日常生活中，我們可能會經常的發現有些人可能年紀已經比較大了，但是顯得卻不大，可能會比真實的年紀看起來小很多。而有的人可能年紀不大，但是顯得卻比真實年紀大不少，看起來一臉老成。甚至說同樣的年紀，只看外貌可能會讓人感覺相差十歲左右，比如我們大家熟知的明星林志穎和郭德綱就是同齡，看起來卻相差很多歲。導致這種差異的原因是什麼？

年紀同樣大，為什麼有的人就顯得年輕一些，而有的人卻顯得比真實的年齡大很多呢？

生活習慣不同

如果同樣年紀的兩個人，一個平常生活中注重鍛鍊身體，鍛煉出了一身的肌肉，注意早睡從不熬夜，注意保養面板。而一個人則平常從不鍛鍊身體，身體的脂肪比較多，並且總是熬夜，從來不注意保養面板。那麼前面的人可能是會顯得比後面的人年輕的。現在很多人不注意鍛鍊，平常的時候還總是熬夜，有的人可能生活比較粗糙，不注意日常的保養，即使太陽光在強烈，也不在意遮擋紫外線，那麼衰老的就會比較快一些。

飲食習慣不同

飲食和衰老的快慢也有關係。如果平常的時候飲食上多是吃蔬菜和水果，口味比較清淡，愛吃些高蛋白質和低脂肪等健康的食物，很少吃糖，這樣的飲食習慣，面板往往更好一點，身材可能也不錯，飲食習慣健康身體也會比較健康一些，衰老的就會比較慢一些。而平常總是大魚大肉的吃，飲食上總是高油高脂高糖的吃，就容易導致血液變得黏稠，容易便秘，體內容易堆積垃圾和毒素，衰老的也會稍微快一些。想要老的慢一些，飲食上是一定要注意健康和清淡。

心態不同

對於心態好的人，即使老的時候心態也是比較年輕的，衰老的往往也會慢一些，像是我們常說心態好的老年人是“老頑童”，老頑童們看起來往往也就比較年輕一些。心態好，我們身體的內分泌就比較正常，也能夠促進身體分泌一些延緩衰老的激素，幫助我們延緩衰老。而心態不好的人，往往就老得快，心態不好內分泌容易失調，身體就容易衰老，身體機能下降的也往往比較快，總是喜歡皺著眉頭，容易增長皺紋，所以看起來也會顯老。想要顯得年輕，一個良好的心態是很重要的。

先天的因素

有的人可能天生一張娃娃臉，而有的人可能長了一張少年老成的臉，所以看起來年紀差異會很大。尤其是二十多歲之前，這種先天因素導致看起來相同年紀看起來年輕差異卻很大的情況比較常見。有的人就是先天條件比較好，因此看起來就是非常的年輕，但是這種人還是比較少的。對於我們普通人來講，到了四十歲之後，這種先天差異可能就不太明顯了。到了四十歲後，相同年紀看起來的年紀差異，還是和後天的生活習慣關係更大一些。

其實如果日常你能夠保持一個良好的生活和飲食的習慣，保持一個良好的心態，可能越老反而看起來越年輕。經常的運動、清淡健康的飲食、保持合理的身材、經常的微笑、注意保養身體等等，這些都是能夠幫助我們延緩衰老的秘訣，想要顯得更加的年輕，不妨就多做做，而熬夜、放縱飲食、肥胖、愁眉苦臉、邋遢等，這些是加速衰老的誘因，不想提早的衰老，這些我們都是應該避開的。

工作舒心，愛人可心，金錢遂心，生活順心，每天嘻嘻哈哈無煩惱，加上描睫畫眉沫嘴唇，時尚衣服穿上身，自然不顯老。哪象我們，40不到，出入於陌生場合，別人很有禮貌地：老人家，您60幾了？哈！

