跟教練學，比較靠譜，動作規範，而且定期堅持建議，會學得快。

說說自學。我自己完全是自己學會。首先，要克服怕水心裡，要習慣嘴巴、耳朵、鼻孔進水的感覺，甚至嗆水，沒有哪個人不嗆水和喝幾口水就學會游泳的。其次，要學會換氣，就是水中吐氣，水面吸氣，或者吸一口，能在水裡憋會。再者就是動作了，下水之前看看游泳影片，我是沒看，就看水裡其他人的動作，一般學的都是蛙泳，剛下水肯定浮不住，要帶兩個充氣袖帶，如果在野外水庫，還要買個跟屁蟲，絕對不要泳圈，泳圈會限制你的動作，充氣袖帶會防止你頭下沉，你可以頭浮水面上練習蛙泳動作，等動作熟悉了，再配合上換氣，你就可以慢慢放掉一點點袖帶裡面的氣，直到完全不需要袖帶。我就是這樣學會的，現在在看影片學自由泳，個人體會，換氣最重要，還有就是心裡，不要怕，嗆水也沒關係，動作熟悉了啥泳姿都會。

游泳是一項非常好的健身運動，並且越來越被廣大健身愛好者接受，游泳對健康的好處以前曾有過論述，在此不在贅述。

本人雖然也是個游泳愛好者，但沒有經過專業訓練，純粹的是野路子出身，我想就自己在學習游泳中的體會略談一下。

一、初學游泳首先要克服對水畏懼心理，要放鬆身體，不要使關節部分過於僵硬。

二、首先要學會悶水，也就是俗稱的憋氣，這個游泳教練都會讓你練習，但主要是靠自己多練，可以在家用盛滿水的臉盆練習。要知道調整呼吸對學游泳很重要。

三、對一些基本的泳姿要在床上或者墊子上反覆的練習體會，使自己身體的協調性得到加強，初學者最大的困惑就是上下肢運動的不協調。

如果你不打算進游泳輔導班學習，可以找一些影片教學練習。

學游泳，是自學還是報班？

如果報班，基本上都是那幾個套路，跟著練就是了，重要的是不要偷懶、多練，有了水感、學會呼吸，基本就學會了

如果自學，找個詳細的教學影片，用心看看，然後多練、多想，重要的是不要著急、一步步來，也沒什麼難的。

當然，不論怎麼學，最最重要的是安全，做好熱身、做好防護，比什麼都重要！

學游泳首先要保證安全。如果是自學，必須有成年人（會游泳）的陪護，準備一些必要的游泳器材（救生圈等），在野外小河塘學游泳，還必須探清水下的情況。我認為如有條件的話，還是在泳池、請教練學好，相對安全，動作較為規範。如果少兒請教練在規範游泳池學，也必須有家長或老師帶往。學游泳，如果小朋友不是特別的愛好，又下具備條件（游泳池），我認為不宜太早，因人而宜。成年人學游泳在泳池，有專職教練的情況下進行最好。學習游泳，主要是感覺，感覺到位了，也就會了。

會游泳其實沒有想象的那麼難，首先建立自信心，相信自己一定能夠學會；其次，找一些玩的好的朋友一起結伴去游泳，放鬆心態玩，把興趣培養起來，不懼水；第三，不懼水後，就要培養“水感”，先慢慢嘗試在水裡憋氣，記住在安全範圍內進行，然後慢慢憋氣在水裡潛行，再慢慢潛游，不管姿勢，當感覺自己潛游很順暢了，說明自己水感好起來了，再慢慢嘗試潛游加露頭呼吸，多多嘗試後，估計體力，水感，就大大提升了，然後找個會游泳的朋友或者教練，學習正確的游泳姿勢，那個時候會學習很快的。

找個會游泳的在邊上看著你，嗆幾回水就會遊了，和騎腳踏車差不多摔幾回就會了，一瞬間你就感覺泳池是你的天下了，但是你要永遠對水存著敬畏心，淹死會水的。

游泳是會一次終身不忘的技能。對於剛開始學游泳的新手來說，心裡負擔是個很大的問題，一定要放鬆。有一個好的教練，游泳就算會了一大半。

1.找個水深度在1米左右的泳池進行訓練。訓練內容為憋氣入水，不斷重複練習。直到下水不會被水嗆到為止。這樣做的目的是為了讓第一次學游泳的新手在練習游泳動作時被嗆水而產生心裡負擔。

2.讓其閉氣仰倘在水面，這樣做的目的是讓新手明白就算自己不會游泳，只要閉氣自己也不會落入水裡，從而讓其建立信心。

3.在新手在練習前面兩個動作時，教練一定要在旁邊鼓勵加油，以增強信心。

4.接下來就是教練以專業的動作教新手，讓其根據動作規範在水裡不斷練習。直到熟悉為止。

5.接下來就是下水進行規範游泳姿勢訓練。在下水前，教練一定要告訴新手水不深，自己也會一直在旁邊，以免下水後產生慌亂。

經過常時間的練習，游泳技能慢慢就水到渠成了。

一、裝備準備充分

選一副適合自己的泳鏡、泳帽、耳塞

二、心理準備充分

除了各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命。

三、合適的游泳地

剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始，在游泳池最低的水位位置，深水區先不要去，那裡的水一般很深；初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

四、練習換氣、掌握節奏

學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。練習用你的鼻子呼氣慢慢遊，游泳是一項很有節奏的運動，而著急會破壞它，試著掌握他的韻律。

五、練習手腳動作。

如果是練習蛙泳，可以像影片裡那樣先在岸上把基本功練好，到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。

注意:飯前飯後不宜游泳、劇烈運動後不宜游泳、游泳前做熱身運動、游泳時間不宜過長、游泳後及時洗澡