如果你抽菸沒有對你的身體、生活造成影響，不太容易戒掉，我就是個例子之前越戒菸癮越大，後來肺有毛病了才戒掉。

戒菸？用的是思想的遠見！戒的過程中只想到了自己戒菸過程的痛苦難受是很難戒的，反過來想難受也就個把月挺過去以後都是光明大道去醫院的次數也會大幅度減少甚至不去，我們要做不拖累後代的人，因為後代也會很累我們再去拖累他們那自己現在所有的一切努力將毫無意義！過一個相對健康的晚年就是對孩子們最好的幫助！

先戒心癮，再戒嘴癮，多吃帶苦味的瓜果，在極度難受的時候，喝酒，喝咖啡或牛奶是不錯的選擇，只要愛上咖啡，酒，奶，慢慢會淡忘煙的味道的！

我是說戒就戒了，真的是沒有再抽，我戒菸其實是因為自己生了病，肺部感染，很嚴重那種，抽菸就有點受不了，然後醫生讓戒了，在醫院一直沒抽，知道好了以後，別人給我打煙，我接過來，點燃，只吸了一口，臥槽，竟然馬上就反胃受不了了，胸悶得要死，從那以後，我只要聞著煙味就受不了，所以我戒菸不是不想吸，是本能的身體的抗拒，不過不吸菸，對身體也好，對身邊人也好，免得吸二手菸…

我一共戒過兩次煙，第一次戒了一個月，後來周圍朋友沒有不抽菸的，架不住勾引，又撿起來了

戒菸不會比戒毒難。

我的父親，自年輕時候就患上煙癮。我們小的時候，父親拉人力車給糧店送糧食。一車可以裝1000多斤。平路還好，上坡時，是掙命一樣地往上拉。一天下來，自然是精疲力盡。回到家裡，就想抽兩口煙喘口氣。那時候沒錢買菸，都是我和弟弟妹妹上街檢人家扔掉的菸頭。回來給父親撕出裡面的菸絲再捲成炮筒煙解饞。後來我去了新疆。父親那時候煙癮大得不得了。要我從新疆帶馬合煙給他抽。那個馬合煙就是菸葉子連上面的莖打碎的生煙。抽出那個味道又臭又嗆死人了。父親說那個勁大。

父親七十歲那年，突然說要戒菸，我和弟弟妹妹都不相信。誰知道，父親是夠忍的。後來母親告訴我們說父親把被頭都咬壞了。

還有誰能告訴我，戒菸難嗎？

曾經我也是一名菸民，煙齡10多年，初，高中的時候一天才抽幾根，戒菸前是兩天三包，抽的量也還算大吧，目前已經有快兩年沒抽菸了，我對戒菸的認識還算挺透徹的，從我開始放棄抽菸的那會我就知道，戒菸其實是一輩子的事情，不管已經多久沒抽，只要在以後的某一天又抽了，那便不算成功。

我戒菸的契機其實蠻突然的，那天，一個保持著運動的朋友拉我去公園慢跑，才跑了一公里，我的胸口就喘不上氣了，跟堵了一個塞子一樣，要知道以前長跑可算是我的強項，校運動會的長跑我都有參加。那天回到家後，我望著手裡的煙盒，突然就不想抽了，把所有的煙跟打火機就全扔了，一直到今天。剛開始，前2個月是最辛苦的，不能閒下來，也不能煩起來，不然第一件事就是想抽一根，心癢難耐，跟貓撓一樣。我只能逼自己不去想，聚會能逃就逃。白天認真做事，晚上回家，就去外面公園夜跑，從開始跑1到2公里跑到極限，再做一些俯臥撐。一天天的堅持打卡，到現在慢跑能跑10公里了。現在再處在一群菸民的環繞中也不會有抽的念頭，甚至覺得煙味嗆人難聞。

我就想，如果想戒菸了，就不妨找一些其他的愛好來轉移自己的注意力，其實抽菸也是一種習慣，想要改掉一個習慣，再建立一種習慣是一件挺長又只能循序漸進的事情，從開始的強迫自己到最後的習以為常，這期間要的不光是毅力，更重要的是決心。如果你還不能放棄抽菸的念頭，應該說從內心深處對戒菸這個事的決心也不深。願題主成功，目標達成。

