人們應該隨時學會正確評估自己。有些年輕人對自我評價不滿意，有些需求無法滿足，此時必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，使情緒始終處於抑鬱或怨恨的狀態，甚至厭倦了世界，最後走在不歸路上。可以看出，年輕人必須正確估計自己，他們對事物的期望不能高於實際價值。當某些期望得不到滿足時，要善於說服和說服自己。別害怕。沒有遺憾的生活是乏味的，缺乏活力。遺憾是生活中的“新增劑”。它增加了生活的變化和追求的動力，使人們對現狀感到不安，並且總是有進步的空間。

1. 傾訴 　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 　　

２．旅遊 　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 　　

３．讀書 　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 　　

４．聽音樂 　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。 　　

５．找興趣 　　興趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。 　　

６．做好事 　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。　　

７．忘卻 　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生

人這一生太多的不如意，煩惱無處不在，在我最煩悶的時候幾度想過自殺，離開這個世界，現在看到新聞裡有抱著孩子跳樓跳河的，我特別能理解他們的心情，我也曾想過，擔心自己死了孩子在世上受罪不如一起去死，後來再煩悶了我就去醫院，看看那些躺在病床上的病人，他們多想下床看一看外面的世界沐浴在陽光下，我們哪還有理由不好好生活呢？我每天晨起徒步經常路過一片楊樹林，一座座舊墳時不時添一座新墳，自己就會想，倒下的永遠站不起來了，我們活著的就得好好的生活，過好每一天，想開了心裡就不再煩悶了。

當你煩悶時，如何開解的？人每天都有煩悶時，有時越想越煩，越想越悶，好象有解不開的結，了不完的情，越想今夜無眠，心情遭透了。那如何開解呢？我認為自己先做個心理理療，靜下心來做二個深呼吸，聽聽自己喜歡的音樂，做做自己喜歡吃的食物，放鬆自己，儘量拋開這些煩悶的事，端正心態，想一些以前的開心事，如今的高興事，對未來充滿好奇的事，遠離不愉快的事，這樣才面對現實，做個樂觀的人，把熱情投入到工作中去。

你就想，我煩惱也不能改變什麼。

唯一能改變的是自己，

讓煩惱滾蛋吧，做好自己的事成功的喜悅會來到你心裡。

人活著就是很難，就會有煩惱。形象的比喻，煩惱就好比天空雲朵，這個走啦，那個又來了，每個人都是在接受著不同的煩惱。

的確，煩惱總是縈繞在心頭，揮之不去，揮刀斷水水更流，如此這樣，會給生活帶來很多不必要的痛苦。

我建議的是：

不迴避、不忘記、不氣餒、不抵禦，

勇敢面對，冷靜思考，是問題，就要解決，是事情，就要想開，挑戰困難，風雨不懼，該來總會來，膽怯，畏懼，逃避，都是沒一點用的。

實在解決不了的煩惱，那就放在一邊，它煩我，等我有時間的，沒時間煩，你還能煩啥。

從另外一個角度去看，煩惱無非是由我們內心有所想，有所欲，而引起的，無欲則剛，所以想面對煩惱，我們還要不斷的充實自己，戰勝自己，煩惱就自然雲開霧散。

豁達更易於理解，寬鬆易順其自然。

隨意有利於身心，知足常覺天地寬。

幸運失落少計較，勤奮寬容利長遠。

煩悶時靜養性情，生活平淡易坦然。

笑對生活身松輕，悅賞李花白也豔。

晚間愉悅！看淡心寬。

1、散散步，玩玩遊戲，聽聽音樂，轉移注意力。2、開解自己，不要拿別人的錯誤懲罰自己，進行心理疏導。3、看看佛經，道德經，本來無一物，何處惹塵埃。如能開悟，達到“因無所住，而生其心”的境界，那塵世煩惱真是“如桶底子脫”了，得大解脫[祈禱]