週末，把手機關機，一個人一個包去一天內能趕回來最遠的地方，來一場說走就走的旅行，爬爬山或逛逛景點。注意一定要給親近的人提前說下要關機一天（不要讓關心你的人擔心）；還有就是儘可能去遠一點，在地域上讓你感覺已經脫離了工作和生活的地方；再有就是避免碰見熟人，也不要與熟人或朋友同行，因為有朋友同行難免要相互照顧（不是我們自私，只是想讓自己輕鬆一天）。

對於工作、生活這些瑣事就不要想了。離開一天工作還是那個工作，生活還是那個生活，地球照樣轉，天也塌不下來，就算中彩票了，今天不領獎明天也能領。該來的會來，該走的也留不住。

放空自己盡情的享受穿梭在人群中的孤獨吧！

可以多安排一些娛樂活動，社交活動，健身，SPA都是可以放鬆自己的。還有一項叫“正念”的活動，可以很有效的幫助你緩解心理壓力和負面情緒。

我們都將面臨生活中的各種挑戰。當下一個挑戰來臨時，你有什麼方法可以幫助你從壓力下恢復呢？正念是一個強大的工具，它不僅僅能使你從剛剛發生的挫折中恢復過來，還能帶給你一個更有意識的、清醒的和充實的生活方式。

正念是一種簡單而強大的緩解壓力的方法。其實稍稍有一些壓力是沒有問題的。即使有大量的壓力也是沒問題的，只要你能處理它，知道如何從壓力中定期放鬆自己。

如果你已經加入了一個正念計劃，或正在看正念方面的書，但正在猶豫是否要參與正念冥想練習，下面有一些有用的提示：

關注當下

在你開始正念練習時，要清楚你所關注的是當下，而不是過去和未來。如果你看重無法改變的、過去的事情，或無法確定的未來，那麼你的大腦註定會常常思來想去。你要清楚自己的意圖，讓自己輕快的開始練習！你的思想確實會思來想去，有著喋喋不休的雜念，但你會慢慢沉浸於雜念之下的平和安靜之中。

負責任

承諾每天練習正念，並告訴別人你的這一承諾。因為你要對你的承諾負責，所以堅持每日練習的可能性會大大增加。

享受練習

享受你的正念練習！這是一個你可以休息，恢復精力和獲得力量的時間。去探索如何能使正念練習成為自己的快樂。比如在做靜坐冥想時，讓自己處於一個舒適的地方！你可以把自己包裹在最喜歡的毯子裡，也可以抱著你最喜歡的泰迪熊！總之做任何能使你感到快樂的事。

將正念轉變為“仁慈”

像我最喜歡的老師Ajahn Brahm說的那樣，我們要儘自己所能對自己仁慈。如果你正在做正念呼吸，帶著同情、溫暖和友好的感覺關注你的呼吸。如同你真的在乎你的呼吸，似乎每個呼吸都很重要——因為事實就是如此！不要對自己太苛刻。如果你要問如何對自我仁慈，答案就是練習。從小事做起並逐步提高。從擁抱自己開始——這是一個很好很容易的善待自我的方式。真的！

與朋友一起練習正念冥想

這個技巧是非常有用的。如果你有一個也熱衷於正念的本地朋友，找一個時間與他見面並一起練習冥想。這不僅能強化和滋養你的正念練習，還可以加深你們的友誼。

放鬆的方式有很多，和喜歡的人一起聊天看看電影，或者和朋友喝喝茶。現在手機上有很多影片的軟體，看看引人發笑的影片也是不錯的。

我喜歡和好朋友聚餐，喝啤酒，唱歌。如果工作順利和時間允許，會做一個2到3天的休假，自駕去風光好的地區，不一定是熱門景點。或者搓麻將，喝茶，在家裡看書，偶爾打電腦遊戲，看體育比賽影片或電影。

