要想不油膩，就有知道油膩的原因，然後對症下藥！男人之所以油膩，有三個原因！

第一個原因，就是年輕時候的生活習慣不規律而導致的！我有一位老哥，在三十歲的時候，可以稱得上是當地的成功人士吧！但是與此同時，在事業上升的當下，整天整日，沒日沒夜的喝酒！一日三餐，頓頓有酒！他曾經和我說過，連續三年，不隔一天不喝酒！而且他們的三餐並不是我們所說的早中晚餐！而是中餐，晚餐，與宵夜！宵夜喝的大醉之後，第二天醒來剛好到中午，於是又繼續喝！現在剛到40，就已經是禿頭大肚腩了！

第二個原因，不注重著裝！繼續拿我這老哥來說，也可能真應了那句話吧，就是男人只要成功，放屁都是香的！於是當然也不介意自己的形象是好是壞！本來就有大肚腩，但是還偏偏愛穿大汗衫！美其名曰舒服！結果就是，原本就大的肚腩，顯得更大了！

第三個原因，不注重保養！著名的凍齡男神陳傳多！54歲依然長的像二三十歲！他曾經說過一句話，那就是男人不可以逆齡生長，但是可以凍齡生長！他從二十幾歲的時候就開始保養！無論是審美品位，還是身材保持，就做的相當的好！所以，你從什麼時候開始注重保養，你就可以凍齡在什麼時候！

所以，要想在中年的時候避免油膩！首先就要對自己目前不規律的生活做個調整！其實我們現在二三十歲的人，並沒有沒日沒夜喝酒的習慣！但是基本都有晚睡的習慣！如果可以，那麼調整自己的睡眠質量是其一！

然後是著裝！如果你已經到中年，而且已經有大肚腩，那麼最好不好穿白色的汗衫這類衣服！因為白色本就顯胖，何況是汗衫這種最能夠暴露人體劣勢的品類！要穿就穿深色的服裝，以及可以選擇修身的襯衫，或者Polo 衫，更顯風度！

最後就是身材的管理！我目前是有去健身房的習慣的！基本上一週可以去四天以上吧！每次都會呆一到兩個小時！在健身房當中其實也隨處可見已經上了點年紀的哥哥們，依然堅持，確實比起他們剛來健身房的時候，更為精神！

最後總結，要避免，就要儘早避免！男人也需要保養！越是保養得當的男人，越是有魅力！

“中年油膩大叔”，相信沒有多少男人希望自己被貼上這樣的標籤，聽到這個詞，我們肯定首先會想到的是啤酒肚、肥肉、穿衣搭配邋遢不精神等等相關的詞，要顯得自己有魅力又不油膩，可以從這幾方面入手，第一則是穿搭，第二就是身材，第三則是心態

一、穿搭

不管是在哪個年齡段，穿衣搭配都顯得很重要，畢竟穿衣搭配與個人的形象離不開關係，好的形象自然要有好的搭配，當然這裡的搭配既包括了衣服的搭配又包括髮型的選擇，因為髮型對於一個人的外在形象來說同樣很重要，如果衣服搭配對了，那麼髮型選的不對，整體的形象同樣會減分; 除了髮型衣服的搭配之外，護膚同樣重要，試想一下，滿臉油膩，一臉痘痘，看起來就讓人產生距離感，這些都是細節的問題，很影響個人的品味

話又說回來，如何搭配才看起來不顯油膩，這這得看你會不會搭配了，每個人的體型不一樣，因此搭配起來也會有所差別，只有學會了真正的搭配，適合自身的搭配，才是最理想的。

二、身材

“身材走樣”這個詞大家應該也不陌生，人到中年，難免會有發福的時候，這個時候就看你會不會控制自身的身材了，日常的健身鍛鍊是不可少的，如果經常晚睡晚起，經常喝酒抽菸，這樣難免會導致肥胖，而且會影響到整體的搭配效果，畢竟好的搭配對於擁有好的身材來說，效果會更佳

如果你體型偏胖，那麼可以適當的進行減肥，如果太瘦，也可以適當的增肥，這樣對於搭配來說就再好不過了。最後再加上適合自身的搭配，那麼看起來就會顯得更加有型，誰還會說你是中年油膩大叔呢？

