只要你認為碳酸飲料就是垃圾，你每天在喝碳酸飲料就是每天都在吃垃圾，當你要喝飲料的時候，就想這是垃圾，你在吃垃圾不噁心嗎？還吃得下嗎？

說碳酸飲料是垃圾一點都不為過。它的主要原材料就是水、糖、甜蜜素、新增劑(如色素，氣味)，除了糖，基本沒有什麼營養。你長期大量喝碳酸飲料會產生這種不良後果。

一，容易產生糖尿病。碳酸是高糖高熱飲料，熱能轉化成脂防在體內堆積，很容易肥胖。肥胖會導至高血糖，由於吃過多的糖，刺激胰腺拼命地工作一一分泌胰島素，時間長了胰島功能疲勞受損，造成胰島素分泌不足，這時你就會出現高血糖，甚至糖尿病。

三，增大心腦血管病和腎病的風險。高血脂，高血脂導致動脈粥樣硬化，進而發生高血壓，冠心病，腦血栓，腎功能損害等多種疾病。還導致代謝紊亂，產臺代謝失常的疾病。

四，引超骨質疏鬆。喝過多碳酸飲料，一方面加速鈣的流失，另一方面又阻止鈣的吸收，導致嚴重缺鈣，骨質變得疏鬆易骨折。

五，容易產生腸胃疾病，經常喝太多碳酸飲料，刺激胃酸大量分泌，形成胃酸過多，而報傷胃粘膜。久而久之會產生潰瘍

你看，喝碳酸飲料不就是吃垃圾、喝毒水嗎？！你還有胃口嗎？只要你想戒就能戒掉。

要戒掉飲料，你必須瞭解清楚飲料是如何製成的，那就是我們要學會看配料表，中國配料表是按含量大小排列的，由大到小。

飲料的主要成份是水，糖，鹽等，但添加了許多食品新增劑，包括增甜劑阿斯巴甜，甜蜜素，安賽蜜，它們是白沙糖的130~200倍甜，甜度太高會損傷舌乳頭對甜的敏感度，而且它還自帶芳香味，固而口感勝佳。增色劑即色素：二氧化鈦，日落黃，誘惑紅，亮藍等，兒童短期大量食入易缺鋅，影響到生長髮育，比如：異食癖，智力下降，生長髮育遲緩，機體抵抗力及自愈能力下降等。增稠劑：明膠等，還有防腐劑等等。適量喝白水是增加體內水鹽排洩，對機體有利而無害，而長期喝飲料風險很大，兒童時經常喝飲料，除了會有缺鋅風險外，還易肥胖（中國現在25%肥胖率），肥胖也影響到生長髮育，也是將來許多慢性病（高血脂，高血壓，糖尿病，高尿酸，冠心病，癌症等）的物件。成年人喜歡喝飲料，也易肥胖，易患慢性病，還有一此人易挑食，易營養不良等等。綜上所述，這飲料你還喝嗎？當然任何東西劑量決定毒性，偶爾喝點過過嘴癮也是可以的。對於高血壓，冠心病及糖尿病患者要慎重，因為它的隱形鹽，糖含量不低，易引起身體不舒服。