上班時間喝茶很隨便，我認為什麼時候都可以喝，可以喝香綠茶，或者是菊花類的之類的，清肝明目又不上火，女生的話，喝枸杞紅棗也是挺好的，喝玫瑰花茶，花茶之類也是挺可以的，看個人喜好

上班族的標配常是咖啡，喝茶的並不太多，而且不懂茶性的朋友，加上對自己身體感知麻木的朋友，憑口感喝茶往往就不能體驗到喝茶的妙處了。

早上一杯綠茶或花茶，提神醒腦，喝茶完，做幾個深呼吸，騰空思緒，開啟工作。

下午，記得是下午而不是飯後午後，一杯紅茶，安靜10分鐘，再開工作。

喝茶宜品而不宜貪多，原本疲憊的工作，沒必要刺激神經，影響晚上睡眠！

喝茶好處非常的多，但喝茶的講究也不少，

空腹喝茶會損傷腸胃，剛吃完飯喝茶食物的鐵質和茶葉中鞣酸結合，形成不溶性的鞣酸鐵鹽，妨礙人體對鐵分了的吸收和利用，造成缺鐵。睡前不能喝茶，睡前喝茶會讓神經興奮，難以入睡；不能喝濃茶，眾所周知，茶葉有很強的剝削力，太濃的茶，會對腸胃及神經產生刺激作用。

一般選擇綠茶，綠茶是對人體益處最大

從小我就不喜歡喝白水，從小喝茉莉花茶，綠茶喝了很多，年紀大了以後我現在只喝溫潤的茶。年紀大了以後胃不舒服。因為是女性容易受涼，我推薦一些茶比如熟的普洱茶，喝起來胃暖暖的。最近特別喜歡喝一款烏龍茶。最主要烏龍茶可以刮油，口感淡淡的，還有回甘。切忌不要空腹喝茶，不要濃茶，睡眠不好的不推薦喝茶。注意還要飯後半小時喝。

上班時間上午可以喝綠茶

喝茶也是一門學文，不同的體質喝不同的茶，不同的季節喝不同的茶，一般春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶。本人一般是這樣喝的。

最適合上班族飲用的當屬綠茶最佳，綠茶茶多酚含量高，提神醒腦功能強，個人感覺比喝咖啡好。

早起上班前一杯綠茶、整個上午精神滿滿，下午午休後一杯綠茶、下午也能夠能量滿滿，但是綠茶雖好，建議晚餐後不要再喝，不然晚上可能會失眠喲。

晚上建議喝熟普，暖胃還不會影響睡眠。

上班任何時間喝茶都可以。

注意不要會議中喝太多，可能膀胱會受不了。還有睡覺之前，不要喝濃茶，當然，如果你希望通宵的情況下除外。

一般情況下，我上午十點左右開始喝茶，下午三點左右也會選擇喝茶。因為接觸電腦的時間比較長，有茶的陪伴，感覺比較心神氣爽，更利於高效率工作。春夏姜棗茶居多，再往後是西湖龍井，再往後就是正山小種。按季節走，基本上會堅持到底。偶爾會客，或者陪同客戶的時候，會隨緣別人的喜好。

各種茶的茶性不同，所以不管什麼人喝茶都得根據自己的體質來選擇茶葉，比如寒性體質的人適合喝紅茶、熟普、黑茶等發酵程度高的茶，熱性體質的人適合喝綠茶、黃茶、新白茶等不發酵或者發酵程度低的茶類。總之喝茶的講究太多，不同的季節喝的茶不一樣，不同時間段喝的茶不一樣，不是幾句話可以講清楚的。

