難過沒有人傾訴，我就是這樣的一個人，沒有朋友，沒有閨蜜，有時候難過的時候找不到一個可以傾訴的人，心裡的苦不知道向誰訴說，不想跟父母說，怕他們操心，真的很壓抑，有時候我會自己大哭一場，把心中的壓抑釋放出來，不能一直悶在心裡，時間長了容易憋出病來，我有過那種無助，我建議難過沒有人傾訴的時候，大哭一場，或者旅行，去自己想去的地方，千萬不要壓抑在心裡，那樣容易得抑鬱症，人生太短，對自己好點，除了生死其他都是小事！

答：先問自己，願意聽人傾訴嗎？

1、你能夠做到認真傾聽對方訴苦嗎？

2、不要奢望他人奉獻，只要做好自己☝️

3、贈您—— 懂知趣、會感恩、要爭氣、有骨氣、靠自己！

微博裡自己和自己說說，難過時，再有剋制力的人都可能控制不了自己，但是，一定要在安全範圍內找到合適的發洩方式，如，喝一些紅酒，摔個杯子，都可以，或者大哭一場，但是，哭很傷身體，所以，難過時，有人傾訴也是痛苦的，沒有人傾訴就更痛苦了，所以，調整自己，樂觀積極，改變對待事情的處理方式，儘量保持愉悅的心情，讓難過遠離自己，讓快樂伴隨左右！

為什麼要和別人去說？ 做個隱忍的人不好？ 你非要把自己的痛苦分擔給別人，別人那怕在那聽 你覺得可以傾訴出來你好了 或許別人當個笑話！ 就算有 那我問你 你是需要安撫吧！ 假如 不是 對著樹 對著 鏡子都可以！ 假如是 別去信！

傷心難過的時候，最好找一個與你關係親密、頭腦冷靜的朋友或向家人大膽傾訴。如果確實沒有，你可以透過跑步，看書，聽音樂，看喜劇等等方式去解壓。

我做情感類疏導，初衷也是為了傾聽大家的心聲，發揮我的餘熱。其實我們每個人都有那麼幾段低估的時光，或是因為感情，或是因為事業，也或者是無緣無故的煩心。但是無論是哪種原因，其最終的原因就是因為對自己目前的生活不夠滿意。這就需要我們學會進步，讓自己變得更優秀，變成自己喜歡的樣子。這個過程是漫長的，你可以跑跑步，健健身，練練瑜伽等等。當你透過自己的努力，自己慢慢變成喜歡的樣子的時候，你會越來越自信，也會變得越來越快樂。所以當你難過的時候，不如出去奔跑，放開身心去奔跑，讓身體分泌多巴胺，讓自己快樂起來！

當你不開心的時候，請記住：永遠不要多愁善感停滯不前，出去奔跑，哪怕是雨中，放生大喊，你會一身輕鬆。當某一天，你透過自己的努力，變得更優秀，你會發現，難過的時候少了，快樂的時候多了。願傾聽你的煩惱憂愁…

從你的問題的描述中我可以體會到你真切的無助感，很理解，現在的你是孤獨的。

其實你的問題不在於無法傾訴，而在於你無法改變。我很相信，你所處的環境與所接觸層次的人都是孤獨的。相信我，其他的人並沒有你想象中的那麼比你好過。

1、問題的父母；2、菱角分明的丈夫；3、不如意的兄弟姐妹；4、幫不上忙的閨蜜；5、痛苦無比的你。

我不知道你所經歷的是什麼事情，給你帶來了無比的痛苦。你環視四周，一定發現充滿了負能量，你的生活一定是充滿的壓抑感，沒有團結友愛的家庭，也沒有美好幸福的生活。

我們以點看面，在這樣的生活環境中，你所有的問題都是處於無法釋放解決的狀態，無論大小，只能在你心裡堆積，我們來一個小過程，N為發生了不好的事情：

N→痛苦→忍受→堆積→N+1；

N+1→痛苦→......→N+2；

N+2.....→N+3

現在你可以清晰的看到，你的壞情緒是在不斷累積增加的，在不斷增加的過程中，你終有一天是會崩潰的。

我們順著這個邏輯走，現在，我們可以得出初步結論，你的心事與痛苦可能和傾訴的關聯不是很大，它可能是你釋放手段中其中的一個辦法，既然我們這個辦法走不通，我們何不試著去走一下別的路。

