按常理來說是可以運動的，當然是在你沒有呼吸困難的情況下。但是你突然這麼一問，我就覺得還是你先去試一下吧，記得回來告訴我什麼感覺[捂臉]

佩戴口罩可以輕度運動，特別N95口罩過濾系統比較密集，所以強力運動時會影響心肺氧氣攝入，對身體反而不好！

所以，運動需適量，達到增強體質，強身健體為最佳！

帶口罩儘量不要選擇運動量較大的運動，疫情期間大量運動建議減少，會增大心肺功能負擔，疫情期間儘量到人比較少的地方。

氣溫回暖，陽光明媚，感覺大家都憋不住了，紛紛走出家門活動筋骨。

必須吼一聲了：運動切忌戴口罩！

很多人面戴口罩，跑得氣喘吁吁，這在運動健康管理上是一大忌諱。

我們現在大多數人，無論跑步還是騎行，大多是在進行有氧運動。

大家知道，運動時身體消耗的氧氣是最多的。這時候帶上口罩，就會或多或少的減少氧氣的供應，給身體造成一定的影響。尤其是一些長期病患者，各項身體指標都不如常人，需要的氧氣供應會更多。

口罩是由多層紗布或者其他化學合成材料組成，為了過濾空氣導致氣體透過時需要很大的壓力，長期戴口罩會引起呼吸困難，甚至導致缺氧發生，嚴重會影響到心肺腦的正常功能。

因此：建議在運動時，儘量不要戴口罩。

那麼在疫情期間做運動，如何防病毒呢？

儘量少在人多聚集的地方做運動。

戶外跑步時，運動量保持適中。與人群保持適當的距離，遇到人多時改為步行，並可帶上口罩。

也可改為騎單車等，有輔助裝置的運動。

我們切勿將“有氧運動”變成“缺氧運動”，除非你有特殊需要。

從醫學角度上，戴口罩會增加呼吸阻力，降低肺通氣量，運動時氧耗明顯增加，過密的口罩會加重缺氧情況的發生。其次跑步還是需要運動著裝，不建議穿著各種防護衣，容易發生運動損傷。疫情期間的有氧運動，推薦跳繩，這樣可以更加有效的控制與人的距離。

根據“疾病預防控制局”釋出的建議：

普通公眾在居家、戶外、無人員聚集、通風良好的情況下，不建議佩戴口罩。

作為健身黨，已經收到健身房開業的通知了，狂喜之餘隱隱猶豫焦慮起來——

室內健身要戴口罩嗎？

TBC…

你見過阻氧面具嗎？

不知道你有沒有聽過一種訓練叫阻氧訓練，佩戴可以自己調配的阻氧面具進行訓練。其阻氧效果比N95更高。

一般練格鬥專案的運動員都經歷過這樣的訓練，因為他們需要極強的無氧耐力適應能力。有研究表明，帶上阻氧面具以後可以使得運動員吸入的氣體比平常的氣體少40％的氧氣。

但是進行阻氧訓練一般都是進行短時間高強度的訓練，訓練完後也會快速解開面具。沒見過佩戴阻氧面具進行長時間耐力訓練的。