚴重時可以到疼痛門診行注射治療，或者去風溼免疫科就診。