春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬3月。如果是年輕人覺多也是福氣。不知道有多少睡眠障礙，神經衰弱的人羨慕你呢。不過早睡才能早起，這樣的習慣，對身體好。如果沒什麼特殊情況，就堅持不要熬夜。早晨起來適當去散散步跑跑步使大腦恢復充足的供血，也會改善上午的精神。中午，哪怕睡十分20分，也是很能幫助恢復精神的。

睡不著，怎麼辦？我感覺你需要一個老司機帶一下你，給你最愛看的電影，帶你做免費的班車，嗯，，差不多了，我得跟其它人說一下，我就是司機

我也經歷過睡不著，說實話吧！我2012年經常失眠，我也知道失眠的原因是什麼，所以那年我睡不著了，我就起來到處走，並且告訴我自己不要想太多了。尤其百天該幹什麼，自己幹，別一天東想西想的。

睡不著，每個人都會經歷過，我睡不著會這樣做：

1,數綿羊,當然這是老辦法，有些人可以，有些人越數越精神，看情況。

2,幻想,這是我最有效的方法，幻想一些自己喜歡的事，想著想著就睡著了。

3，按摩，按摩很舒服，可以讓人放鬆，這也是非常有效的。

4,泡腳，泡腳也是一種放鬆方式，人放鬆了就容易困。

5,看書，看自己不喜歡的書，看久了，眼困。

其實睡不著最大的原因都是心情煩躁，想太多不開心煩躁的事情，只要放鬆心情，什麼都不要太糾結，睡眠自然就好了。當然瞭如果睡眠質量如果是比較嚴重的，那得看看醫生了，叫醫生開一些安撫睡眠精神方面的藥物也是可以的。

睡不著不等於失眠喲，

比如年關，大家沒事吃了就會睡，白天睡多了或者黑白顛倒了，也會睡不著。

但是這種短暫的睡眠問題僅僅是習慣的問題，改變生活習慣，把每天的時間弄規律就可以恢復了。

所以睡不著不要擔心，先從自己的生活習慣找原因，學會調整。

如果是長期睡不著才能歸於失眠，這種失眠往往是長期的，需要身心綜合調理。

你睡覺時有沒有打呼嚕的習慣？如果有，建議你去看一看專科。有一種病叫睡眠間歇病，這種病是因為人入睡後喉嚨飢肉鬆馳，阻塞了空氣的通道，令人的大腦產生缺氧。大腦處於缺氧狀態時，生物鐘會把人弄醒。如果整個晚上的睡眠處於這種狀態，必然影響了人的睡眠質量。所以早上每每感覺睡眠不足。這樣持續下去，對人的健康影響重大。也會讓人患高血壓和糖尿病。但是可以用物理方法治療。到藥房去買一個拳擊手戴的假牙，用銼在中間開個洞作通氣用，戴著它睡覺，目的是讓睡時耗開口腔，讓空氣順暢流通，大腦不缺氧，睡得安穩。早上不疲憊。

　社會壓力越來越大，也因為人們不良的生活習慣等，如今很多人晚上到了睡眠時間卻怎麼也睡不著，睡不著讓人們很痛苦。那末，睡不著怎麼辦?為什麼晚上睡不著?一起來看看吧。

　　睡不著怎麼辦

　　每個人一生中有三分之一時間都是在睡眠，只有一個良好的睡眠才能保證正常的工作生活，由此可見睡眠的重要性。但是生活中很多人卻有睡不著的症狀，那末，睡不著該怎麼辦好呢?

　　1、精神催眠法

　　睡不著的時候一定要讓全身放鬆，可以閉上眼睛，把精神集中在一個部位，身體不斷的放鬆過後就可以自然的進入睡眠。這種狀態相當於夢幻或精神恍惚狀態。

　　2、自我疲勞法

　　有的人因為白天生活比較放鬆空閒等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的　　，這個時候可以選擇適當的做一些活動，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。

　　3、音樂放鬆法

　　科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　4、飲食調節法

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

　　5、睡前泡腳法

　　睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

　　6、民間小偏方

　　在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

　　為什麼晚上睡不著

　　此時大家該提高警惕了，晚上總睡不著覺會嚴重影響患者的學習、工作和生活。失眠這恐怕是很多人都會問的問題。明明就很累，明明迫切地想要休息，可就是晚上睡不著覺，這到底是怎麼一回事兒?

