很簡單啊，睡覺之前把手機的錄音功能開啟，你就知道你晚上打呼嚕磨牙放屁說夢話的事兒了，也就能想明白你的室友下了多大決心才沒把你打死，哈哈哈哈

使用手機錄音功能或者其他帶有錄音功能的裝置就可以知道自己是否打呼嚕了。打呼嚕不等於睡的香，打呼嚕是由多種原因引起的。1、首先，有鼻部與咽喉部位問題造成氣管堵塞，比如說鼻息肉腫脹、鼻樑肥大、鼻炎、咽喉炎等；2、其次是遺傳，比如說遺傳性頜骨發育畸形，天生的下頜後縮（小下巴）；3、再是因為脖子肌肉鬆弛和肥胖導致的脖子粗；4、最後是由外界環境導致，比如說睡姿、疲勞等。擴充套件資料打呼嚕的危害和治療方法：人在夜間的睡眠一般是3—4個睡眠週期，睡眠分迴圈往復淺睡與深睡兩種狀態。彭志平說，打呼嚕的人很少進入熟睡狀態，基本都在淺睡期，容易驚醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中。彭志平指出，根據不同年齡段不同人群的差異，睡眠打呼嚕的危害也大不一樣。老年人因為夜間打呼嚕導致缺氧，會影響壽命，患有心血管、高血壓、冠心病等疾病的患者則容易發生猝死。青少年打呼嚕會影響其生長激素的分泌、新陳代謝作用以及記憶力等。成年男性長期打呼嚕，加上工作和生活的壓力，易導致頭暈、頭痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障礙等。成年女性經常性的打呼嚕會影響面板的光澤、彈性，常掛黑眼圈，口臭、口苦，月經不調，加速衰老等。治療打呼嚕可以根據打呼嚕的輕重緩急進行自我調整或專業醫療治理。偶爾打呼嚕的，比如在喝酒後或者過度疲勞時，這種情況一般不嚴重，輕度打呼嚕可以透過減肥、改仰睡為向右側睡，選擇合適高度的枕頭，保持睡眠環境的舒適來解決。但是在睡眠中會突然驚醒、血壓變高、心跳加快、感覺到窒息感的重度打鼾患者則需要及時去醫院進行檢查，瞭解原因後視情況進行手術治療或是佩戴相關治療儀器。

自己打不打呼嚕，自己在睡覺的時候是聽不見的，想要知道自己是不是打呼嚕，就要在自己睡著以後，請人幫忙聽，當然要在別人不睡的情況下，不能影響別人休息。

如果是一個人睡覺的話，也可以利用手機檢測是不是打呼嚕，可以在臨睡前將手機放到錄音位置，睡著後如果有呼嚕聲，會被手機錄下來，醒了以後聽錄音就知道自己是不是打呼嚕了。

有一種專門用於檢測呼吸的軟體，只要將它下載到手機上，就可以方便的測出你是不是打呼嚕了。

自己應該是感覺不到的，有的人，兩分鐘就睡著了，開始打呼了，你跟他說話，他還回答，叫也叫得醒，就是不承認睡著了，還打呼......哎，不知道怎麼回事。

睡覺以後，把手機設成“錄音”模式。就知道自己打不打呼嚕了

我自己睡覺也是打呼的，一般要想知道自己是否打呼，可以下一些睡眠監測軟體例如“蝸牛睡眠”等，之前我用過這個還算可以比較方便，若是想要治療打呼，可以透過加強訓練，包括呼吸肌等，也可透過醫院的醫療手段將阻塞肌肉切除。

