一委屈就哭，我覺得那是孩子，小時候哭多是因為委屈，記得我小時候特別愛哭，別人開玩笑或者跟弟弟吵架都會掉眼淚，甚至爸媽一句話都能把我說哭，後來一次跟弟弟打架，爸爸說誰哭打誰，再難過也不能哭，哭沒用。不知道是怕捱打還是懂得了那句哭沒用，從此再也不輕易掉眼淚。求學期間沒有哭的記憶，再後來戀愛結婚後反而又開始愛哭了，但不是委屈的哭，是感動的！

實際上我覺得這個問題應該是問怎麼處理容易感到委屈的情況，而不是想辦法讓自己委屈的時候怎麼不哭。

人有委屈了就該哭出來，宣洩掉心中的苦楚，這沒問題，哭也是應對情緒困境的正常反應。有情緒的時候該合理宣洩情緒讓情緒不積累，也給情緒過渡到平復的機會。從健康的角度，我不但覺得有委屈能哭出來是可以的，還覺得應該多找機會安全的盡力釋放情緒。假如委屈了，不能哭，不能說，那大多數情況人就是壓抑下委屈的情感，這是對健康不利的。

不過，感覺委屈了，這個情緒除了哭出來，還有很多方法處理，例如講出來，說明或者爭論，或者邀請他人幫忙，尋求第三人協調等等。但是委屈的時候哭是一個自發的情緒過程，往往不是理智分析的行為結果。即使明白哭不解決問題，但也很難止住要哭的感受，所以可能道理好講，做到不易。

讓自己有更加強大的心理能力，可以靈活做出反應，重要的是先減少容易感到委屈的情景，提高適應力。容易委屈往往是心中有個我無價值感或生而不公平的信念，產生很多不理性的念頭和想法，容易遇事就引發委屈感和無力感。也許小時候缺少足夠關注或者被過多溺愛控制，沒有發展出足夠強大的自我感。遇到相同的事情，不同人會有不同的感受，這是因為每個人對同一件事會有不同的解讀。內心強大的人會對事情相對理解的理解，保持靈活的態度，不易輕易給差評，也不盲目樂觀。

怎麼減少容易委屈的境遇呢，可以試試如下方法：

1.對感覺委屈的事情或者情景做個總結，看看什麼情況自己就會特別委屈，通常這這情況都有類似之處，把他們總結出來。

2.找一件最讓自己感覺委屈的事情，最近的也好，很久之前的也好，找個安全的地方，例如空屋子，人少的山頂等。使勁回憶它，講述它，哭它，一次委屈個痛快。如果自己一個人很難哭痛快，那就找個知心好友讓他在旁陪著你，聽你。沒有的話就找個信得過的菩薩、神佛或過世親人等，反正你能傾訴掉委屈感就好，再不然還能找心理諮詢師。可能有好多委屈的情景，那就一個一個處理。

3.每天記錄自己的小確幸，好事幸運事都行，最少記錄三條，無論幸運大小，多則不限。每天發生的事肯定不會全是壞事，但你很可能認為全是不好的事，假如哪天你覺得喪透了，沒任何好事，那一定是想法出問題了，要改掉自己這種想法的習慣。改變想法的習慣很難，所以要每天記錄好事。

4.多做助人的事，讓人開心的事，多說欣賞別人，鼓勵別人的話。每天回憶自己幫助別人，帶給別人好處的事，慢慢培養起積極的情感。

5.遇到委屈，不快，挫折，不要積累，不要壓抑，及時找恰當的時間和環境表達它們，情緒一旦被充分表達，就會很快平復。可以寫成文字，可以用來吐槽，也可以找人傾訴……

最後，祝你心情愉快，想哭能哭想笑能笑。

1.你若不勇敢，沒人替你堅強。

無論發生何事，受了何種委屈，首當其衝的就應該讓自己勇敢起來，變得無堅不摧，我們可以哭，可以低落，但是不可以不堅強，因為後面還有一群人等著看笑話。哭不代表懦弱，堅強，是為了讓自己變得強大，不再畏懼而已。

2.丟掉玻璃心，沒那麼多委屈。

很多時候，我們會因為一些小事而委屈，儘管事後自己也會埋怨自己不爭氣，但奈何事情發生時就是沒法控制自己的眼淚，其實說到底還是經歷得不夠多罷了。

因為一點小事就哭，說得不好聽一點，就是有一顆過於脆弱敏感的玻璃心，我之前做過服務生，這一行經常會碰到一些無理取鬧之人，一開始我也是覺得自己委屈得不行，動不動就哭。時間一長，我逐漸摸索了技巧，心理承受能力也強大了不少，再遇到難纏的客人，也可以平常心看待。

