每個人都想自己活到四世同堂，甚至五四同堂的晚年。長壽是每個人的願望，會去羨慕百歲老人，但是你知道這些長壽的人都是有這幾個特點的嗎？

一、長壽的人有這“4慢的特點”。

1.吃飯慢

奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢嚥，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。

當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裡就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。

2.性子慢

當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血液快速的流動，血管壁的壓力增加，血壓一過性的升高，容易患心腦血管疾病。

對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沉穩，患心腦血管疾病的機率小於急性子的人。

3.起床慢

起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低血壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。

4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛鍊身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收縮功能，不容易患心臟疾病。

二、長壽的人有這“3長的特點”

1.長期鍛鍊身體

長期鍛鍊身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛鍊身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。

2.長期清淡飲食

長期飲食是低鹽低脂的人，不容易患三高症。

3.長期無失眠的困擾

晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。

生活中壽命長的人不在少數，而這些長壽的人也會有一些共同的特徵。一般來說，人過了40歲後，身體若有這3個特徵，多半有長壽的“潛質”，不妨自查一下。

第一個：體力好

一個人若是年過40歲，體力若是一如既往的好，說明身體素質很不錯，自然也是有長壽之福。那該如何判斷體力好不好？爬樓梯最能說明，你若是上下樓梯是不會氣喘吁吁，那你多半體力比較好。而且據調查顯示，長壽的人一般都喜歡運動，經常運動的人身體的抵抗力也會更好，在一定程度上能減少患病的可能。

第二個：排便順暢

排便是否通暢也是能看出這個人是否有長壽的潛質。人上了年紀後，身體的消化系統的功能也會降低，不過你若是過了40歲後，排便完全沒有受到影響，身體的有毒物質能夠及時的排出，對身體各個器官都是有好處的。而且消化系統好，身體也不會缺營養，自然也能更長壽一些。

第三個：體型勻稱

人到了中年，身體代謝的疾患以及體內激素水平的失衡，很容易出現中年“發福”的情況，肥胖在某種層面來說是富貴的象徵，不過過於肥胖不僅僅影響的是身材，也會誘發各種疾病的出現，例如高血壓。當然體型過瘦也不是一件好事，很容易營養不足，所以，平時要注意飲食，保證體型勻稱。

在很多時候，身體好不好，從身上的一些表面特徵就能知道，比如說看腳就能知道身體的狀況，如果腳上沒有這些特徵的話，那麼恭喜你，說明你是比較健康也比較容易長壽的型別。具體是哪些特徵呢？這4個特徵要記牢。

1.腳發麻、放射性疼痛

當腳上出現一種發麻的情況，特別是以小腿到足底這個位置為多見的話，一般情況下都和我們的腰椎間盤有很大的關係。如果這種部位經常出現這種放射性的疼痛，特別是當久坐勞動之後出現這種疼痛的話，那麼就需要考慮跟我們的關節有很嚴重的病變，比如壓迫到了神經所導致的疼痛。關節問題直接關係到我們的身體健康和壽命長短，所以要引起重視。

2.足跟痛

當足跟出現了疼痛的時候，多半情況下與腎臟有很密切的關係，特別是對於一些上了年紀的老人而言，足跟經常性的疼痛也意味著腎臟到了虛損的階段，或許衰老也會來得更快一些。

3.足背動脈搏動減弱

當腳上的動靜脈出現一些血管病變，特別是當足背動脈出現了搏動減弱的情況，多半意味著身體會有血栓形成，特別是雙下肢的動靜脈血栓，這算是比較嚴重的疾病了，因為一旦栓子脫落可能導致許多疾病出現，比如常見的腦梗、心梗等，同時也會嚴重影響到我們的健康和壽命。

4.雙腳顏色變化

通常情況下正常人的雙足都是紅白隱隱的，非常有光澤、血色，一旦一些原本有基礎病變的人群，比如說糖尿病人群出現了雙腳顏色變化，特別是出現一些乾癟發黑的情況，往往意味著糖尿病足的出現，這時候也意味著疾病到了比較嚴重的併發症的階段，需要儘早的控制和治療。

當然很多時候這些雙足的病變都是同時存在的，往往還伴隨著其身體其他部位的一些疾病出現，所以一旦發現了要引起重視。

健康長壽，一直是人們不斷追求的。

但是真正能做到健康又長壽的人，寥寥無幾！

統計發現，健康長壽的人群身上，總有一些標誌，這些標誌甚至是讓人“嘲笑”的。

1、胸部小（女性）

現今社會，看女先看胸。似乎胸部的大小，決定了這個女人是否性感，是否美麗。

而一些胸小的女性，通常會被人嘲笑，稱為“飛機場”。

但是，土耳其學家們經過研究發現，胸小的女性比胸大的女性，頸椎的健康度要高，同時壽命也較長。

2、個頭矮

美國科學家研究發現，人類是有一個適宜的高度，個頭矮的人，身體的潛能可以發揮到最大，並且心肺功能也更好，所以會健康，更易長壽。

當然，這個高度也有一個範圍：男性在1.65-1.72米，女性在1.56-1.62米。

3、腿部粗

有多少腿粗的朋友，被朋友叫過小粗腿，蘿蔔腿？你是否覺得很難過呢？

不要難過，腿粗有腿粗的好處。研究發現，腿部比較短粗的人，他們的骨質密度更大，進入老年之後，患上關節疾病的機率很低，身體也較常人更健康！

另外，易長壽的人，還有哪些特徵呢？

美國紐約精神醫學院委員會發表了一份報告指出，活過90歲的人常有以下共同特徵：

1、身體狀態良好

很少生病住院，並且在中年時期，沒有遭遇過身體的重大創傷或者是重大疾病。

2、跟家人在一起

不住養老院，不孤單，生活充實，朋友較多，懂得享受生活。

3、身材中等、體重均勻

長壽男性平均身高為1.71米，長壽女性平均身高約為1.57米；體重不過重，也不過輕。並且身體的肌肉張力較強，握力好，老年後仍然堅持運動。

4、飲食節制

飲食上懂得節制，並且多樣化。蛋白質和脂肪含量較多的食物，食用較少。

5、 樂觀

長壽老人通常個性樂觀幽默，容易感受到愉悅感，能夠看到事物陽光的一面，對生活充滿美好的想象。

這些特徵，你符合幾個呢？如果都符合，那麼恭喜你，你極有可能步入壽星的行列哦！