感謝邀請：我也研究過這個問題，貌似和遺傳也有關係；肥胖是一方面，因為胖，導致鼻甲肥大，容易打呼嚕；還有可能睡眠姿勢不對，具體啥原因得去找醫生看看，因為打呼嚕是病，得治療。如果你自己有商業保險，社保報銷完，商業保險還可以報銷門診剩下的部分。不過和我一樣是胖子的話還是得減肥哈，加油。

打呼嚕輕症的話不要緊，建議左側臥睡覺，打呼嚕影響到正常休息或者身體有不適的情況下就要藉助裝置了，及時去醫院檢查診治。

發胖不是主要原因，因人而異，睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

打呼嚕的問題是不少人在生活中都會出現的，而大部分的人都會認為打呼嚕只是身體的一種正常反應，並不會嚴重的影響到身體健康。但事實上並不是這樣子的，並且打呼嚕還特別偏愛肥胖的人士。所以大家如果想要遠離打呼嚕的傷害最好可以從控制個人的體重開始做起。

​為什麼肥胖會導致打呼嚕呢?最主要的原因是在肥胖的影響之下嚥喉部的脂肪會大大的增加，這個時候咽喉就會受到積壓，氣流也會無法順利的流通，所以很容易就會出現打呼嚕的問題。另外，肥胖的人士在生活中運動量也會相對較少，所以肥胖人士的體質往往較差，也會比較容易出現由於疾病誘發的打呼嚕。所以大家為了減低傷害最好可以瞭解清楚身體的實際情況，然後進行針對性的治療。

有什麼方法可以調節好打呼嚕的問題呢?最簡單的方法就是減肥，因為減肥可以幫助人們改善體質，遠離咽喉部的擠壓問題，而打呼嚕的問題自然就會得到治療。對於部分症狀比較嚴重的人士還可以透過藥物進行治療，但是由於不同的人體質各有不同，所以在選擇藥物進行治療之前最好可以先諮詢醫生，讓醫生幫助大家使用最合適的方法進行治療，以幫助患者遠離打呼嚕的傷害。

最後，希望透過今天給大家的介紹可以讓大家知道其實打呼嚕並沒有大家想象中的那麼簡單，如果想要遠離打呼嚕的傷害最好可以從生活中的點點滴滴開始做起，另外，除了肥胖會誘發打呼嚕之外，會導致打呼嚕的原因還有很多，所以大家不妨多加了解誘發打呼嚕的原因，讓自己可以使用最合適的方法進行治療。

7條建議拋棄打鼾的“習慣” 1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 2.要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。 3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。 4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。 5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。 6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼。 7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。

人體肥胖的實質其實就是脂肪堆積。我們一般看到的都是體表脂肪增多，但實際上，內部臟器或組織的脂肪量也是增加的。

過度肥胖者由於咽部脂肪增多，熟睡後咽後壁組織鬆弛，堵塞了呼吸通道，呼吸氣流透過時震動鬆弛組織，就出現打鼾現象。

像你這種後天性的打鼾，並有明顯的肥胖誘因，積極減肥不失為治療的有效手段之一。

打鼾用藥物治療是沒有作用的。特異的只有手術。所以如果經過一段時間把體重降下來後打鼾仍不消失，應到正規醫院諮詢。

發胖不會直接是打呼嚕的原因，其主要問題是呼吸道障礙，還有就是人在深度睡眠的時候也會有呼嚕聲，只是比較輕微。呼吸道障礙問題主要是有鼻炎的人，還有別以為瘦的菇涼不會打呼嚕，如果鼻塞感冒以及睡眠姿勢不對，睡眠過程中一樣會有輕微鼻音，即所謂的呼嚕聲。

打呼嚕的直接原因是睡眠中呼吸氣流不通暢導致的，常見的引起打呼嚕的原因有患者肥胖或者是鼻咽部氣道有狹窄。如果是輕度的打呼嚕，建議透過控制體重，側臥位睡眠，睡前戒菸...重度的只能去醫院治療了。

打呼嚕大多是因為白天過天過於勞累，也有的是因為個人身體原因，個人覺得如果是白天勞累的話多放鬆下自己的身心，多鍛鍊，如果不是話建議去相關機構檢查下，具體原因我也不能過多提意見，畢竟本人沒有打過呼嚕

打呼嚕多見於成年男性，部分老人、女性、兒童也可能出現打呼嚕的現象。打呼嚕並非是睡得香的表現，而是鼻、咽喉等疾病引發。

緩解打呼嚕的4個小竅門

1.伸舌練習

這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2.幹漱口練習

就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3.掃牙齦練習

這個動作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4.捲舌練習

很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

山西惠民耳鼻喉專家溫馨提醒：

長期打鼾會嚴重阻礙機體在夜間的呼吸，而青少年兒童處於生長髮育階段，夜間呼吸不暢，容易引發大腦缺氧，影響其生長髮育，家長們要引起重視。

以上方法只能針對部分人群起緩解效果，如果要想徹底解決打鼾的情況，建議找專業的醫院明確打鼾的原因，才能從根本上解決打鼾的問題。

你好，引發打呼嚕的原因有中樞神經系統、內分泌系統、呼吸系統疾病。建議平時多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類和油炸的食物，如果想早點治癒建議做手術，不方便手術的話，外用建議你試試兩位老師的推薦，“榮福堂鼾停”在治療鼻腔疾病還是挺不錯的，當然了要認準商標，榮福堂，如果當地有代理商的話那藥店就應該有得賣，淘寶上也有銷售，直接網上購買就可以。

　　這個確實是有可能的，生活中絕大部分肥胖的人都伴隨嚴重程度不一的打鼾情況，因此如何來改善，不僅是幫助自己健康生活，同時也是減少對身邊人尤其是枕邊人的影響，要知道，打呼嚕，不僅自己睡覺質量不佳，對身邊造成的影響也是超級大的。

　　1，減肥。對於肥胖人士而言如果想要消除打呼嚕的問題最簡單也是最有效的方法就是減肥，因為減肥可以幫助肥胖人士消除咽喉部的脂肪，也可以更加好的放鬆咽喉部，使得氣流可以順利的透過氣管，減低打呼嚕的機率。但是使用這一種方法並不是任何人都適合使用的，如果是因為疾病導致的打呼嚕最好可以在治療好疾病之後在使用減肥幫助自己進行治療。

　　2，飲食治療。肥胖人士想要減低打呼嚕的機率最好可以在生活中度假注意個人的飲食方法，避免在睡覺之前吃太多東西，這樣可以減低肥胖人士打呼嚕的機率。同時還可以幫助人們擁有更加好的身體。

　　3，運動。運動同樣可以幫助肥胖人士遠離打呼嚕的問題，最主要的原因是在生活中多進行運動可以幫助身體進行調節，改善體質，輔助治療多種疾病的同時還可以幫助有肥胖人士在短時間之內減肥。所以對於大部分的人而言是絕好的治療打呼嚕方法。

　　4，情緒調節。不良心理也是導致肥胖人士久久無法治癒肥胖的常見原因之一，所以不妨在生活中多加註意個人的情緒調節方法。