三、心態

要顯得成熟有魅力、不油膩，那麼心態同樣很重要，一個人擁有好心態，那麼整體散發出來的氣質完全不同，看起來更有個人魅力;如果整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，那麼看起來整個人的精神自然好不了多少，更何況說有魅力呢

擁有良好的心態、良好的身材，再加上適合自身的搭配，那麼整個人看起來應該會精神很多，雖然說一個人的氣質僅靠外表是展現不出來的，但是沒有外表的裝飾是萬萬不可的，可以說一個有魅力的男人是需要內外進行結合，姐好的外在形象，加上內心的成熟穩重，或者是資深的個人閱歷，這樣整個人散發出來的氣質才會更顯自然，更加有魅力

1、基礎健身計劃，簡單外功訓練每天15分鐘，包括50個腳放沙發上的俯臥撐，25個v字形仰臥起坐，向前和左右各10個共30個壓腿，功效是減腹部脂肪和增加手臂力量以及腿部柔韌性拉伸

2、基礎內功訓練，放鬆入境透過站樁腹式呼吸法訓練一段時間後可以達到一種隨時隨地可以調運的氣功狀態，功效是五臟六腑恢復正常且在內部氣血執行下自我按摩達到消耗脂肪增強活力

3、不再暴飲暴食，儘量少喝冷飲減少胃部負擔。

4、按時作息。

最後還有一件事情必要重要的是，堅持堅持再堅持，如果能持之以恆，效果就會比較明顯，否則容易反覆。

走過了人生50個年頭，突然有一天有人叫你爺爺了，這才發現，自己已年過半百了，不禁唏噓，歲月無情，自己已不再年輕，油膩這個詞，這個新名詞，形象的把中年人那種面貌、狀態刻畫的那麼的具體，拒絕油膩，保持一個良好和自己年齡相仿的狀態，透過這些年的努力，我覺得我做到了，內，我不會放過能提升自己認知的機會，會看一些與自己工作相關的書，保持著與這個社會同軌。外，我幾十年的健身習慣，讓我有一個健碩的體型和充沛的精力，我慶幸我養成了這些好習慣，我自豪！

要想成為不油膩又有魅力的人：

吃的對，所謂吃的對：吃更多的真正蛋白質、新鮮水果、新鮮蔬菜和未加工的穀物粗糧，遠離炸雞和烤串，改變飲食習慣。挺起腰桿、運動起來、加入健身行列、可以去健身房做力量訓練，胸部、背部、腿部、肩部、每週4練5練要根據自己身體情況而定，要堅持長期的做下去。穿著也要講究，穿著乾淨整潔對別人也是一種遵重，透過長期堅持健身，你的身體的變化會讓你大吃一驚，隨著身體健康指數的變化，你會越來越自信。

自律，惡補腦子兼強化身體。

什麼是油膩男人，就是習慣日常生活節奏又失去了奮鬥力的男人，比如油嘴滑舌，油腔滑調，大腹便便，衣著邋遢，舉止猥褻，氣質狎卑。

事業上無法再進一步，日常生活壓力減小，過於放縱，比如喜歡啤酒燒烤高頻率的痛快，又會說什麼茶文化和各種手串的神奇功效。對領匯出奇的卑微，對入職的新人滿嘴葷段子擺老資格。

其實，油膩的男人自己都討厭自己，可又不願意改變熟悉的日常節奏。

羅曼羅蘭說過:生活不是靜止，而是同靜止作鬥爭，是創作，是創造，是對舊事物永恆吸引力的永恆反抗。

如何避免滑入油膩的陷阱？就是自律。

首先，身體的自律，選擇一種最簡單喜歡的運動，堅持下去。

身體健康，可以擁有春風面容，陽光氣質，可以擁有衣服架子一般的身體，百搭服裝讓你風華出眾。

其次，補補腦子，油膩的卑微就是因為掌握的知識技能再慢慢落後，又不願學習新的。

俗話說得好，活到老，學到老。在家，是孩子的榜樣，在工作中，是後輩的仰慕者，這才是戰勝自我的典型。

不油膩，有魅力，請先自律，自律才能優秀，優秀就是一種習慣。