可以聽音樂，爬山，或者看書，我是比較喜歡爬山的，當你爬到山頂，大汗淋漓時眺望遠方或山下，感覺心情特別舒暢，是最好減壓方式。

每個人放鬆的方式都不同，有人喜歡在緊張的工作之餘聽歌，看書，有人喜歡睡覺，還有人喜歡朋友聚聚或者去旅遊，總之適合自己的就是最好的放鬆方式。

方式一：聽音樂靜靜的聽一首喜歡的歌，把自己完全融入歌聲裡，其實，聽的不是歌，而是一個故事。

方式二:按摩泡腳這也是目前比較常見的放鬆方式，畢竟累了一天了，有人幫按摩是一件很幸福的事。

方式三:壓馬路我在桂林生活，桂林城區是一個小城市，兩江四湖、象鼻山公園這些都在市區內，很適合一個人到處走走。當然了，女孩子的話最好結伴而行

每個人的人生線是不一樣的，工作的壓力也不同，如果真的要問我用什麼方式放鬆，我覺得應該有以下幾點:

1.年輕人的方式一般都是走酒吧放鬆，然後就是奶茶吧約三五個好友聊聊天，訴說自己的壓力等這也是放鬆的一種方式。

2.中年人方式應該是男人去喝酒去足療按摩解壓，女人就是去美容院做個美容護膚，再去弄頭式，有點資本的就去旅遊放鬆長見識。

3.愛運動得人一般都是跑步

我的放鬆方式是，跑步，看書，畫畫，看電影。這幾種方式一是自己喜歡，二是對身心有益，我已經保持好幾年了，受益匪淺，有想進一步瞭解的可以私聊。

看電影，刷手機，大腦仍處於興奮狀態，可能並不能起到放鬆的作用。想要更好地放鬆，不妨參考以下方式；

其實放鬆工作心態的方式很多，每天都在高度用腦，要是沒有適當讓自己的身體和大腦休息就會有一些不必要的麻煩，避免這種麻煩的發生運動是最好的建議。

列如;眼保健操、廣播體操、早晨跑步和其他項運動這些都是簡單而又對身體有益的方式。

平衡生活就是在工作和生活和你的圈子找到平衡感，因為很多人都是要嘛工作的時間佔了大部分其餘的就是休息和細微的做做。

這樣做久了會淡忘你的興趣愛好的，勞逸結合才是長久之計，全部都是工作沒有擺放自己心態的餘地是會對身體不利的，身體就是你的本身，勞逸結合才是一箭雙鵰的妙計。

養成良好的習慣，因為有時候就是一些不正確的習慣影響了你的正常狀態，沒有正確糾正自己的習慣，所以在該做事情的時候，就是有氣無力，要嘛就是有力但是不知道怎麼發揮。

這種情況就證明了沒有安排自己應該做什麼的下意識，欠缺生活規律和活躍性。

當今社會很多都是一下班了就是打牌，戒掉打牌換種活法對你自己更有利，我說話有些直接，但是沒有傷人的語句，要是有冒犯到你的本意請諒解。

運動是平衡生活的最佳方法，每當你運動在補充好水分後你會感覺舒服很多，精神也飽滿很多，自己也健康很多，這就是運動的力量，所以運動是能幫助到你的。

如今社會很多人都是工作後就是陰沉沉的坐在休閒區域打著遊戲，沒有打算利用那個時間來運動運動，每天都那樣玩時間久了就會發現他的身體和精神有些缺乏，感覺病懨懨的。這就是缺乏運動和生活規律不正確導致的，做什麼事都是慢吞吞，沒有精神，這時就一定要好好為自己調理了。

保持良好習慣：早睡早起身體好，一日三餐和量適合，早上早起運動，精神飽滿，休息時間周邊逛逛，找到屬於自己的興趣愛好。保持活躍生活和工作狀態。

這時你就會發現以前的毛病都好了，就不會再病懨懨的，對待生活和工作都更有執行力和活躍度了。

這就是方法，對你會有很大的幫助。