感覺被拘束說明你很不願意去接受發生在你身上的事情，每個人都渴望自由。但是真正的自由其實是來自於你自己的想法，自己看不開，就會一直感覺拘束。放下現在得事情出去走一走，先離麻煩遠一點，再回頭來解決麻煩。祝你開心

這句話反過來說就是：放不開，不會活自己。

活出自己是需要勇氣的。

首先，你要搞清楚你想要活成什麼樣子？

用保安的經典三問就是：

1、我是誰？

2、我要到哪裡去？

3、我要幹什麼？

想清楚自己的定位。

其次，揚長避短。

找出自己的優點，每個人都有活出自己的絕技，你的絕技是什麼呢？一定跟別人是不一樣的，不用拿別人的優點跟自己的缺點比，發揮自己的優點，肯定自己。

看過去很簡單的道理，實際操作起來非常難的。

重點是自己下定決心去做了嗎？

回答這個問題之前首先主要找主體，也就是什麼東西束縛了什麼。可以舉個栗子：公司上班不順心，領導同事不相信我，導致我上班被束縛。

找到束縛你的主體之後在去想被束縛的原因是什麼，不談因果關係只丟擲解決方案往往會出現治標不治本。那麼問題就來了，你與影響你主體之間的因果有可能是一條，也有可能是多條，甚至有可能是分主觀因素和客觀因素。

這裡我把問題簡單化，還是沿用剛才的案例舉個栗子說明，這裡插入一個思維導圖

接下來也可以更加細分，但我相信在這個過程中你已經慢慢發現了事情的脈絡。做到這一步這個就已經離成功不遠了，掌握問題原因才能對症下藥。

接下來的就是解決問題，這一步很多人都會覺得難，覺得問題不是一天兩天能解決的，或者說覺得這個問題不是你一個人就能搞定的。甚至覺得這個問題太難了，強人所難我根本無法解決。

其實這都是很正常的，網上總說成年人的世界裡沒有簡單事，確實不是空穴來風。但這些都不是逃避和忍受的藉口。解決問題同樣需要方法。

1我現階段做什麼解決/現在可解決什麼

2我可以長期使用什麼方法去解決

3當我做到/達成什麼條件了可以去解決

4我需要創造或促進一個狀態可以解決

5我需要獲取他/她的幫助一起去解決

很多時候，解決問題是需要積極去面對的，多找方法多定目標，然後多去嘗試並且持之以恆。我相信很多事情並不是毫無機會，如果世界上有什麼山是翻不過去的，那隻能是下一個更高的山，人生亦是如此。

以上

找到突破點去突破，被拘束是很被動的一件事，也很累，沒辦法真正的施展自己；長時間被拘束的話可能會被說服自己，習慣這種拘束感，到時候想突破都很難。

我看電視日本海嘯後，受災民眾"大事臨頭靜無聲”，很有秩序地被安排在高處，沒有一人隨便走動，體現了較高的公民素質。這次疫情期間，我們雖然受到約束，比如出門必須戴口罩，我們理解約束的目的和作用，自覺尊守紀律、服從安排。我相信，經過這次"大磨合”，少數逞強、抜橫、不服管的人，都會有所收斂，中國的公民素質也會因此而提高。

戀愛：只能說明你的內心並沒有真正接受那個人，就像和家人在一起，為什麼卻是輕鬆自在的，因為你的內心毫無防備，因為你接受對方，也因為對方給予了你愛。所以當跟有些人在一起拘束，就不要強求自己，依然和那個人走在一起。為什麼不讓自己更隨心呢！

工作：你應該加強對各項制度的學習，加強紀律性，組織性的學習。

懂得下級服從上級，個人服從組織，全黨服從中央的組織原則，

被人管理，有人約束，是你還有工作，還有收入的體現。

等到你沒人來管理，沒人來約束，你就會抓瞎，你就會慌了神。

社會上，沒有人不被管理，沒有人不被約束，

哪怕是省市高階領導

我上班的時候早八晚四點半，早上迎著太陽出門，晚上伴著日落下班，常坐在辦公桌前慨嘆上班太受拘束，因為這一整天的好時光我都錯過了。如今在家自媒體，再沒有人要求我早晚打卡，也再不會因為遲到扣錢，但是當我知道掙錢養活自己的時候，我一坐下來開啟電腦就是一整天，的確沒有了早八晚四點半，而是有早八晚十一點半。睡前的時光都捨不得浪費，抓起手機刷著屏，看看能不能為明天的內容找到靈感。

