你好，這隻能說靠你自己了，你想通了想開了看淡了就好了。不然別人再怎麼安慰也是不行的。現在既然都懷孕了肯定要以孩子為重，沒有什麼比孩子還重要。特別懷孕期間不能情緒波動太大更不能生悶氣。

或者你可以找個自己感興趣的事情去做。可以研究畫畫啊，養花啊之類的，轉移一下情緒。慢慢平復心裡的怨恨。多看一些書籍。

懷孕對於女人來說的是考驗是非常的

懷孕期間女性的激素改變，變得很情緒化。看什麼都不順眼，回憶起以前的事情也覺得自己特別委屈，對親人的怨恨，特別多。

我懷孕期間有這樣的想法，怨過父母、怨過家公家婆，可回過頭來看，這一切都是自己的情緒。焦慮、抑鬱會因為一點點小事就變得特別敏感。

一切都只有改變自己才是解決問題的源頭，轉移注意力，分享一些孕期保健知識給你吧，把注意力轉移，希望你能夠開心。

1、保證充分的休息和睡眠

懷孕期間，孕媽媽會非常容易疲勞，每天要保證8個小時睡眠，白天最好午 睡片刻，不要長時間站立或步行，避免過度勞累。

2、控制體重

懷孕期間，體重會慢慢增加，初期約增1-2KG，中期後每週增加0.5KG，整個孕期最理想是增加10-14KG。因為每個人的體質不同，如果發覺自己過重或過輕，可以請教孕產營養師，對於日常飲食做適當調整。

3、日常生活

避免盆浴，宜使用淋浴，尤其在懷孕最後的2個月。洗澡時，避免刻意沖洗私處。避免攀高、提舉重物、壓迫腹部。避免過度操勞及激烈運動。懷孕初期、後期及曾早產或流產者，不宜短期內進行長途旅行。

