你好，理論上溫經散寒的食物可以。

這時需要多食用溫經散寒類的食物，如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。紅棗也是可以的。

其實痛經主要是下丹田的氣血不足了，你可以按摩關元穴來緩解疼痛。這個方法很實用。

找到關元穴，就是肚臍下三寸的地方。

我們可以按住這個地方，按壓3分鐘，力度適中。放鬆我們會發現慢慢的這個地方發熱。

痛經是一種女性月經期間常發生的症狀，80%的女性患者都會出現痛經等月經不調情況。痛經一般來說是分為兩類，一種是原發性的痛經，一種是繼發性的痛經。原發性痛經指的是女性的生殖器官沒有病變，多是由於不當的飲食、生活習慣，以及一些身體的先天狀況導致的痛經；繼發性的痛經都是由於婦科病類似於盆腔炎症等等導致的，這種痛經需要到醫院做檢查，根據病症進行治療，否則，拖得時間越長，這種疼痛就會越來越嚴重。嚴重的還會出現不孕或是導致癌症。

推薦三個適用於緩解痛經的方法：

①姜棗紅糖水。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。

②山楂桂枝紅糖湯 。具有溫經通脈，化淤止痛。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

痛經的女性朋友，月經期間應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此外，經期還應少吃酸澀的食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，容易引起痛經。

痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。

上述方法均屬於緩解方法，不能從根本上解決痛經問題，建議痛經女性到正規醫院，在專業醫生的指導下，採用中藥療法進行治療，臨床效果非常顯著，許多女性患者反饋痛經多年未在出現。

看看你自己的陳述，不太想吃止痛藥，感覺會有依賴性。這說明你是知道可以透過藥物來緩解甚至壓制痛經的，只不過擔心藥物依賴性，所以不敢吃。但人不能憑感覺生活在現代社會中，尤其涉及到藥物的時候更不能靠感覺，而應該依靠證據，尤其在網際網路時代，讓尋找證據成為可能，讓相關的醫學證據的知識不在為少數人壟斷，而是向大眾開放。而只要有高中生物和化學知識，再加上由數學或別的學科訓練出來的邏輯思維能力，就足以理解這些醫學證據了。

止痛藥有很多種，並非每一種都會產生所謂的依賴性。注意這裡的依賴性不包括，因為不想忍受痛苦所以選擇吃藥，這不叫依賴性。藥物的依賴性的另一個說法是藥物成癮，是指在沒有需要吃藥的症狀的時候，也想吃藥。出現這種情況，常常是因為這些藥物具有某種精神刺激的副作用，這種副作用導致，一旦不服用藥物就會產生不快，從而讓服用者陷入強迫性服藥的願望之中難以自拔。

從20世紀80年代起，非甾體抗炎藥（NSAID）就廣泛用於治療痛經。因為誘發痛經的常見因素是前列腺素，而非甾體抗炎藥的機制就在於能夠抑制前列腺素的合成。非甾體抗炎藥的主要副作用和神經精神系統無關，而在於破壞胃腸道，因為前列腺素的功能很多，除了引發讓人煩惱的炎症和痛經之外，它還負責保護胃腸道粘膜，所以服用非甾體抗炎藥，要擔心的不是上癮，而是消化道方面的副作用。

而在所有的非甾體抗炎藥中，布諾芬常被用於治療痛經。因為，布洛芬的抗炎效果比其他NSAID弱，而止痛效果較強。並且，與其他NSAID相比，布洛芬導致胃腸道出血的風險較低。最好的服用方法是在經期前一天開始，提前阻斷誘發痛經的前列腺素合成。

當然，這並不是說任何人都不會對布諾芬產生依賴，只是現有證據顯示只有很少人會對布諾芬這樣的消炎鎮痛藥產生依賴性，這涉及到依賴機率的問題，那些直接作用於中樞的鎮痛劑，則明顯具有很強的依賴機率。畢竟任何能夠讓人逃離痛苦的東西，都可能會讓人成癮，但這和個人特性有關。如果對自己不夠信任，那你也不該尋求任何一種止痛手段了，比如吃糖，大量吃糖可以緩解一切痛苦，但依賴上吃糖，未必是什麼好事。

痛經的原因是多種多樣的，不能單純的以“吃”來緩解疼痛，痛經常見原因有：原發性痛經、或一些婦產科相關的疾病，如子宮內膜異位等都可以引起痛經，甚至精神焦慮、緊張也會引起痛經，所以，如果沒有明確病因的話建議去檢查以便對症下藥。首先，這裡說緩解痛經可以從以下幾個方面考慮：

其一，如果是婦科疾病如子宮內膜異位引起的疼痛則以治療原發疾病為主，當然，在治療藥物上可供選擇的有避孕藥物、孕激素、米非司酮、達那唑等均可供選擇，但在選擇時應根據個體情況，不同藥物都有相應的不良反應，應慎重；

其二，如果是原發性痛經，則應保持精神愉悅，可服用相應的止痛類藥物，如：布洛芬、阿司匹林、樂松、西樂葆等，但長期服用止痛藥物有致上消化出血風險，在服用時宜在醫師指導下進行，其次，可應用一些緩解子宮肌收縮的藥物，如鈣拮抗劑等，如硝苯地平，維拉帕米等，但使用該類藥物可致血壓降低，在使用時需監測血壓；也可應用一些前列腺素合成酶抑制劑等；

其三、如果單純是因為體質寒性所致，則可在日常生活中採用食療或運動療法，每晚堅持熱水泡腳對緩解痛經有很大的幫助，可供服用的食物如：水果有方面可供選擇的有：龍眼、榴蓮、芒果等，蔬菜方面可供選擇的有：南瓜、韭菜、大蒜、姜等；肉類可選擇：牛肉、羊肉、狗肉、鯽魚、鰱魚等；日常少量紅葡萄酒及飲用牛奶也對緩解痛經有幫助。

最後，如果是在應急情況下，疼痛實在難以忍受，適當止痛針劑或阿托品針劑也可供選擇，在排外器質性疾病後，子宮相應節段神經切除術也可緩解痛經。

可以喝點熱水，我也是女生知道經痛是有多痛苦，你可以試試本氣堂的紅糖姜棗茶，補氣血，女生來月經都需要吃點紅糖，棗子之類的，我覺得這個一舉兩得，如果願意可以試試，我來月經就是喝的這個！