我們迴歸原題：“當你內心充滿心事卻無人可以傾訴怎麼辦？”

我的回答是：“其實你的問題不在於無法傾訴，而在於你無法改變。”

這裡的無法改變指的是你無法改變你的生活環境，我們反向來推，可以得出結論：你的生活環境造成了你的困擾。那麼現在我們找到了最重要的癥結，改變生活環境，你的問題將會迎刃而解。

分享幾條小編自己的做法，希望對你有所幫助，有的時候難過，不知和誰傾訴，事壓在心裡特別難受，晚上失眠，怎麼也睡不著，在種情況下，小編會把使自己難過的事寫下來，放到微信的漂流瓶裡丟出去，這樣心情會好不少，其次，我經常會用到精神勝利法，或者阿Q精神，會勸自己，不計較，不和自己過不去，為什麼要拿別人的錯來懲罰自己，該放手時就放手，以達到調整心態的目的，倆者單獨使用或結合使用都有不錯的效果，希望對你有幫助[害羞][害羞][害羞]

難過卻沒有人可以傾訴該怎麼辦？很高興和你一起探討這個問題。好多人在心情不好的時候總是喜歡找人傾訴，倒倒苦水。可是訴完苦後，你的心情真的會好一點或者好起來嗎？其實不然。心裡的煩心事傾訴給了別人，只是把你的心裡的痛苦和不良情緒轉移到了別人身上，而這件事情還是擺在那裡的。你對待或處理這件事情的態度不去改變，做任何事都是徒勞的。在這個心情的低谷期，倒不如做點別的事情去轉移一下自己的注意力，先平復一下自己的心情，多看點心靈雞湯來開導自己，非常管用的，我經常用這種方法來調節自己的情緒。沒事的時候，還可以看看一些搞笑的綜藝節目來調節自己的情緒，當你哈哈大笑的時候，你會發現剛才的一瞬間自己的心情真的開始好起來了。試試看，絕對很有用的。

在現實生活中，每個人都會碰到煩心的事。當我們傷心的時候，總是習慣性的在大腦中開啟好友通訊錄，希望找一個可以敞開心痱的摯友。然而世界之大，切找不到一個可以傾訴心靈的物件。因為每個人都有自己的生活。難過時無人傾聽，這是一種莫大的悲哀。

難過時沒有人傾聽，我們可以這樣做；

當自己難過時，如果又不想出門，我們可以將自己的煩惱和難過寫在一個筆記本上。面對手中的筆和桌面上的筆記本，我們可以暢所欲言，毫不拘束。筆尖的舞動可以消除我們內心的壓力和煩惱。幾行過後，你會發現自己的心已慢慢平靜下來，心中的煙霧也慢慢消散。

這個方法很大眾。很多人在難過的時侯都會把旅行當作減壓的方式。在旅行中，我們可以欣賞異地漂亮的風景、品嚐各地獨特的美食、體會異地的風土人情。在不知不覺中，我們就會慢慢淡化過去的煩惱，重新迴歸自我，重新感悟人生：噢，原來生活還有這樣一番情趣。

每個人都有自己的興趣愛好，當我們難過無人傾訴的時候，我們可以去唱唱歌、跳跳舞、超市購物……當你的身心完全沉浸，沒有任何雜念，那麼你的身心就得到了平衡，難過的情緒就會自然釋放。閉上眼睛，再深呼吸，一切還是那麼美好。

人難過的時候總會有不滿的情緒，認為別人比自己過得好，上天對自己不公平。然而事情都有兩面性，你在羨慕別人的時候，別人也可能在羨慕你。在人生前進的道路上，沒有人能夠一輩子替別人遮風擋雨，唯有自己才是真正的避風港灣。人只有靠自己，沒有人可以陪伴我們到永遠，我們要在自強不息中領悟和品嚐命遠的饋贈與生命火熱的激情。

每個人都有傷心難過的時侯，不論我們用那種方法來縫合傷口，首先都必須要做到內心強大。

我是一個遠嫁的女人，沒有任何朋友親人，當初是我捨棄了親情同友情，所以現在的孤獨我覺得是活該。

我目前的處境是這樣的，快樂同悲傷都無人分享，難過死也是一個人殞命