首先，如果有身邊一同睡覺的，可以讓他們幫忙觀察一下，

其次，如果沒有，則用手機開錄影或者錄音試試。

如果睡覺不打呼嚕我個人認為平躺著愛打呼嚕，左臥睡覺壓著心臟愛打呼嚕，向右側臥不愛打呼嚕，我睡覺打呼嚕我自己能知道不用錄音就可以。

這個方法很簡單，你把電腦或者手機攝像頭開起來對著自己，然後呢點點起來，再來重新看，就發現自己有沒有打呼嚕。

一、買一個聲控裝置，使用聲音來控制鬧鈴，這樣只要有過大聲音，會被鬧鈴鬧醒。

二、使用電腦錄音，只要你的硬碟足夠大，錄一個晚上是沒有問題的。

三、找一個好朋友陪著你睡吧。

四、找到你呼嚕的頻率，利用你的物理知識，作一個共振裝置，當你的呼嚕響起時，你會被吵醒的（不是一般的人能做得到啊）

我有一段時間深刻懷疑自己午睡的時候打呼嚕，因此中午午休起來總是要問同學同桌，我是不是打呼嚕了？因為是我們太在意自己的形象了。

打呼嚕的原因有很多種。有習慣性的打呼嚕，我也有因為感冒等其他因素引起的。呼吸道阻塞。

所以說，要想知道自己打呼嚕了沒有，我建議的是用手機開一個錄音軟體，在自己睡著的時候進行錄音。

如果真的有打呼嚕的狀況，也不必太過於在意。因為每個人都會有打呼嚕的時候，這並不是一件很丟人的事情，就像平時我們打噴嚏打哈欠一樣。

方法一：找個搭檔

找個搭檔同住一間房一張床，可以提前躺床上先睡覺，讓搭檔晚點休息，這樣可以有效監督自己睡覺是否打呼嚕；

睡覺前，把手機開啟錄音功能，等到第二天醒來時開始回放，是否打鼾，一聽便知；

睡覺前，開啟抖音直播，不僅可以讓觀眾一覽睡眠美姿，監控打鼾情況，還有可能賺取一波音浪，掙點外快豈不是一舉多得？

有時候我睡著還沒睡熟的時候也能聽見自己打呼嚕，如果身邊沒人就要開手機錄音了，我打呼嚕很響的，有時也不打，不知道怎麼回事

你自己是很難知道自己睡覺打不打呼嚕的，有些打鼾的人睡醒之後可能有口乾舌燥的感覺，出現這個感覺的話，有可能就是夜晚睡眠打鼾導致的，不過，最好還是讓家人幫你判斷你睡覺的時候打不打鼾了，別人判斷你是否打鼾是最準確的了。另外，假如你打鼾比較嚴重的話，可以到正規醫院進行多導睡眠圖的檢查，然後在根據檢查的結果看看是否需要干預治療了。

睡覺了要怎麼知道自已打不打呼嚕呢？

人一旦進入睡覺狀態，對周圍發生的事情都無法知曉，這是由人的生理特怔所決定的。但要知道自已睡覺打不打呼嚕，那還是可以做到的，辦法有以下幾點：

一是可以要身邊的親人幫忙，在睡覺時，由自己親人值守，觀察您是否睡覺打呼嚕，這樣只是要麻煩自已親人一點，讓親人遲睡覺點，或者長時間值守。

二是可以利用現代的錄音工具進行錄音測試。現在人人都有手機，一般智慧手機都有錄音功能，可以在您睡覺之前，把手機錄音功能開啟，放到您睡覺的身邊，如果你睡覺打呼嚕，呼嚕的聲音就會被錄起，睡醒後聽聽錄音就知道您打不打呼嚕了。

打呼嚕這個事，一般要靠別人方發現，比如配偶、家人，反正得一塊睡覺的人才能瞭解，一般不用你問，就會告訴你，因為他們是在睡不著了。

要是打呼嚕厲害，自己也能發現，厲害的時候會憋氣，甚至能將自己憋醒，發現自己打呼嚕。

打呼嚕除了器質性的問題，像肥胖、鼻炎、勞累等都能引起，但減肥、休息好了等情況下，就會大幅好轉。

因為打呼嚕人，不能怎樣也不成認打了呼嚕，只有惺著的人才知道，只有她信得過人告訴他才知道。還有在醫生診斷書上看到才成認。

1找個錄音裝置錄音

2找個睡眠淺的人和你睡一屋，第二天問問就知道了哈！

3開個直播睡覺，讓粉絲告訴你[捂臉]

4醫院可以檢測

5手機下載個檢測呼吸的app

正常情況，自己夜裡打呼嚕是不知道的，老婆用手機錄下來，第二天拿給我聽才知道。如果一個人睡覺的話，可以用手機檢測有沒有打呼嚕。在睡覺前把手機錄音開啟來，如果夜裡打呼嚕的話，就會被錄下來，第二天開啟錄音就知道有沒有打呼嚕了。還有就是，只要夜裡打呼嚕，第二天起床後，鼻腔就會發幹不舒服，就會想到夜裡應該是打呼嚕了。