丟掉自己的玻璃心，世界上不可能人人都會包容你，是人都會犯錯，哭解決不了什麼，哭過之後就要振作，讓自己變得更加強大。

3.進入社會，我們將會面臨更多的不公平待遇，受到更多的委屈，有些事只要我們稍微忍忍就能過去的，對待小事不要過於計較，更不要得理不饒人，只會讓人覺得你不近人情。

總會有一些人，因為自己的私人情緒會找別人麻煩，我們即使覺得自己受了委屈也一定不要在這種人面前哭，只會讓他氣焰更加囂張。學會調節控制自己的情緒，該服軟的時候不要對著幹，該強硬的時候也不要退縮。

4.培養冷靜理智的態度。

衝動是很容易壞事的。弱者一向是比較引人同情的一方，但也要把握尺度，過分懦弱也是會引起人的反感的，有的人習慣性地用眼淚當武器來表明自己是弱者，這其實是很不可取的。

無論發生何事，我們都要冷靜應對，保持腦子的清醒，有誤會要及時解除，安撫衝突方的情緒後，再用輕柔緩和的口氣說明並解釋清楚誤會，覺得自己有什麼委屈也要委婉地提出。

5.學會透過其他方式發洩自己的負面情緒。

很多時候，我們難免會產生一些負面情緒，大多時候，這些情緒都被我們積壓了起來，一旦受到委屈，這些情緒就會爆發，有時候不明白自己為什麼會一點小事就哭，很大一部分是這些負面情緒的全面崩潰。

哭也是一種宣洩，當然我們也可以選擇其他方式，例如跟朋友談心，唱唱歌，外出踏青之類的，只要把這些負面情緒揮發掉，再遇事我們就不會那麼不堪一擊了，但要千萬注意，不要陷入低落狀態出不來。

6.保持良好的心態，愉悅的心情。

心態決定一切，有時候我們的心情也是會帶動周圍的人的，枯燥無聊的生活中，大家看到面帶笑容的人也會不自覺地心情轉好。但要注意，不要在周圍有人明顯情緒低落的時候，還哈哈大笑，絲毫不顧忌他人的感受。嘗試著幫助周圍人擺脫消極情緒，也會讓自己得到精神上的愉悅感，這也是很重要的。

7.最無助的一面留給最親近最懂你的人。

我們難免會有獨自一人無法度過的難過關頭，這種時候我們萬萬不能一個人默默舔舐傷口，堅強久了總是會累的，在最無助的時候，找到最親近也最懂自己的朋友，傾訴自己面臨的困境，藉助朋友的雙手，感受溫暖，逐漸振作。

最後，不要羨慕別人的內心多強大，每個強大的人都是經受過無數的委屈磨礪出來的。

人有七情六慾，哭是人類情感表達的方式之一。有委屈，別憋在心裡，哭也可默默的流淚，嚶嚶地啜泣，大聲地痛喊，哭不是毛病，是情感豐富的表現，只有心性善良的人才會哭，才懂得哭。哭，悲痛發於心，淚流之於眼，傷之於情。

三國劉備將哭發揮得極致，換來了大好河山。被曹兵追殺，突出重圍，趙子龍捨命救阿斗。劉備痛苦流涕，將親生兒子一摔，收買人心，這哭感動得趙子龍一生一世的忠心追隨。劉備哭荊州，為蜀國打下堅實的基業，還有唐太宗李世民，也是遇事經常與鉅子痛哭不己，魏徵去世時，李世民哭得天昏地暗，登臨西樓，望喪痛哭，以致以後想起魏徵，在臣下面前則又痛哭流涕。後來，李世民在凌煙閣畫出二十四忠臣像，每每思念，又是一番淚滾涕流，哭，使皇帝有親民的形象，皇帝都哭了，臣子們更傷心，覺得皇帝有人情味，也就更加願意替皇帝賣命了。

所以哭不是毛病，不須刻意而改。哭既不妨礙社會，也不影響他人，哭甚至能換來同情的眼淚。得到更大的實惠，如此諸般好處，何哭而不為呢。

那是因為沒自信，沒勇氣，就知道逆來順受所以才會遇到事情就知道哭，為何不嘗試說出委屈呢？你哭別人不會心疼懂不？

哭是一種儀式，哭是一種心境，哭是一種發洩，哭是一種排毒，哭是一種忘覺，哭是一種逃避，哭還是一種態度，受了委屈哭一哭沒什麼不好，哭吧哭吧不是罪