第一個，是要有一點點閒錢的，那種吃了上頓沒有下頓，看一個小病都沒有錢肯定不行的。但是也不能太多了，夠花就可以。沒有錢是萬萬不行的。錢多了也不行的。

第二心情要好。情緒要好。自己能夠控制住自己的情緒。動不動就發火肯定不行的。心態要好。

第三，不能，太勞累過度。那種今天想掙錢1000萬，明天想20個億，那個不行。睡覺和睡眠要好。要學會休息，學會放下。

第四，不能夠壓力太大。但是也不能夠，坐吃等死，不工作，一點點的壓力沒有，那也不行的。

第五，必須有女人，有合理的性生活最好。一個就好，不能太多。一個女人，也要控制好節奏。不能氾濫成災。合理的性生活可以減輕壓力，延緩衰老的。

首先你要有一個好心態，生活要懂得調理自己的身體，首先以女性來講，婚前，臉龐，肯定細皮肉嫩，一但步入了婚姻，問題就來了，女士最怕的是有婦科疾病，一個美女，臉蛋如何，識臉便知，一個女士身患婦科疾病，尤其是產後，大多數臉頻有色斑，很多女士愛美，花錢去美容，甚至被忽悠什麼磨皮，用高檔化妝品，日護理，月護理，都沒有收到成效，往往沒有想到的是婦科疾病給她帶來五官疾病，一個女士，首先要保證自己的婦科健康，臉蛋面板自然完美，第二是保養好脾胃，食之有味，起到新陳代謝，吐故納新，第三，女士要保證自己的氣血優良順暢，但又要預防三高，氣血採用溫補，切忌服食鹿茸燥補，經常可以用制黃茋黨參蒸瘦肉吃，每星期一.二次。

男士保養，首先要有一個好的脾胃，一個男人臉蛋有斑，與脾胃有關，多數工作忙，吃不正餐，往往會引起胃病，胃是一個人的新陳代謝主要器官，胃好臉蛋自然好，腎，是男人的支柱，因為腎主骨，一個男士走路姿態取決於腎氣，挺胸昂首者，首先腎氣充足，步入中年到老年，看男人的牙齒便知，一個男士腎陰虛，牙齒易脫，牙疼因胃，胃火胃熱，智齒疼，所以男士要經常茲補陰，男士上了中年時，一定要保證睡眠良好充足，精神自然旺氣，如遇失眠，可泡蓮米芯茶服，失眠與心燥有關，蓮米芯專清心火，一個人，心情好，氣血好，新陳代謝，吐故納新正常，自然不會顯示衰老。

要心態好、睡眠好，飲食清淡、不暴飲暴食。穿衣風格比自己的實際年齡打扮的小几歲，給別人看到的感覺就小了幾歲。但前提必須要適合自己的風格打扮，不然打扮出來會怪潮潮地。

有的人年紀大看起來卻很年輕，除了與先天的基因遺傳有關係外，還與他後天的保養具有很大的關係。首先必須形成規律的飲食生活習慣：比如早睡早起，不熬夜，少加班，不吸菸，不喝酒，不賭博，按時按量吃飯，飲食清淡而有營養，儘量少吃油炸及燒烤類食物，多吃素菜水果，多運動，加強體育鍛煉，強身健體。因為良好的飲食生活習慣能夠使人身體各個系統及臟器也形成自身的規律，使人體的新陳代謝也形成規律，能夠很規律的吸收食物中的營養物質，同時很規律的把體內的毒素及代謝廢物排出去，進而使人體內細胞不會快速的老化、氧化，進而使身體細胞保持活力而有彈性。從而起到抗衰老的作用。