所以，當你明白肩上的責任和腳下要走的路時，不用外界給你任何拘束，自己就知道規規矩做該做的事了。如果你感覺被拘束，可能你還沒有找到心中的那束光，找到點亮你人生的“意義”，好好地找個時間靜下心來，和自己對話，你會發現你的熱愛，你的內心的意義所在。

不怕！看看周邊人的素質，是不是有意孤立你還是你自己有不對的地方，不要解釋，調整自己，適應環境，究正自己，團結群眾。

想想有時候：要敢於背上，超出自己預料的包袱，經歷一段努力後，發現自己比想象的優秀很多，這樣就不會再別人的面前有被拘束的感覺啦

感到被拘束！從字面意思理解有點強迫，被動的意思。其實不然，根本原因還是在於自己面對人和事時表現出的恐懼，不自信，說白了，還是自己性格的問題。性格是個人長期形成的穩定的，恆久的對事物的價值判斷。要想改變，很難，需要一個過程，不能急於求成。首先要先強大自己，讓自己優秀，這樣才能影響別人，得到肯定，自己才會自信。其次多和性格開朗的人接觸，近朱者赤近墨者黑，環境的影響很重要。

調整好自己，心理以及、情緒。讓自己處於，輕鬆放鬆愉快的心情。

有些約束感，說明自己還是一個有責任心的人，也是好事。起碼，自己不是一個隨遇而安的人。

人的一生，沒有絕對的自由，總會有各種約束。只要，不是非法拘禁就好。

我們，其實都被生活拘束著。比如，我們要為生活而努力著。每天，都在努力的工作著。

面對生活巨大的壓力，我們得要學會調整自己，這樣才不會在生活中迷失自己。生活，才會更加美好。

才能，理智的選擇，和辨別生活的是非。

在這個世界上存在：遇人遇事，自在，放鬆，內心持續穩定，並且你也能夠做到。事物是不斷變化的，你是能夠變成：遇人遇事，自在，放鬆，內心持續穩定。變成遇人遇事，自在，放鬆，內心持續穩定的難度，沒有你想的那麼高。其實很簡單，現在你就可以做到，相信自己。

感到被拘束了，是你自身的感受，因為沒有一個人可以牽動著你的思想和心情。有時候會說，在愛情裡總會被一方牽制，其實這種感覺並不是牽制而是一種感染。

總是感覺自己被束縛，那就是你生活環境複雜多變，不適應，加上自身情況並不理想所以這種拘束感才會顯現出來。

會覺得自己喘不過氣來，好像有什麼東西拉動著自己的手和腳，這是自我綁架。

想要解除這種感受，那就試著忘記自己，開始嶄新的自己。對著鏡子裡面的自己，給自己一點安慰和鼓勵。

你聽說過社交恐懼症嗎？社交恐懼包括：緊張，強迫，焦慮，社交等問題，是一種綜合性的情緒體驗。

很多人誤以為是是社交問題。其實不是。更多的是自己的體驗，與自我認識，價值觀，完美主義都有關係。說到底就是認識的差異，導致情緒緊張加劇。

社交恐懼的治療方式有：

1、透過認識自己的問題。不要誇大縮小問題。

2、是系統脫敏訓練。這需要在專家的指導下，更有標準性。

3、自我訓練。在接觸社交時放鬆自己，例如呼吸放鬆，軀體放鬆等。壹心理答疑館互助社群，世界和我愛著你

這話問的 也不知道你這是感情被拘束，還是工作被拘束，還是其他的什麼被拘束。

要是感情的話，無非就是兩個人坐下來好好交流，相互反饋兩人最近的狀態，相愛的兩人相對來說沒啥什麼是不能一起說，吐出自己的心聲真正對的人是會相互體諒的。

要是工作的話，是自己工作被拘束的話可以向上級領導反饋自己的做事方式和方法希望領導進行一個體諒，相信通情達理的領導相對來說一般會理解的，碰到那種啥都不聽得領導就不跟他玩了唄，俗話說良禽擇木而棲。