懷孕期間口腔入牙齒很容易受到侵害，要注意口腔衛生，早晚及飯後應刷牙、漱口。要穿寬鬆舒適及吸汗的衣服，宜穿防滑的平底鞋，告別緊身衣、牛仔褲、高跟鞋。

保持心情愉快，多吃蔬菜、水果，喝適量的水，做適當的身體活動如散步，養成定時排便的習慣，以保持大便暢通。

此外，若無必要不做X射線。自覺身體不適時，不要勉強做劇烈運動或遠遊。

自己在家呢，可以自己做飯吃，看看美食節目這樣即能學到做飯的本領，吃得也健康

也順便給你幾個孕期食譜吧，可以嘗試做做哦

1、牛肉海帶菜心面

原料：麵條100克，牛肉150克，菜心80克，海帶絲80克，海帶20克。

調料：食用油、鹽、生抽、醋、料酒各適量，蔥花少許

製作方法：1、將麵條煮熟，撈出盛在大碗中，菜心、海帶絲入沸水中焯熟後，將菜心也放入面務碗中

2、牛肉切大片，用料酒、生抽、澱粉醃漬一會兒，海苔撕成小條

3、鍋中放油燒熱，下入牛肉翻炒熟，再加入海帶絲和剩餘調料炒入味，盛入麵條碗中後，撒上海苔條以及蔥花即可。

2、蘆筍板栗炒核桃

原料：蘆筍150克，板栗300克，核桃肉200克，土豆150克

調料：食用油、鹽少許

製作方法：1、在板栗頂端劃十字，入鍋中煮熟，撈出去殼

2、核桃肉入水中煮熟，蘆筍洗淨切成段，備用

3、土豆去皮洗淨，切成條，入沸水中焯燙，撈出瀝乾水

4、鍋中放油，下入土豆條、蘆筍、板栗、核桃肉一起翻炒至熟，加少許水，最後加鹽調味即可。

香菇鵪鶉蛋粥

原料：粳米100克，鵪鶉蛋4個，香菇2個

調料：鹽少許

製作方法：1、粳米洗淨，加水浸泡半小時，香菇泡發好後切成片

2、鵪鶉蛋入冷水鍋中加熱，煮至半熟後撈出剝出殼

3、將粳米加入適量水煮粥，至粥快熟時加入鵪鶉蛋和香菇，一同熬至蛋熟粥濃稠，加少許鹽調味即可。

首先想恭喜你，成為了一名準媽媽。這是一件幸福開心的事情啊。你想啊，你現在已經不是一人了，你也要更多的為肚子裡的寶寶著想。

你要知道懷孕是你和老公，你們小家非常重要的事情。你要知道孩子是自己的，你心情不好，生氣，抑鬱，不僅對你，對肚子裡的孩子特別特別不好。

你想啊，孩子是你的。孩子的健康多重要啊，你因為別人的事情，天天生活在恨裡，他在肚子裡是能夠感受到你的不好情緒，他也會不高興。不好的情緒對胎兒特別不好，容易發育不好，或者造成其他疾病，這個是真的。

萬一真影響了孩子，你說有後悔藥可吃嘛，哭都沒有地方哭去，對孩子，對自己的家庭都太不公平了。我們沒事還做各種檢查，做各種有益於孩子的事情呢。你這還給孩子製造不好的情緒環境，作為一名準媽媽這對孩子是非常不負責任的。

再說一下，你和哥哥和嫂子。如果可以不防大家坐在一起把問題都說出來，然後大家各抒已見，把問題說開了。說開了問題就解決了，心理就不會有怨恨了。

如果不能和諧解決問題，那就眼不見心不煩，遠離他們，不要把他們當回事。雖然是一家人，但是如果實在相處不來，那也沒辦法。只能先不要再聯絡了，讓自己安心的養胎，一切等生完孩子以後再說。

最後，還是真心希望你可以儘量去調節好自己的情緒，每天讓自己有個好心情。願你和寶寶都可以健康順利。

現在沒有什麼事情是能比得上你的寶寶，沒有什麼怨恨是放不下的，如果真的實在是放不下你對你哥嫂的怨恨，那為了你的寶寶你也要暫時放下，平復好自己的心態，如果懷孕期間你總是生氣你的寶寶出生以後脾氣也會跟你一樣的，所以說為了寶寶，先不要去管那麼多，多想一些開心的事情，讓自己開心，等寶寶生下來的時候也是白白胖胖的，好啦我的回答就到這裡啦，祝你好孕！

都懷孕了自己和孩最重要吧

再加點現在疫情

還有啥過不去的

除了生死一切看淡吧

再大的情緒放大放遠來看

都不如放過自己

孩子是自己的自己重視，沒有什麼深仇大恨是解決不了的，更何況你怎麼就對你哥嫂有怨恨呢？他們有做什麼對不起你的事情或者對語言攻擊呢？遇到事情，我們一定得分析問題，然後解決問題，而不是把問題藏在心裡，這樣對你一點好處都沒有，懷孕期間本來情緒本來就容易發作，一點小小的事情都都會讓自己覺得很委屈很想哭。

為了你肚子裡面的孩子，一定得找你哥嫂把事情說開了，不然你永遠有一顆疙瘩在心裡，那麼你的情緒一直都不會好，如果事情得不到解決哪麼你能做的就是遠離他們，俗話說得好‘眼不見心不煩’。看不見他們，你就不會想起與他們的過節，那麼心情自然而然的就會好起來了。

再說了，你本身就有身孕，此時埋怨他們對他們一點壞處都沒有，還有就是你埋怨他們這件事情，他們根本就不知道，是你這方面的問題，不管什麼事情一定得已肚子裡的孩子為重，千萬千萬不能擁有不良情緒。

每日至少半小時腹式呼吸，多和大自然在一起，聽阿爾法音樂，喝暖的水或者湯，或者看靈性書籍，聽這方面的課程，這樣做是讓自己喜悅的時間多一點，人比較想得開！借張德芬的話“外面沒有別人，只有自己！”

您現在需要做的是：1. 放鬆心態，避免接觸不良資訊刺激；

2. 充分休息，保證營養；

3. 經常進行戶外散步，增加人際交往；

4. 經常與家人溝通交流，充分表達自己的需求；

5. 當家人的態度不能令自己滿意時，多進行換位思考；

6. 定期對自己的情緒狀態進行評估，可以求助於醫生或者使用自評量表（如愛丁堡產後抑鬱量表）；

7. 不要諱疾忌醫