其次要永遠保持一顆積極、樂觀、健康、向上、豁達的心態。遇事不急不躁、勝不驕敗不餒，不以得到而過喜不以失去而過悲，遇事看開一點想開一點，始終要記住氣大傷身。

俗話說：出門走一走，活到九十九。鍛鍊身體，保持好的心態，這個很重要。有了健康的身體，心事少了，自然看起來年輕。當然，這個跟遺傳也有一定的關係。

但如果整日愁眉苦臉：你的身體不好，同樣也容易長皺紋。

要想年輕：除了鍛鍊身體，在飲食上要注意，不吃垃圾食品，不抽菸喝酒有危害健康的東西，也要早睡早起，養生也很重要。

首要原因也是主要原因那就是遺傳因素這麼堵很重要！其次是個人日常生活習慣啦日常保養健身啦等！我鄰居大姐今年都55歲了當奶奶了可本人看起來就跟四十左右差不多呢，主要原因就是她膚質特好，面板白白淨淨的也沒有斑點什麼的，唯一不足之處就是稍微胖了點兒，要是再減掉二十斤左右真的可以毫不誇張的說就跟八零後似的！所以遺傳基因很重要！還有我家這邊有個賣菜的女人也是，看起來應該是八零後了，每天賣菜風吹日曬的可人家那天生的好面板卻越曬越紅撲撲的白裡透紅膚色特好！一點都沒看出來被曬黑啊什麼的，怎麼曬都不黑卻白裡透著紅的那種天然好膚色！簡直了！就是遺傳基因好啊！

有的人年紀大看起來卻很年輕，除了與先天的基因遺傳有關係外，還與他後天的保養具有很大的關係。首先必須形成規律的飲食生活習慣：比如早睡早起，不熬夜，少加班，不吸菸，不喝酒，不賭博，按時按量吃飯，飲食清淡而有營養，儘量少吃油炸及燒烤類食物，多吃素菜水果，多運動，加強體育鍛煉，強身健體。

因為良好的飲食生活習慣能夠使人身體各個系統及臟器也形成自身的規律，使人體的新陳代謝也形成規律，能夠很規律的吸收食物中的營養物質，同時很規律的把體內的毒素及代謝廢物排出去，進而使人體內細胞不會快速的老化、氧化，進而使身體細胞保持活力而有彈性。從而起到抗衰老的作用。

其次要永遠保持一顆積極、樂觀、健康、向上、豁達的心態。遇事不急不躁、勝不驕敗不餒，不以得到而過喜不以失去而過悲，遇事看開一點想開一點，始終要記住氣大傷身。

年紀大的人，看起來卻很年輕，想要做到這一點，辦法並不是沒有。簡單歸納總結兩大類，就是外界的投入，和內心的修煉。

外界的投入，包括面板和身材的投入，想要保持年輕，沒有什麼虛的，必須有強大的經濟能力作為後盾。無論是大牌化妝品也好，還是醫美手段也好，這些都是最直接作用於面板上，能夠延緩衰老的辦法。

這些投入並不是一時半會的，你不可能用了一瓶大牌面霜就變年輕了，而是需要一直用，一直用下去。同樣，醫美也是，你做一次醫美，不可能讓你立刻逆齡變成十八歲，所以這些投入，你需要有金錢的底氣來支援。

面板好了，身材也要好，才能保持住自己的年輕。有沒有堅持健身？身上的體脂率保持的好嗎？衰老從來不是隻有臉上的事，如果想要讓自己看得年輕，那麼身體的管理，也需要長年如一日。

這些投入只是表面，事實上並非所有人都有這樣的條件，或者有這麼多的時間。所以有句話說得好，不是每天吃燕窩的人面板好，而是經濟能力能讓自己每天吃燕窩的人，不會做什麼粗重的工作，還可以在自己的面板上選擇最多的投入，所以才會面板好。

如果真的做不到這些，那麼就做好自己內心的修煉，保持一個好心情，美好的情緒，幸福的心境會讓人散發出自內而外的光芒，看起來就會年輕，那是發自內心的沒有老去。

讓自己看著更年輕一點，這一點其實並不是什麼難以達到的事情。雖然我們不能阻止歲月給我們留下痕跡，但是卻可以減少它在你身上的“足跡”。

首先，不管生活怎麼樣你要有一個年輕的心態。不是流行一句話叫“笑一笑，十年少”嗎？愉悅的心情，平靜的心態，與世無爭的性格會讓你皺紋比同齡人少，面板更加緊緻有光澤。體內沒有淤滯，氣血順通，體內廢物及時排洩，自然身體健康，面色紅潤，精神煥發。

