我用最沉痛的經驗來分享。

保持健身的習慣，是讓女士肉眼可見並且可以長期堅持的變美方法。

很多人都說，讀書是女生變美的最好的方法，我曾經也這樣以為。認為如果我有內涵的話，別人特別是異性，就會不那麼在乎我的外貌。所以在我的前幾十年裡，我一直在讀書，但是也一直不修邊幅，始終保持著臃腫的身材。

所以，當我信心百倍的走上演講臺的時候，我聽到人們議論的是我笨重的身材。同樣，我這樣的身材，在婚戀市場上也備受冷落。

人類是視覺動物，第一眼產生的不好印象，會讓對方沒有興趣再去了解你的內涵。即使你有滿腹經綸，也沒有機會呈現。

當我通過跑步健身減掉身上一部分贅肉之後，我能明顯感覺到，人們看待我的眼光變了。在同齡人普遍臃腫不堪或者瘦削憔悴的時候，我卻呈現出完全不同的年輕態。也因為此，我自認為很微不足道的長處，都被人們放大為散發出巨大光芒的閃光之處。

人們就是這樣以貌取人。

能夠讓人變美的讀書，一定是要讀一些堅硬的書。所謂的堅硬，也就是有一定難度的書。只有克服一定難度，人才會進步，就像登山，往上爬的每一步都是艱難的。

護膚習慣對於女孩子來說是非常重要的，不僅包括面部面板，還包括全身的面板。

如果認真保養面部面板，做好保溼防晒，那麼隨著年齡的增長，面部的面板狀態，會比同齡人更加健康，更顯年輕態。

當然如果常年保持健身習慣的話，新陳代謝快，身體毒素少，肌肉緊實，全身的面板會更有光澤，狀態更好。

其實我們生活中很多不起眼的小習慣，都能成為影響我們顏值的因素哦！

1.一年四季都要注重防晒

2.堅持塗眼霜

3.戒糖

4.多吃黑色食品

5.走路時挺胸抬頭收腹

謝邀。有太多的好習慣，只要能堅持下去，一定能變美。女孩子出生時父母對你的相貌負責，但當你成人後自己對自己的相貌負責，美是女人一生的話題。我媳婦40大幾了，但相貌年輕，渾身都充滿了青春的活力。給大家分享一下媳婦變美的經驗，首先媳婦是個非常自律的女人，早睡早起，每天清晨一杯溫開水，一個大蘋果，二個核桃，堅持了20多年，吃飯營養搭配，很少在外面做飯，都是自己親自做，每週吃一次魚，每天都吃一點肉，一口都不多吃。黑木耳菌類天天都有一點，每天午飯後一小時一杯優酪乳，雷打不動。有次我出差帶著媳婦為了吃一塊豆腐，居然專門在酒店點了一個麻婆豆腐，真的是自律到了極點。媳婦性格也好，熱愛生活沒心沒肺，最厲害的是能做到絕不生氣，人家說生氣會變醜的。包括和我生氣一妙鍾就說好了。我吧老相，我們出去經常有人問以為我們是二婚呢，所以好習慣大家都懂，關鍵是要自律堅持。順便說一句媳婦是我們單位有名的美容健康名人呢。

雖然不是女性，但是家裡都是大美女，尤其是我外婆，今年90多歲了，看上去卻像剛剛退休的人。面板白皙沒有老年斑，而且還比較緊緻，我有時候捏她的臉還非常有彈性。她是我見過為了美最自律的女性。從我小時候有印象以來，她就保持了幾個習慣，我覺得應該對廣大女性有幫助：

我認為一個美麗的女生要保持好的習慣，要注意以下幾個方面：

1、女生不會穿高根鞋但一定要學會穿裙子，那些小碎花，超短裙及各種牛仔短褲配黑絲襪要學會摒棄。要學習適合自己的搭配，慢慢找到自己的風格，女人應該是優雅的，知性的。

2、拒絕垃圾食品，很多女人都喜歡吃零食包括薯片、各種香辣十足的小麵筋、小魚仔等。如果你不想要變醜應該拒絕這些食品，因為吃辣吃油多了容易長痘，而且也容易長胖。

3、時刻防晒防輻射，不管是在家裡上網還是在公室辦公都應該要注意隔離，電腦輻射對面板的傷害很大，時間久了會讓你油光滿面，別不到30歲就成了油頭油的的黃臉婆了，而且外出一定要記得防晒，紫外線是你長斑的一大元凶，最後一定要記得卸妝。

