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1 # 手機使用者55174065720
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2 # 健身大喇叭
首先回答一下你的問題，天天跑步是可以的。沒有什麼限制。
但是作為一名健身從業者，從專業的角度給你一些建議。
如果你不是專職運動員，不太推薦你天天跑。
第一，不太推薦天天跑步，否則隨著年齡的增長對身體的壓力太大。
我見過有部分朋友熱衷跑步，但是跑到最後跑的腿腳都出現不同程度的問題。
可能現在你也比較年輕，天天跑沒有什麼感覺。
第二，你想養成習慣，你可以一週保持2-3次就可以，同時注意每次都運動時間，以及運動強度，保證訓練跑步的質量，這樣對身體健康幫助是非常大的。
跑步注意身體安全是重中之重，我們鍛鍊是為了身體健康，不要被反過來影響到了身體健康。
我平時也有運動的習慣，但是不會把所有的精力放在跑步上，還有其他很多的體育運動和健身訓練，都可以去嘗試，也能獲得不錯的收穫，何樂而不為呢。
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3 # 黨叔聊減肥
就算膝蓋壓力能夠承受的也建議不要多跑 膝蓋壓力太大了 磨損很厲害 最好配合多一些器械腿部訓練增強肌肉的承受力 當然如果你特別熱愛跑步這項運動 也可以嘗試助力膝蓋帶
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4 # 幸福的跑豬
主要看自己身體狀況和時間，如果跑齡短，不超過一年，最好不要天天跑，否則對身體磨損，容易拉傷身體，容易產生厭跑，所以，至少隔一天，讓身體恢復一下，可以跑的更健康！
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5 # 裡哈嘍哥
如果不是專業運動員，我認為沒有必要把跑步看的那麼重。長期堅持跑步會讓你的身體逐漸適應，效果越來越不明顯，搭配其它訓練會更好。
如果很喜歡跑步並且身體沒有什麼不良反應，那麼可以繼續下去，但要時刻注意自己的身體情況，很多傷痛是日積月累帶來的。
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6 # 到底取個啥名字
本人安排是一個星期休息一到兩天，每個星期跑一個長線，比如15以上。如果感覺良好，可以慢跑為主，感覺身體疲憊就要學會休息，不建議連續休息。
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7 # 邱秘書灼見
謝謝邀請！ 從個人實際的經驗來說還是隔天跑要好些，當然要根據你的運動量去決定最好了。我現在也有堅持跑步半年，但是都是按照自己計劃好的來的，不盲目去跟隨別人的腳步，要根據自己的實際情況而定，如果是很少運動的，建議還是隔天跑步，好讓自己的身體有一個適應的過程，包括腳踝的承受能力和損傷，然後可以慢慢的增加頻率和運動量，主要是自己適應就好了，也要防止運動受傷，這是一個持續堅持的過程，不能一蹴而就的。希望對你有幫助，謝謝。
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8 # 穩穩的幸福520
我喜歡跑步也愛上跑步，但我不支援天天去跑，也要跟隨自己的心情去跑，心情好身體不累可以多跑幾公里，其實健康跑五、六公里最好。一個星期最多跑四～五天。畢竟跑步對膝蓋多少還是有影響的。
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9 # 跑者的天堂
你要知道，跑步是會讓人上癮的！
我剛開始跑步的目的是減肥，每天只能跑兩公里，三天打魚，兩天曬網，實在是難受，後來越跑越帶勁，身體健康了，體重下降了，一天不跑都難受！