第二，拒絕不良習慣。抽菸酗酒，熬夜、暴飲暴食，貪食油膩，生活不規律。這些不良習慣會讓你加速衰老，還會導致一些疾病。

第三，運動。運動使人愉悅，運動使人年輕。看那些明星，他們除了吃的健康，用昂貴的化妝品，還有重要的一點就是他們都喜歡運動、健身。經常鍛鍊血液迴圈加快，新陳代謝加快，讓面板更緊緻有彈性，減去多餘的脂肪塑造體型，讓自己變得更有氣質。

當然了，還有一些其他的原因。其中基因遺傳也很重要，有些人就是看著比別人年輕。但是這在影響因素裡佔得很少，畢竟歲月是把“豬飼料”誰吃誰知道。

我們在現實生活中，確實看到這樣的現象，有一些朋友雖然已經年過半百，但是依然看起來非常年輕；而我們確實也看到一些朋友，雖然年齡不大，但是卻看起來比較“老”。那麼我們該如何做到看起來比較年輕呢？張大夫認為，這可能是很多朋友關心的問題。今天咱們一起探討一下這方面的話題。

1. 我們要養成規律的作息習慣，早睡早起不熬夜，雖然現在的年輕人做起來越來越難，但是這確實非常非常重要的；

2. 我們儘量攝入新鮮的蔬菜和水果和肉類，大部分時候雖然我們貌似無法控制，但是也要儘量；

3. 適量的運動，運動對於維持我們的健康體型和預防疾病都有重要的作用；

4. 改掉一些不健康的生活方式，例如吸菸、過量飲酒等等；

5. 保持體重，我們都知道肥胖對於健康是不利的，同樣，肥胖的人，也不會看起來很年輕；

6. 適當的補充水份，我們以前提到過，每天補充水份是身體必要的，希望大家不要等到口渴再去喝水，而應該適時的補充水份；

7. 保持心理的放鬆，我們都知道，過度的心理壓力，一定對身體是不利的；

8. 身體有不舒服或者患了某種疾病後，積極治療，因病而衰是最常見不過的了。

上面是張大夫想到的一些內容，我認為對大部分朋友都是適用的，希望大家能夠做到。

年輕已經不是夢，現在人年輕都在其中了，只不過有的看上去更年輕

隨著經濟和時代發展，我們每個人都比原來的父母年輕了。追隨年輕是每個人的夢想，從古到今不老的夢想都是人們追求的。特別是現在人的代表年輕長壽的日本女人，她們有獨特生活特性，她們的學習和修養，在不同的年齡段選擇提升。去過日本的人，最大的感觸日本的減肥行業永遠不衰，日本女人注重形象形體勝過一切。

1、基因遺傳有一定因素，基因多數來自遺傳，遺傳在這裡起了作用：有些人天生就是幸運的。但是現代生活也告訴我們，想要做到更年輕，就要學會給自己解壓，還有生活的良好習慣、心態。看看生活中演員、模特靠顏值的行業人士，年輕漂亮。

2、放鬆心態，生活總是美好，一個的內心世界，展現在生活中是不一樣的，樂觀開朗的人不但沒有什麼煩惱，而且生活充滿了美好，就算有一些不開心的事情，但也影響不了心情，這樣才能夠保持年輕的心態，年輕的容顏。

3、追求有品質的生活年輕無限，比如注重生活質量、生活規律，選擇自己喜歡的行業學習。養花，習琴，繪畫，跳舞，瑜伽等，這些高雅的情操會讓一個人有一種生活的追求和輕鬆的心態，這類人顯得更有氣質有品位，從而會顯得更年輕。

4、養心保證睡眠質量，年輕秘訣，睡出來的美人這是大家都應感覺到，好的睡眠不僅叫我們一天的生活有活力，人看上去也精神抖擻。生活中我們經常會看到一夜沒睡好，面板暗淡，眼圈黑塌陷，一問有心事一夜沒睡好。所以凡事要學會解壓，心態平穩才能安然入睡。

4、保持年輕態的最大亮點有人說是面板，其實我認為是身材，體態給我們增添了年輕的評分。窈窕淑女城市的一道風景線，在茫茫的人潮大海映入我們眼目的是一個窈窕美麗身材的女神。趙雅芝美麗就是身材永遠她不變的身材。

