美容首先要建立在健康、安全的基礎上，任何一種方式方法都有其優勢，同樣也存在不足。能用多種方式方法組合起來，那會更好。

好的睡眠美容時最關鍵的，可以改善肌膚黑眼圈等問題，看起來也比較精神。肌膚衰老也會慢一些。

其次是食物美容，特別是蔬果，很多都是天然的美容單品，對肌膚很好，草莓、奇異果，都是對肌膚美白有不錯的效果。

紅棗、當歸等補氣血的食物可以面色看起來更加紅潤，飲食多角度，攝入高蛋白質，可以使得肌膚看起來更加飽滿。每天一支膠原蛋白液補充流失的膠原蛋白。

面板受作息遺傳等因素影響較大。

護膚品才是最後一步，也是錦上添花的，用好的適合自己的護膚品，當然可以使得肌膚狀態更好，並且延緩衰老，護膚要趁早才有用，等都長出細紋再護理就來不及了。

好的睡眠和好的心態，才是最好的護膚品。

以前臉上一直長痘，用了各種護膚品都沒有效果，後面生了我女兒，睡眠狀態好，女兒是開心果每天逗我笑，所以心情也很好，那時面板狀態很好，光滑，沒痘痘，下面圖片是那時照的。

現在我女兒回老家了，我出去找工作都沒找到合適的。這段時間一直很焦慮，晚上也失眠，臉上開始冒痘痘，面板狀態也很差。用了護膚品和麵膜也沒有大的改善。出門朋友都說我面板變差了，我都不敢拍照了。

所以好的睡眠和開朗樂觀的心態才是最好的美容藥。

這個問題問的挺好的，我分享一下個人的觀點哦。

護膚美容，食物美容和睡眠美容，主要是側重點不一樣的，是相輔相成的，沒有誰更最這個說法。如果是讓我做個排序，說真的挺難的，因為護膚品個人覺得也是很重要的，睡覺也重要，吃也很重要，為什麼這麼說呢，我們一起來看看吧。

我會覺得先睡覺和護膚品是可以共存的，兩者睡覺排前面一些，然後是食物，我在想提問者指的食物應該是我們額外補充的特別的食物，能夠美容的食物。

美容覺是指晚上10點-凌晨2點

面板會有自我修復的能力，尤其是晚上修復能力是最強的，我們會經常看到面板熬夜會變的暗淡，油光滿面，沒有光澤，氣血不好等問題。從中醫的角度來看，熬夜會損女性的氣血，傷陰，睡的好，人的精力也能跟上，面板看起來會比較細膩。一般都會建議10點到11點睡覺了，但是現在很多人都會很難做到了，因為熬夜已經成為大多數人的習慣了。

為什麼說護膚品排在後面呢，先從簡單的清潔來說，我們化妝越來越多，如果不做清潔，睡再多也沒有用，之前韓國一個新聞，一位女子長年化妝不卸妝，長達數年，面板卸妝看，面板比同齡人老了20歲，化妝品的會給我帶來美麗，也會讓面板變的很糟糕。

護膚品很多人會說，都是表面的東西，有時候我用或者不用不會有特別大的影響，有這種想法我也認同一半，因為很多人會說我不用護膚品面板也很好，那有可能你是天生麗質呢，這個真的太羨慕你啦

護膚品的存在，還是有存在的道理，正常的肌膚不用護膚品還可以，但是，尤其是特殊問題面板，痘痘肌膚，敏感肌膚，這型別的肌膚是特別要注重護理的，因為不借助護膚品或者功效型護膚品，也許很難會好呢。護膚品尤其是精華，真的會覺得非常的用，堅持護膚也許短時間看不出特殊的變化，長期堅持正確的保養，會比同齡年輕10歲，這個非常肯定的告訴你呢。

我們飲食美容，相對來說會更慢一些，很多人會認可食療，個人認為食療是漫長的過程，需要堅持，也許在美容的效果上會比護膚品還要慢一些呢。但是平時生活中要吃的水果，蔬菜，這種是少不了。因為吃進去的不單純對面板好，也是我們身體所需要的營養。分享在飲食上一些心得和重要原則

面板健美膳食的原則每天食用的要葷素搭配，不偏食，多吃鹼性的食物，以中和所需的酸性食品養成喝牛乳的習慣，有優質的蛋白質，讓面板更鮮豔，豐滿。攝入充足的新鮮水果，有助面板美麗5:提高膳食的效果，勿忘充分的睡眠和適當的運動。

以前是個人的觀點，面板美容我個人認為這幾點是相輔相成存在的，可以在配合運動會更好了，運動也會提高我們身體的代謝，肌膚排毒能力，面板也會非常的有光澤哈。單一的某個點，也許都會太片面了，好的面板離不開美容覺，護膚品和食物，包括運動。

肯定希望是食療美容了，還可以吃還可以美容.

