失眠，一般情況下，嚴重的必須要去看醫生的指導下服藥進行治療。不嚴重的，可以自己控制一下就行了。嚴重的要找醫生看看究竟是什麼原因？嚴重失眠。是身體出現了狀況，還是哪裡出現了問題要查出來對症治療，長期失眠，對身體不好的，偶爾失眠一下沒事。總體來說，按照，醫生的辦法是進行調節。

一般失眠的原因是個人壓力過大，想的太多，這種情況下可以考慮去放鬆自己，聽音樂、跑步等措施

如果長期處於失眠這種情況，可能是因為身體、心理上的因素，可服用一些安眠藥，例如唑吡坦。

老年人普遍睡眠較少，可以慢慢調整過來，適應這種變化

失眠的時候也不要勉強自己睡覺，可以看個書看影片，看點自己感興趣的東西，喝些熱牛奶，入睡前不要考慮太多的問題。

1.睡前半小時不要玩手機，睡不著躺著，也不能看，越看越精神。

2.睡前3小時多做運動，產生疲憊感。

3.洗個熱水澡，或者泡個腳。

4.喝杯熱牛奶

5.床邊放個切開的水果，有助入眠。

6.我個人買過一個睡眠噴霧，不知道什麼原理，但是心裡安慰吧，有一點點作用。

7.可以帶個蒸汽眼罩

8.嘗試一下褪黑素，保健品。

9.實在不行，就得去看醫生，不要硬抗。

隨著科技的發展，我們每天的壓力也越來越大，很多人出現了失眠的現象，並且隨著年齡的增長，失眠的機率也越來越大。這個問題只靠藥物可以解決嗎？為什麼失眠的人越來越多？希望下面這個方法幫助到你。

當你晚上要入睡的時候，你就作好入睡的準備，回溯這一整天以來所發生的事，那個記憶必須倒著走，不要從早上開始，從現在的你開始，現在你就躺在床上，這是最後一件事，然後往回走，一步一步地往回走，走到你早上醒來的第一個經歷。往回走，但是要持續地記住你不要涉入。

比方說，在下午的時候有人侮辱你。你看著你自己——你自己的形象，被某一個人侮辱，但是你保持只是一個觀察者，不要涉入，不要再生氣，如果你再生氣，那麼你就認同了，那麼你就錯過了靜心的要點。不要生氣，他並沒有在侮辱你，他是在侮辱下午時的那個形象，而那個形象現在已經不存在了。

你就好像是一條河流在流動——那些形象在流動。在孩提時代你有一個形象，現在你已經不具有那個形象，那個形象已經消失了。

你就像河流一樣，一直在改變，所以在晚上的時候，當你用回溯的方式去靜心冥想白天所發生的事時，只要記住你是一個觀照，不要生氣，有人讚美你，你也不要覺得高興，只要看著這整個事情，就好像你漠不關心地在看著一段影片，回溯的方法非常有幫助，尤其是對那些有睡眠問題的人特別有幫助。

如果你有任何睡眠的問題，如果你患有失眠症，如果你覺得很難入睡，這種方法將能夠有很深的幫助。為什麼？因為這是在逆轉你的頭腦。當你回溯的時候，你是在逆轉你的頭腦。早上的時候你開始鎖緊，然後頭腦就糾纏在很多地方的很多事情上面。未結束和未完結的，有很多事會停留在頭腦裡，在當時發生的時候沒有足夠的時間來讓它們解決。

所以在晚上的時侯你開始回溯，這是一個逆轉的過程。當你回溯到了早晨，當你就在你的床上時，當你回溯到早晨的第一件事，你將會再度具有早晨時同樣新鮮的頭腦，然後你將會像一個小孩一樣地入睡……

有很多人患有特殊的疾病，那並不是生理上的疾病，醫藥沒有辦法對它有所幫助，而那個疾病一直持續著，那個疾病似乎是心理上的，要怎麼辦呢？告訴別人說他所患的是心理疾病是沒有什麼幫助的，它反而有害，因為當你說他的疾病是心理上的，沒有一個人會有好的感覺，那麼他能怎麼樣呢？他覺得他是無助的。

