首先，要堅持母乳餵養，這在一定程度上促進母子感情，有利於康復，盆腔，腹部的恢復。第二，堅持鍛鍊，不一定要做大的劇烈運動，可以做深呼吸，就是簡單的吸氣，憋氣，這樣就利於腹部收縮運動，產後二三個月，脂肪在遊離狀態，是恢復的最佳時期。第三，藉助於一些產品，像腹帶，纖體霜等，網上可以購買到。

生完寶寶後肚子大正常，如果自己帶寶寶不刻意節食和運動的話，半年也能恢復的很好，如果大吃大喝也不帶孩子就很難恢復了，帶孩子就是最好的減肥方法。

我有一個朋友剛生完孩子以後，她做的唯一的一個動作就是每天做任何事都有意識的吸腹，效果很好，現在身材一點看不出來生過孩子，你可以試試，其實很多事情沒那麼複雜，都是堅持就可以了！

產後體型恢復，三個方面：

1、母乳餵養

母乳餵養是哺乳期媽媽恢復身體各個部分的身體自行調節的重要條件之一，自然的恢復，做每一個生命階段該做的自然的使命，身體自然主動調節，因為身體有一個自愈系統。它的威力勝過被動的干預。

2、科學膳食

產後傳統的飲食習慣，高能量，少纖維，少維生素。一句話，能量攝入大於能量消耗。這是身體肥胖的原因。所以，要想恢復體型，必須科學飲食，攝入充足的蛋白質，高維生素高礦物質，少能量。這樣身體慢慢恢復原來的模樣。

3、產後運動

產後運動有利於生殖系統恢復，也有利於身體體重體型的恢復。循序漸進的適度運動。

就我自己的親身經歷來說吧：頭胎堅持母乳餵養後沒有做任何措施，到孩子一歲時，肚子還很大！二胎後出院就開始用束腹帶，堅持日夜都繫上，除了洗澡送下以外。一直堅持一個月，到第二個月後可以堅持白天寄，晚上松。二個月後小肚子沒有了。很有效！

產後對鬆弛的大肚子，首先。寶寶出生以後才會產床上下來就應該在蘇附帶。到晚上的時候可以鬆開。一定要堅持三個月，三個月以後可以拿掉，平時飲食要清淡，多做收腹運動，做一些瑜伽鍛鍊身體，也可以健身。

產後肚子鬆弛是大多數女人都會有的現象，我覺得從以下方面去幫助增強和改善。

第一，堅持母乳餵養。人的身體有自我療愈的過程，在哺乳的過程中會進行自我調節。另外比起母乳養育孩子的偉大，暫時肚子鬆弛又算什麼呢？

第二，加強鍛鍊。做有氧運動和瑜伽幫助身體恢復。

第三，科學飲食。多吃蔬菜水果和穀物類食物，此外食用些含膠原蛋白，如豬腳，幫助增強面板彈性類食物。

第四，積極的接納自己，包括鬆弛的肚子。首先這是大部分女性都有的現象，其次，多發現自己的優點。

面對產後肚子鬆弛，剛開始可能接受不了，但只要加強鍛鍊，科學飲食會慢慢恢復的。同時鬆弛的肚子是允許生命的搖籃，是偉大的母愛！

產後如何減大肚子？如何減肥？

產後減肥，我是從斷奶之後才開始的，斷奶之前吃的多，再加上自己看孩子很累，沒時間鍛鍊，也就沒瘦多少。好多寶媽母乳餵養再加上看孩子很累，就會瘦很多，我可能是個例

剛好我學過幾年醫，我可以回答這個問題。

不少年輕的媽媽都有產後肚皮衝鬆弛的困擾，很多媽媽會問，為什麼產後會肚皮鬆弛呢？一般女性懷孕前，未鬆脫的腹部，腹直肌呈現排列整齊，緊實的狀態，到了懷孕期間，由於胎兒長大，母體的腹部被快速撐大，其腹部表皮和真皮這兩種組織，通常能夠配合，但皮下組織不一定跟得上增大的速度，而導致皮下組織所含膠原纖維，而經不起擴張而斷裂，產後就像消氣的氣球，面板鬆垮產生妊辰紋。產生妊辰紋和面板鬆弛不要緊，經過一段時間生產之後，有些媽媽肚皮會恢復到原狀，如果沒恢復到原狀也不怕。

首先我們要補充足夠的水分，人體許多化學反應，身體的消化、內分泌功能都需要水分，因此，適當的飲水，不僅可以避免腸胃功能紊亂，還可以加快排出體內的毒素，加速血液迴圈，幫助面板恢復緊緻彈性。

第二，多吃一點瘦肉，蛋，乳製品，魚類以及新鮮蔬果，補充蛋白質，維生素。

第三，可以培養按摩習慣。產後1~2個月，可以用溫和天然的按摩油，以打圈形式，由下至上，輕輕按摩15分鐘，有溫熱感即可，加速腹部血液迴圈，讓面板緊實。

第四，進行適當的運動。可以去跑步，游泳，瑜伽等有氧運動，可以每天做仰臥起坐，平時訓練收腹走路，進行簡單的產後收腹運動，平板支撐。

第五，使用束腰帶，但是新媽媽不能穿過於緊身的衣服，這樣會影響身體的血液迴圈，和身體的恢復。

可以從這樣幾個方面做嘗試：

這一點很重要，越早做產後瘦身等產後恢復，效果越好。這個治病道理一樣，不言而喻的。所以要及時注意產後調理。

這個道理也很簡單，產後不能光進補，不運動，容易堆積脂肪。運動也不能太劇烈，在家裡就可以做一些簡單的活動，比如踏步機、跑步機、產後瑜伽等等，可以消耗一定熱量，燃燒脂肪。切忌長期臥床不動。

吃什麼，吃多少都很關鍵。減肥一定要管住嘴。不然運動再多也沒效果。不能說為了母乳餵養，一個勁多吃，沒必要，營養夠了就行，吃多了只會長脂肪。

這個自己來比較難，也可以自學一些減肚子的運動，網上都有教程，跟著學，重在堅持。還有一種辦法就是去產後恢復中做減脂瘦身，有沒有效果可以做試試看。

如果覺得影響美觀，那沒別的辦法，就得多做運動，少吃含脂肪多的東西，飲食清淡，我現在依然還是有大肚，比較懶，控制不住自己，我喜歡吃，所以覺得也還好

剛生產完的女性，子宮各方面都還沒有恢復好，所以容易產生大肚子。看身體恢復情況，可以進行鍛鍊。明星生完娃在月子裡就開始減肥餐瑜伽課的走起來了，一般人沒有那麼好的條件，不過也可以在出月子以後視身體狀況進行鍛鍊。另外，在月子裡少吃多餐可以減小大肚子鬆弛的情況！