梨狀肌綜合症就是梨狀肌受寒潮刺激或者勞累扭傷後的一種痙攣和炎性反應，所以又稱為梨狀肌炎。因為坐骨神經經過梨狀肌，所以炎症痙攣刺激也會影響到坐骨神經，出現坐骨神經疼痛症狀，臨床上經常會出現反梨狀肌綜合症誤診為腰椎間盤突出症的情況，如果再做一個CT或者核磁，更會診斷為椎間盤突出症，結果出現誤治，越治越重。

梨狀肌，好了以後如何如何預防？

鑑別診斷也非常容易，梨狀肌綜合症如果i深壓臀部，疼痛加重，通常觸控到梨狀肌變成條索狀物。而腰椎間盤突出症按壓臀部沒有疼痛感。

梨狀肌預防復發除了要做好防寒保暖外，就是加強康復鍛鍊，鍛鍊梨狀肌的柔韌性和力量，這樣當出現勞累時，就不容易出現痙攣，也能抵抗外力的衝擊。鍛鍊方法可以這樣選擇。

將腿放在床上，以訓練外八字和內八字，隨著症狀逐漸緩解，雙腿可以逐漸離開床，直腿可以抬起，以抵抗重力的方式訓練內外八字，並可以進行側臥位的直腿抬高。

梨狀肌，好了以後如何如何預防？

可以將身體的一部分懸掛在固定的繩索上，透過主動干預刺激神經網路，控制功能區域，恢復平衡功能，協調能力，控制能力，支配能力等。

梨狀肌，好了以後如何如何預防？

飛燕式訓練法，具體方法是選擇俯臥姿勢，然後躺在床上或平坦的面上，手和腿，整個上半身和下半身要同時離開床，這樣可以利用腹部和髖關節支撐人體收緊腰背部肌肉，每天都要運動次數需要不少於50次，有助於幫助緩解症狀。

先說明一下梨狀肌的解剖位置，梨狀肌位於臀中肌中部較深位置，橫穿坐骨大孔，起於骶骨前面，止於股骨大轉子內側，大體是這樣的。

一 病變，當梨狀肌受傷，壓迫，疲勞就會發生痙攣，水腫，粘連，充血，肌束間隙變小，擠壓附近血管與神經，特別常壓迫坐骨神經，也可以稱為梨狀肌炎，梨狀肌綜合徵，會引起臀部以下放射性麻木，疼痛等，波及患側臀部，大腿後側，小腿外側，一直到大母腳趾內側面等。

二 治療與預防，中藥為主，活血化瘀，消腫止痛，通經活絡，強筋壯骨等配藥方式，配合手法橫向剝離粘連的梨狀肌，手法適度，每天一次，剝離後手掌輕度揉揉梨狀肌，結合熱敷，效果都不錯，少坐著壓迫，特別硬板凳，適當運動，快走，慢跑步都行，慢慢就好了，今天就分享到這，喜歡就轉發，點贊，謝謝大家

梨狀肌是一個深層外旋肌，當損傷之後，除了可以造成臀部疼痛，還可能會刺激到坐骨神經，誘發腿上的疼痛或者麻木，經常有人把這個問題和L5-s1椎間盤突出混淆，處理方式是不一樣的！

症狀表現

不知道你有沒有坐硬凳子會臀部痛的經歷，喜歡把痛的那邊略微翹起來，或者將手塞到臀部底下，活動起來還好，就是怕坐，長期不處理，進一步發展就會變成腿後側的放射性疼痛或者麻木！

處理方式

梨狀肌綜合徵的康復核心是去掉梨狀肌疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，其他的止痛方式只會讓症狀反覆發作，可考慮採取手法深層次的按摩來消除這樣的疼痛，操作不麻煩，也可用按摩球處理！

如何預防？

梨狀肌出現問題，有兩種可控的預防，一種是不可控的預防！

1.避免長期久坐，尤其坐硬凳子時間過長，很易導致梨狀肌缺氧缺血出現疼痛，進一步刺激坐骨神經誘發症狀！

2.l5-s1椎間盤突出症誘發臀部疼痛積極處理，長期的疼痛就會造成區域性肌肉的損傷，梨狀肌綜合徵對於慢性腰椎間盤突出症的人可合併發生！

3.外傷，這個真沒辦法，畢竟誰也不願意把自己弄傷，可意外總是不經意發生，例如，跌倒臀部著地，踢足球扭傷！

基本上梨狀肌損傷的條件，這樣會較多，做到這些，可以預防問題的發生機率，盡力就好，這個疾病恢復不難，就是深層肌肉要多花一點時間，一般週期在2～3周，我的專欄臀部疼痛的處理，正在更新……

梨狀肌綜合徵

梨狀肌是屁股上一塊非常小的肌肉，但是它的位置非常特殊，坐骨神經從它身邊經過，所以當它出問題的時候不但會引起區域性的疼痛，還容易引起坐骨神經的症狀。

梨狀肌綜合徵是由於外力損傷梨狀肌，導致它充血、水腫、黏連、攣縮以及僵硬，出現區域性的疼痛不適，並可刺激坐骨神經引起下肢的疼痛麻木。

它的主要症狀是：1.臀部出現疼痛不適的症狀，天氣變冷或交叉腿都會引起來。2.坐骨神經症狀。3.臀部有明顯的壓痛點。4.能明顯影響髖部活動，跑步疼痛。

1.首先要休息，不要做牽拉它的動作。比如跑步、上樓梯等。2.口服肌肉鬆弛劑，比如複方氯唑沙宗片。3.針灸推拿按摩等理療方式。必須找專業的人士來做。也可以用按摩球以及按摩。4.可以區域性封閉治療。5.對於保守治療效果不好的，只能透過手術將它鬆解。

梨狀肌綜合症治療起來比較麻煩，主要原因是它容易反覆的發作。所以預防工作，顯得尤其重要。

1.保持良好的坐姿，不要長時間久坐，要定時起來活動。

2.鍛鍊身體的時候，運動前一定要做好熱身運動，運動後一定要拉伸。充分的放鬆梨狀肌。

3.鍛鍊身體千萬不要急於求成，運動量一定要緩慢的增加。

4.平時注意臀部的保溫，避免冷空氣刺激。

5.鍛鍊梨狀肌。比如後襬腿、空蹬練習、拉伸梨狀肌運動、五點式練功、臀橋、胯關節的旋轉鍛鍊等。

本人就因為參加長跑鍛鍊，患上了這個疾病，經過正規的針灸推拿以及鍛鍊，明顯的好轉。但是天氣變冷的時候還是會有感覺。所以大家一定不要輕視它，積極做好預防工作。希望這些能給大家帶來幫助。