這個回溯是一種奇蹟般的方法。如果你慢慢回溯，慢慢逆轉你的頭腦，直到這個疾病發生的第一個片刻，如果你漸漸回到你被那個疾病侵襲的當初，如果你能夠逆轉到那個片刻，你將會知道這個疾病基本上是某些其它事情，某些心理上的事情的綜合症狀，藉著回溯，那些事就會浮現。

如果你經歷過那個疾病當初侵襲你的那個片刻，突然間你就會覺知到是什麼心理因素造成那個疾病。你不必做什麼事，你只要去覺知那些心理因素，然後繼續回溯。有很多疾病會就這樣從你身上消失，因為那個綜合症狀被打破了。當你覺知到那個綜合症狀，它就不需要了，你就已經將它清理了，你就洗淨了。

這是一種很深的發洩，如果你能夠每天做它，你將會感覺到有一種新的健康、一種新鮮來到你身上。如果我們能夠教導小孩每天做它，他們將永遠不會攜帶著他們的過去，他們將永遠不會被他們的過去所重荷，他們將永遠不需要回到過去，他們將永遠都在此時此地。將不會有任何殘留，將不會有來自過去的事情纏繞在他們身上。

我說一個最治我失眠的方法就是聽英語，我失眠的時候只要用手機找個英語頻道一聽，五分鐘立馬入睡，不曉得適不適合你

失眠是一種常見的睡眠障礙，黃大夫發現一個問題，雖然現代生活水平提高了，但是周圍人群失眠的患病率升高了。失眠不僅給患者造成身體心理困擾，也給整個工作、生活帶來了不便。

原發性失眠通稱為失眠症，原發性失眠引起原因較多，目前並不清楚是如何導致睡眠質和量發生了變化。失眠患者很難進入或保持睡眠狀態。他們也可能在夜裡醒來，或者第二天凌晨醒來而難以繼續入睡。影響患者的情緒、健康、工作表現和生活質量。

失眠症具有一定的診斷標準，國內判定標準原發性失眠時間是1個月，但是在國際睡眠的診斷標準要超過3個月，因此通稱為失眠症，嚴格意義上針對原發性失眠在醫學上是指病因不清楚，才能稱之為原發性失眠。失眠的典型症狀就是入睡困難，一般入睡時間超過30分鐘，夜間醒轉次數超過3次以上。然後早醒，早醒時間提前，正常入睡的醒轉時間約1-2個小時，此為失眠症狀。其次由於失眠症狀引起的社會功能減退，比如經常失眠以後，造成病人工作、學習以及生活等方面的變化，不如以前。最後是病人因為失眠症狀焦躁不安，每到傍晚時候就會極度關注，醫學上稱為優勢觀念，就是除了失眠其它都不關注，感覺非常痛苦，一般每週會有2-3個晚上，病程不一樣。

治療失眠的重點在於瞭解患者的失眠的原因。如果患者有慢性疼痛或者壓力等健康或者情緒問題，先解決這些問題可能會緩解失眠。患者可以透過一些小小的改變來提高睡眠質量。例如，每天晚上固定時間上床睡覺；每天同一時間起床；睡前的前幾小時避免攝入咖啡因和酒精；定期鍛鍊找出一天中最適合的睡眠時間。有些患者可能需要服用藥物治療來幫助他們入睡。如果其他治療方法不起作用，醫生們通常會開具藥物，但隨著時間的推移，藥物並不如改變生活方式和行為效果好，並且這些藥物容易耐受，藥物作為短期療法，與生活方式和行為習慣調整並用，效果最好。

認為讓自己睡得香，山上砍柴，下地除草，一天忙忙碌碌，累得渾身大汗。這樣不胡思亂想。基本解決失眼最好辦法。不用服藥。睡得踏實。