　　1、藥味和食物元素

　　服用中樞興奮藥味可導致失眠。長期服用　　藥，假使戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經驅蟲劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，假使戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　2、睡眠週期律改變

　　如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。

　　3、軀體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

　　4、心理因素

　　生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激元素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致迴圈系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。

　　5、環境因素

　　環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變，會使人產生生理上的反應，如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　6、生理元素

　　如睡前過於疲勞、飢餓抑或性興奮等原因，都能導致失眠。

　　7、精神障礙

　　各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠反覆是精神症狀的一部分。這類元素佔失眠原因的40%以上。

　　對於長期失眠的患者，假定想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然後針對病因進行調節和治療。

我現在就是屬於睡不著的狀態，半夜醒了，上個洗手間就睡不著了，心裡想起了白天工作上沒有做完的事和最近發生的煩心沒有解決的事，這種情況都是會導致睡不著失眠，以我多久失眠總結出來的經驗告訴我，就是因為想太多造成的，腦子裡不要想那麼多事哪裡有睡不著的，如果實在睡不著的話可以根據自己的情況，玩下手機，看看手機新聞，或者看看小說什麼的，有些人會戴著耳機眯著眼容易睡著，還有就是可以看一些枯燥的文章，讓自己疲勞了就會睡得著了！

失眠是比較痛苦的。

很困卻睡不著。

很多是有心事。

生活不如意引起的。

找一種適合自己的放鬆方式,放鬆一下自己。

那就不要睡，人生一世就辣麼短短几十年，如果連這點小事都不能自己做主，還要問別人，活著還有什麼意義？和鹹魚還有什麼區別？

睡不著那你就拿起數學看看呀做做數學題，聽聽英語聽力，背背英語單詞，我每次睡不著都這樣，很容易就睡著了。真的只要做一些自己覺得無聊枯燥的事情，比吃安眠藥還好，真的是專治各種睡不著哦

實在睡不著，怎麼辦？我的辦法就是晚上八九點鐘按摩一下睡眠穴，用手按摩湧泉穴，神門穴，百會穴，用按摩器按摩膀胱經二十分鐘，按摩後身體舒服睡眠質量也好。再一個就是到了晚上不吃刺激性食物，晚上不喝濃茶，提神的食物，補氣的食物晚上不吃。晚上可以喝點安神的小米粥，喝點清熱解毒的蒲公英茶，晚上吃點蘿蔔也挺好。晚上的時候不要太動腦，興奮容易是人晚上睡不著覺。不要經常的熬夜，時間長了容易打亂生物鐘，是人到了晚上就睡不著覺。晚上不吃飯也容易睡不著覺，吃的多也不好，是人容易多做夢。生氣上火，憤怒，憂愁，驚嚇都是人到了晚上睡不著覺。要想睡眠好，生活就要有規律，心情好睡眠質量也好。

最好的辦法是找些東西來吃，儘量不是碳水化合物，糖類這兩種，吃飽有點撐，再喝一點點水，別喝多了，你肯定非常想睡，相信我！

白天睡多了晚上就不困，或者心事太重也不困，建議白天多運動，放下心事，晚上吃飯不要過飽，然後可以聽一下安靜的音樂，這樣就能甜美的睡上一覺了。

我有一個好辦法，一般人我不告訴他！

睡不著因為腦子不願意休息，胡思亂想。你可以把思想集中在某個輕鬆點的事情上，比如聽音樂，小說。把音量調到合適，然後強迫自己聽進去。這樣就不會胡思亂想了。一般情況下我設定半小時小說或者相聲，早上睡醒了都不知道說了些什麼。

首先，你應該制定一個就寢計劃。比如你可以在睡覺前大約30到60分鐘，把燈光調暗一點。關掉電子裝置；刷牙洗臉後，換上睡衣準備上床睡覺。這樣一個連續的過程會讓入睡前更有儀式感，也會提醒大腦是時候要休息了。

直到你感覺頭昏昏沉沉睡意綿綿時，才去睡覺。不要一覺得有點累就立馬爬上床。假如你上床了還是睡不著，或者中途又醒了，就重複上面的步驟。

如果你是清醒的狀態，這時候儘量不要上床。你的大腦需要學著將睡覺與床聯絡在一起。人們一般到了晚上就會想躺在床上，哪怕並不是立馬就睡覺，因為這樣會讓他們更放鬆。但這樣就會讓你的大腦將清醒狀態與床聯絡起來，而這是你最不願意希望發生的事。

另一種讓大腦將睡眠與床聯絡起來的辦法是儘量避免臥室裡的其他活動。在白天，最好不要在臥室看書、看電視或者待很久。當你的鬧鐘響了，馬上起床並儘快離開臥室。即使你睡得不好，也要這樣做。一邊聽催醒鬧鐘一邊賴床並不會給你提供高質量的睡眠，反而會加劇睡眠不良。

另外,注意一下其它的健康習慣。有時，當你沒睡好並感到疲倦時，你可能會增加咖啡因的攝入量。雖然這在白天可能對你有所幫助，但這也會使你在晚上更難以入眠。因此，你最好能夠完全消除飲食中的咖啡因。如果你沒法一次性做到這一點，你可以考慮逐漸減少咖啡因的攝入量或是飲用那些咖啡因減半的飲料。在睡覺前6到8小時內，最好也不要引用含有咖啡因的飲料。