1999年由單位的副手轉成正手後戒菸到今天，歷經各種變數，但煙一支都沒抽過。其他的不重要，關鍵是靠自我認識。認識深刻了就戒了，也沒什麼。

我今年73歲，19歲吸菸，煙齡50年。60歲就確疹慢阻肺，有戒菸的願望，沒戒菸的毅力，就有意識的減少吸菸量，3~4天一盒。

16年初因感冒引發肺氣腫急性發作，咳憋喘痛苦異常，除夕夜最後一隻煙抽了兩口就掐滅了，再沒有往日吸菸的快感，只有瀕死的感覺。

住院治療後，確疹嚴重肺氣腫3級加，就是說到4級就接近呼吸衰竭，同區的病友們都是肺氣腫或肺癌的患者，絕大部分都有著或長或短的吸菸史，無一例外都戒了煙。

我想告訴網友們，戒菸難只是一句託詞。吸菸對身體的傷害結果是絕對至命的，當吸菸已影響到生存狀態時你唯一的選擇就是戒菸。早戒菸早受益！假如我10年前戒菸，今天的生活質量要好得多，好多的天倫之樂我已無福享受，悔之晚矣！

戒菸關鍵的問題有以下幾點：

1、充分認識到抽菸有害。

2、下定決心要戒菸：大多數想戒菸的人要麼怕死，要麼身體有病。

3、戒菸時廣而吿之，牛B吹出去，公眾監督，人都是要臉的。當然不要臉了，那就無敵了。

4、需要家人的理解與配合。戒斷反應對有些人會較長時間存在，性情大變，脾氣易怒。往往親人理解容忍不足夠的情況下會失敗而復吸。

5、充分做好思想準備，戒菸與戒斷反應是長期的，鳳凰涅槃的過程在考驗你的毅力。

6、戒斷反應時間因人而異。長的三五年，短則一兩月。

我是戒菸、節食、加大運動量同時進行，每天快走2萬步以上，吃飯七分飽。現已戒菸400多天，體重下降10Kg，皮帶截短三次12釐米。期間戒斷反應各種難受，有時就象得了絕症一樣，但挺幾天也就過去了，心理要有準備，隨時應付各種莫名的反應，控制好脾氣，別理它，不良症狀會逐步減少減輕。目前仍有戒斷反應，主要是半夜醒來，尿頻，血壓偏高，頭暈。

我就是你說的那個大神！我當初每天兩包煙，煙齡20多年，可謂是老菸民了，（說戒就戒，絕不拖泥帶水，絕不三心二意，別說先減量！一口都不吸。）這樣堅持過十天之後，你就不那麼難受了，其實最難受的時候就是戒菸3-5天的時候，以後再繼續堅持，信念非常重要，戒菸成功之後，我現在很煩吸菸，更煩煙味！別說你戒不掉，那是你不想戒！！！

我十六七歲就下鄉了，在下鄉之前我就偷偷的抽菸吃了。

下鄉以後我就慢慢的抽上煙了。

真正戒菸的時候，我已經抽了40多年的香菸了。

多的時候一天也將近兩包了。戒菸的動力主要是為了健康，喜歡健身，常常想這個健身跟抽菸是對抗的，抽了煙等這個健身就沒意義了。

我試過各種各樣的鍛鍊，包括用藥物，減少抽菸等等方法。

都沒有成功。

最後一次戒菸我成功了，我悟出了一個道理。

抽菸就是抽了這一根，等下一根。

下一支是5分鐘以後抽呢，還有10分鐘以後抽呢，還是更長時間再抽呢？

如果我能做到一天不抽，那就我戒了一天，如果我能一週不抽，那我就戒了一週，如果我能一個月不抽，那我就戒了一個月，如果一年不抽我就戒了一年，如果能堅持兩年三年的話，我戒菸就成功了。

我堅持說一根也不抽，一支也不抽，一口不抽。

就這樣耿耿的道理。

做到了戒菸。

今年已經67週歲了，成功戒菸也將近10年了。

最後要說的一句話就是，不抽菸的感覺絕對是比抽菸的感覺好，這句話，只有抽過煙的人，在成功戒掉了以後，才能說得出來，體會的到。