5、女人是水做得，水天然的潤滑劑，缺水的女人乾燥的面板，臉無光澤額。所以每天的水比任何的保健品和化妝都重要，這是延緩身體細胞的資源。清晨起來補充一杯溫溫的水，保養胃黏膜，女人不成為“黃臉婆”。

合適的穿著打扮加上一張帶著微笑的臉蛋，一看就會給我們留下一個很好的印象，讓人覺得年輕真好。在娛樂圈，最不缺的就是這樣的人了，比如何炅，林志穎。

如圖，相差沒2歲的郭德綱和林志穎對比明顯。

有人說很多人條件好，天生孩子娃臉，有人說明星不顯老是花錢保養出來的。不管怎麼樣，我們想要保持年輕人的年輕活力，只要健康生活，加上本身有的一些護膚措施，這是完全可以做到的。

1、堅持鍛鍊

隨著年齡漸大，我們的身體技能是逐漸在走下坡路的。但健身鍛鍊會使我們在運動中釋放令人愉快的內啡肽，還能消耗體內的能量，有助於保持身材，助眠和愉快心情。

2、保持心境平和

嫉妒、憤懣、憂鬱等等這些消極情緒都使我們內心不平，過渡到是我們在面對他人時不由自主的流露出來，傳遞給人一個不愉快的資訊。保持心境平和，帶人時時微笑，大家也會回饋笑容。

3、保證睡眠，健康飲食

要想年輕，需要順應身體機能的要求。少熬夜，10點前最好睡覺，有事寧願早起做。低鹽低脂低油低糖飲食，戒菸限酒，多吃果蔬。

4、多出去走走

多出去看看世界的人生百態，聽聽村口老人的故事，去各地領略祖國的大好河山。與人打交道，學習如何為人處事，和世界交朋友，增加生命寬度，找到更多可能，使我們的心境更開闊，眼界更長遠。

以上說的幾點其實對應到世界衛生組織（WHO）對健康生活方式的定義，簡單概括，健康有個公式： 健康=60%生活方式+17%環境+15%生物遺傳+8%醫療。

其中環境包括生活環境，社會環境和職業環境，醫療也不單是當地甚至整個醫學界的醫療水平有多高，重在讓大家意識到需要提前做好疾病的預防。

總結一下，健康的生活方式是能讓人變年輕活力的。當然，如果一個人有一個和睦的家庭生活，良好的社會關係，我認為這樣的人是更加自信Sunny的。我們的世界是內心世界的反映，內心自信美麗了，看見的世界也是美好的。

說說我家樓下的鄰居大爺吧，鄰居大爺今天有85歲了，沒有什麼心臟類疾病、糖尿病之類的慢性疾病，唯一的異常就是耳朵有點背，對於這個年紀的老人來說已經非常健康了。

平時不忙的時候我也會找大爺玩一會象棋，鄰居大爺的象棋那是整個小區數一數二的。之前有一天我休息，去樓下晨練，才知道，鄰居大爺每天6點左右就起床，然後和孩子去早市買東西，回來以後，在門口做一些木工類的工作，這是老人的愛好，做個棋盤，板凳之類的。

為什麼一個85的老人這麼硬朗，因為他說過，從年輕的時候就對健康比較重視，哪怕在忙的時候都會把時間調整好，工作的時候認真工作，有空了一定要做做運動，每天的餐食也是固定的分量，偶爾也會貪嘴，由於運動量較大晚上的睡眠質量也高，一覺到天亮！

所以，我認為：想變年輕，首先就讓自己動起來，想要面板好，就自己在家做一些有營養的食物，飯後陪家人或孩子適當的運動一下，比如羽毛球，藍球，跳繩等，讓運動與汗水消除你身體中的垃圾和疲勞，更能促進你與家人的親密度，一舉兩得呀！安排好個人的休息養生時間，早睡早起身體好。

身體好心情自然也變好，這種改變時由內而外的，內在變好了，外在的還用那麼費心費力的思考嗎，一切都會自然而然的變好、變年輕！