什麼時候喝茶有益呢？以茶葉為例，很多時候是看個人體質以及個人偏好。

比如說我有一個朋友，她一旦在下午5點後喝一杯茶，那麼當晚到12點都睡不著。我就不會這樣，再濃的茶，只要提前2小時，基本問題不大。

回到問題上，上班族什麼時候喝茶有益呢？鑑於上述的情況，我個人覺得，首先你要根據個人自身情況來界定你的喝茶時間段。

以我那位朋友為例，因為5點後喝茶容易導致失眠，因此她的喝茶最優時間段為早上10點～11點，下午13點至14點。

為什麼呢？因為這兩個時間段容易犯困，一杯茶喝下去才容易提神。（如果是晚上喝茶，差不多是在7.8點左右，以不影響你的睡眠為準。）

請注意了，如果你是飯後喝茶，至少要在30分鐘後，這樣茶才不會刺激你的腸胃，造成你的身體不適。

那麼如何選擇茶葉呢？以你的偏好為最優選。喜歡喝茶就喝什麼茶。國內有6大茶類，供選擇的餘地非常大。只不過大部分的人喝習慣一種茶後，偶爾才會更換下品類。

但有一種人是例外的，體質偏弱的人。他們對茶葉中的某些元素比較敏感，一旦身體承受不住就會產生不良反應。

他們應該怎麼喝茶麼？早上必須是薄茶，以450ml開水➕2g茶葉為宜，茶葉品種可以是性質溫良的紅茶或巖茶（完全發酵的烏龍茶）。

午後茶，可以是濃茶，茶葉可以是綠茶、黃茶、白茶或者青茶（這裡指半發酵）。黑茶不太建議，因為製作工藝，它不僅味道重，且咖啡因含量高，容易讓人亢奮。

最好一天一種茶葉。茶葉一次性喝得多、品種雜，容易引起‘茶醉’。那滋味可不好受。

至於花茶麼，它的限制沒有茶葉這麼大。我們喝它純屬是為了一個保健效果。不過不管東西有多好，都要控制界限，飲用適量。

希望可以幫到你。

喝茶養生：不同茶葉，功效不同

綠茶顏色較淺，屬未發酵茶，性質偏寒涼，有滋味收斂性強的特點。綠茶有延緩衰老、抑制心血管疾病、抗輻射、預防和抗癌功效，還可醒腦提神、利尿解乏、降脂助消化，適合「三高」人群，長期在電腦前工作及油膩食品吃得多的人。但需注意，綠茶性偏涼，消化道潰瘍者不宜喝。

「烏龍茶、鐵觀音、凍頂烏龍茶等顏色介於紅綠之間，屬半發酵茶。」烏龍茶屬於半發酵茶，其內的多酚類物質具有能夠抑制齒垢酵素產生的功效，可防止蛀牙的發生；其還有較強的抗氧化作用，消除活性氧，抑制維生素C的消耗，保持肌膚細緻美白。此外，烏龍茶具有促進分解血液中脂肪的功效，也能降低膽固醇的含量。

紅茶顏色較深，是全發酵茶，刺激性弱，較為平緩溫和。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶可以起到一定的溫胃作用。此外，紅茶還可助胃腸消化、促進食慾；常飲紅茶可防治流感並預防齲齒。由於紅茶是溫性茶，胃熱的人少飲為宜。而平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人不宜多飲。

黑茶被譽為「亞健康人群最適合的茶飲」，而且黑茶也是眾多減肥人士不可或缺的茶飲。對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。同時，黑茶能夠降低人體血糖含量；多酚類及其氧化產物能溶解脂肪，促進血管內脂類物質排出，降低血液中膽固醇的含量，血糖高的人可以適度喝喝黑茶。此外，黑茶具有抗氧化、延緩細胞衰老的作用，非常適合年輕愛美的女士。但是，素食者、太瘦或者營養不良及蛋白質缺乏症者，以及低血糖患者都不大適合飲用黑茶。

中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別。燥熱體質的人，應喝涼性的茶，如綠茶、黃茶、普洱生茶、白茶、部分烏龍茶；有抽菸喝酒習慣，上火、熱重、較胖的人喝涼性茶；青年人正處發育旺盛期，以喝綠茶為好。

虛寒體質者應喝溫性的茶，如黑茶、普洱熟茶、巖茶、紅茶等；身體肥胖而體虛之人，喝溫性茶；腸胃不適、睡眠不好、消化吸收功能差、體寒者應喝溫、暖性茶。特別值得一提的是老年人和處於亞健康的人比較適合飲用紅茶、普洱熟茶、老巖茶、黑茶等。

常年食牛羊肉較多的人，可以多喝些磚茶、餅茶等經過後發酵的緊壓茶，如普洱茶、黑茶，有助於脂肪食物的消化。

茶是不是適合自己，可看嘗試後身體是否出現異常，不適合會表現為兩種症狀：其一是腸胃不耐受，人的腸胃功能不好，喝寒涼的茶葉容易出現腹痛、胃痛、大便爛等症狀；其二是頭暈，手腳乏力，口淡。如果嘗試某種茶葉後感覺精神更好，胃口更佳，則可繼續飲用。要是實在無從選擇，可先嘗試喝平和的紅茶，這樣相對保險。