每天下午六點，我都會去公園跑步，每天最少6km，基本上天天都要跑，一天不跑，心裡空落落的，現在我keep上的資料已經接近1萬公里了！
其實我剛開始也兩天跑一次，每次十公里，後來癮太大，我就每天都跑步，不過跑量減到6km左右，即便是這樣，我每次跑完步還是意猶未盡！
其實只要你掌握正確的方法，每天都跑步也可以，你的身體也不容易受傷，取得的效果也非常的好！
今天我就來給大家講一下，如果你想每天跑步，你要掌握哪些小技巧？
1. 符合身體的速度
跑步的配速決定著跑步的效果，如果不把握好跑步的配速，不僅不容易減肥，而且還容易傷到身體，有的人速度太快，對膝蓋對身體的衝擊很大，很容易受傷！
所以我們一定要了解自己，一定要找出最適合自己的配速，跑的時候呼吸輕鬆，身體自然，沒有特別喘特別累的情況，一定要勻速，這樣不僅容易減肥，而且對身體的損傷也小！
2. 基礎的熱身拉伸動作
不要小看幾套熱身拉伸的動作，如果你每天堅持做這些動作，你的身材就會更好，非常的苗條，而且身材也會非常的有型，也更容易消除跑步後的疲勞！
跑步前充分的熱身，提高心率，活動關節，拉伸韌帶能夠減少跑步中的傷痛！
跑步後充分的拉伸能夠舒緩肌肉，放鬆筋膜，提高跑步效果，同時也能排酸，讓身體更快的恢復！
3. 飲食也要跟得上
光吃不練肯定容易長胖，光練不吃也不行，充分的有氧運動加上合理的飲食安排，可以讓你身體越來越棒，營養是讓身體恢復的關鍵，可以達到超量恢復的效果！
早上牛奶，雞蛋，中午粗糧蔬菜優質肉類，晚上五穀雜糧粥加一點優質蛋白，這樣的餐食安排不僅能夠讓你更容易瘦，而且能夠讓你恢復的更快，取得良好的鍛鍊效果！
隔天跑或者是每天都跑，這兩種跑步方案都可以選擇，沒必要糾結，你更應該關心你跑步時的方法，這樣才能取得良好的效果！
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10 # 遊哉悠哉2020
我跑步已有6年，體重增加，經常感冒，然後諮詢醫生朋友說跑步可以減體重，抵抗力會增加，不容易感冒，所以就接觸跑步，慢慢就喜歡上，除了必要的應酬之外，其他時間每天都堅持跑步，從之前的10公里跑，2020年減少至5公里，不跑就全身難受。
跑步6年來，沒有不良反應，跑步是適合自己的，不比速度，只要健康就行，只要願意堅持跑步，不會變懶，如果不想去跑，任何藉口都會找到，不堅持下去的理由千萬條。
這裡分享一下跑步經驗：
第一：跑步貴為堅持，自律的堅持，堅持就會有收穫，一天到兩天，兩天到五天、再到一個月、半年、一年，年復一年的跑，身體變化非常大，若不堅持，三天打魚兩天曬網，就沒有收穫，只有負擔，只要心中堅持，懶惰就不會存在；
第二：堅持跑步後，身體機能發生改變，腰背挺直，自信心感覺良好；
第三：堅持跑步後，肺活量增加，爬樓梯就很輕盈，不會大口呼吸，很適中，身體其他器官也跟著一起變好了；
第四：堅持跑步後，工作處事井井有條，有規律，時間把控也很到位，精氣神十足；
第五：堅持跑步後，與人交談更有信心，不論是同事還是客戶等方面，不再畏首畏尾，自信心強；
跑步，世界上最簡單的運動方式，一雙鞋，一套寬鬆衣服，邁開腿，就可完成的運動。跑步，簡單而不簡約，要跑出健康，跑出無傷痛，需要技巧，需要持之以恆。跑步，保持健康最久的方式，大汗淋漓的感覺使身體燃燒，是最爽的時候。跑步，是放空自己、是大腦暫停的時候，是最有智慧的釋放。
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開什麼玩笑，身體怎麼可能承受的了每天都跑步。我認識一個老爺子今年也快60了。他說他年輕的時候很喜歡每天都跑步，而且跑的很遠很長時間，每天都要跑一到兩個小時。這頭50歲的時候身體就開始出問題了。就是漆關節劇烈疼痛。但是也無緣無故的好了。可能是長期堅持鍛鍊身體比較好吧，出現問題了也會及時的康復。所以就沒有在意。然後就是因為沒有在意，所以繼續跑，往後複發率越來越高。最後走路都走不了的。然後就去醫院做檢查。醫生說是。關節過度磨損導致軟組織發炎引起關節病變。醫生說是長期跑步造成的，以後不能跑步的，只能走路。