每個女生基本都希望自己變白，因為面板變白了，整個人的精神面貌都會好很多，其實除了透過外在的方式去美白以外，還可以透過食療的方式去美白。下面這些食物有助於美白。

　　1.銀耳蓮子湯

　　銀耳蓮子湯有美容養顏的效果，而且價格都很便宜，一般人都可以消費的起，相比燕窩來說，銀耳蓮子湯價效比很高，而且銀耳蓮子湯有美白的功效，連續喝幾周面板會有明顯提亮、

　　2.薏米紅豆粥

　　薏米就是薏仁米，大部分人都知道薏米有美白功效，而且還有除溼氣的效果，尤其是夏季，想要去除身體裡面的溼氣就多吃薏米也，特別注意的是經期不要服用，因為薏米性寒，不適合孕婦和經期的女生體虛。

　　3.杏仁奶牛

　　杏仁有抗衰老的功能，想要美白首先要抗氧化。大S曾說過她每天喝杏仁牛奶，據說效果很棒哦。

　　4.番茄黃瓜沙拉

　　番茄和黃瓜裡面富含豐富的維生素C，所以想要美白，可以多吃番茄黃瓜，番茄黃瓜沙拉可以生吃，非常方便，可以作為飯後的美食。

　　5.桃膠紅棗甜湯

　　桃膠裡面富含植物膠原蛋白，有美白和緩解壓力的作用，用桃膠燉紅棗甜湯，非常滋補的和養顏，能夠起到抗皺美膚的作用。經期和孕婦要食用哦。

　　6.檸檬蜂蜜水

　　檸檬蜂蜜水有美白的功效，因為檸檬蜂蜜水富含維生素c!而且冰鎮後的檸檬蜂蜜水口感特別的清爽，因為檸檬是感光物質，所以一定要記住晚上喝哦!

　　食療方式確實有助於美白，但是要每天堅持食用才會有效果，希望大家透過上面的食療方式變得白白淨淨的。而且還要記得保持良好的心情和充足的睡眠。

美容保養是一條長遠的路，不僅是平時作息還是飲食還是外部保養，都是體現一自律，一種對自己的要求！也昇華到對生活品質的追求。合理規劃時間根據自身情況進行合理安排才能讓各種適合自己的美容方式達到最佳效果。祝大家青春永駐

護膚品也要用。保健品也用！可以經常熬銀耳湯！大棗！枸杞！蓮子！白合。加冰糖！可以補氣血，氣血好了，人就有精神就漂亮了。

我想說護膚需要全面調理。沒有懶女人只有醜女人。對於我自己來說就是綜合治理。

1.需要護膚品，要每天保養。化妝需要卸妝乳，洗面奶。洗臉後需要水，乳，霜，隔離，防曬。出門一定要口罩，太陽鏡，遮陽傘。

2.要吃對面板好的食物，合理飲食。飲食清淡健康，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。如果有養顏，調理的方子更好。長期堅持。認真吃早飯，多喝水。

3.好的睡眠。睡眠不足導致黑眼圈，容易衰老。我遇見過那些經常熬夜班的人，頭髮白的特別早。所以好好睡覺，少熬夜。

4.運動健身。運動後出汗可以排毒養顏，加快新陳代謝，清潔毛孔。所以要堅持運動健身。

5.心態好。焦慮煩躁會使內分泌分泌紊亂，時間長了就會影響面板。比如有的人一著急上火臉上就會出痘，嘴上出泡。所以要保持良好的心態。積極樂觀的解決問題，而不是在那著急。

6.醫美。平時保養重要，到一定年紀還是醫美效果好。