4、脖子血液不通會讓臉色發黃，長黑眼圈，所以一定要多按摩後脖子促進血液迴圈，使這塊肌肉得到放鬆，方法是用手按上下移動。

5、注意形象，含胸駝背不可取，駝背真的非常影響氣質，給人的第一印象就不好，而身姿正了，整個人看上去也精神很多。

6、不想劇烈運動可以選擇瑜伽或舞蹈，每天堅持練瑜伽或芭蕾來提升氣質，瑜伽入門最好要有專業老師指導，自己胡練很容易受傷，而且很多芭蕾舞出身的演員，氣質都非常好，身姿也挺拔。

當然，外在美只是一方面，現實裡面，人們想要維持愛情，可能需要下很大的功夫。而且你也知道，自然規律，註定了你會老去，這是不可抗力。假如你在年輕的時候，全憑臉蛋，抓住男人的心，等你把這自己唯一的資本消耗殆盡，男人自然也就不會和你繼續愛下去了。

其實對女人來說很多東西都是無法捨棄的，但是很多女人真的不可以去捨棄自己的自信，因為自信對一個人真的是很重要的，這是內心的一種氣質。一個有自信的女人，她會永遠保持一個姿勢：美麗而不張揚，自信而不傲慢，不溫柔溫柔，謙遜而不謙遜，輕鬆隨和，激情充滿溫柔，安靜的理解與自信——但給予魅力，呈現給人的是一種精緻無比的美。

我只說幾點自己親身經歷的：

1、早起一杯溫水，過半小時後吃早餐。

有一段時間每天都起的比較晚，體內長時間的不進食和缺水最終導致的結果就是便祕和泌尿系統的病變。後來每晚電熱水壺預約燒水，每天早晨一杯溫水，再加上按時吃早餐，發病間隔越來越長，一年後差不多徹底好了。

2、泡腳。

泡腳是個老生常談的話題了，簡單、成本低，我基本就只用熱水泡，冬天心血來潮會煮生薑水，偶爾也用網上買的泡腳粉。堅持半年後，最大的變化是頭髮，以前每天洗一次到了下午也會油膩，現在兩三天洗一次就行。很多對身體好的事情剛開始做是看不出什麼效果的，需要一點耐心。

3、練瑜伽。

練瑜伽四五年了，最開始為了減肥，三天打魚兩天晒網的。有段時間看自己開始駝背，而且背部開始變厚，初顯老態，就開始有針對性地天天練。每週四五天，每次一個小時，差不多半年的時間，很多人都會說我的背部很挺，照鏡子的時候也能明顯感覺到骨肉亭勻了許多（不是自誇，我是水腫體質，又愛重口味，以前能明顯看到身上的肌肉線條是不流暢的，現在有了線條感。）而且無論是走、站還是坐著，我都習慣性地挺直背部，不依附身邊的東西。

4、自己做飯。

以前無辣不歡，平淡的東西吃不下去。後來自己養成做飯的習慣，反而不習慣重口味的食物了，就算想吃辣，自己做的也比外面的健康。飲食習慣改變了，腸胃也變好了，也不會輕易水腫了。

5、讀書。

讀書能否變美，還不可知。至少我的生活中很少看到“腹有詩書氣自華”的人，但多讀書總沒錯，讀書多了思考多了人也會沉澱下來，變化應該是潛移默化的，一年兩年未可知，五年十年一定會跟同齡人拉開差距。

大學畢業後好幾年都沒正兒八經的讀過書，當意識到“不用上學不代表不用學習”後，我給自己定了每天讀書一小時的計劃。剛開始完全看不進去，只覺得書上的每個字都在亂跳，只能逼著自己慢慢看堅持一小時。現在已經養成每晚睡前看書的習慣，每年六七十本不是問題。還有，我希望自己的孩子以後也是愛看書的，如果想讓孩子養成一個習慣，就要先身教，再言傳。

早起一杯水！我在高2的時候，有大半年的時間，每天早起都會喝一杯水。然後上課的時候總想上廁所