一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”！

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

很正常呀！就比如說，明知道學習有用。還不好好學習。明知道長時間看手機對眼睛不好。還忍不住去看手機。所以，什麼事情只要把握好分寸就好了。沒有什麼好與不好。什麼事情過度了就不好了。

自制力不行，還有是自己心裡有事，想睡覺又想事，不是說睡就能睡著的，尤其是有事還不想放那裡，就會一定做完才會睡！

我是一個寶媽！

白天是一直圍著孩子轉的，扣一會手機都是一種奢侈！到了晚上，哄睡了孩子後感覺自己的一天才剛剛開始！刷刷手機也就是自己一天的樂趣了！哪裡還顧得上熬不熬夜

是自控力不夠，習慣使然，有些事要求熬夜完成，有的人越晚越嗨皮，不知不覺就過了點，在想睡，神經處於興奮狀態，反而不容易睡著

女人明明都知道熬夜老得快，可是好多人去偏偏還要去熬夜。這裡邊要說的其實有三種現象。一種是不熬不行。另外一種是，沒事兒就熬。還有一種是熬不死就熬。先說第一種不熬不行。這種人大多數時候是為了生活所迫，為了養家餬口，沒有辦法要去熬夜加班。比如像我有的時候熬夜到凌晨兩點多鐘，沒有辦法，領導要求完成的東西我必須要竭盡所能去完成。我也知道熬夜對身體不好，但是為了工資，為了養家餬口，沒有別的辦法，只能去熬夜，通宵達旦把活兒幹完。和我這樣的人還有不少，沒有辦法；另外一種是沒事兒就熬，這種人主要是一些年輕人 ，晚上玩遊戲看直播，看球，反正就是不睡覺。單位有一個小女孩兒，為了看直播，每天晚上一直陪著主播到凌晨一點多鐘，只有主播下線他才能夠睡覺。還有一個男孩子每天晚上玩兒王者，最瘋狂的時候通宵，這種屬於不作不死的，因為反正自己年輕，熬就熬吧，沒有什麼大不了。

最可怕的是第三種。熬不死就熬！這種人是什麼樣的人呢？一般都是精神有抑鬱的人，目前生活壓力加大且心胸比較狹小。這種人還是比較多。曾經認識過一個這樣的人，他每天晚上翻來覆去的想問題，想著想著就睡不著，睡不著了，就起來在屋子裡來回的走，然後越想越覺得不舒服。在之後就靠藥物。他幾乎每天都是這樣，每天的睡眠只有三個小時左右。這是一種病態的熬夜。總的來說，無論是生活所迫還是說是。為了遊戲為了娛樂。或者是因為身體疾病的原因。熬夜無外乎就是這三種類型。我只想說大家珍愛生命，拒絕熬夜。希望每一個讀這篇文章的人都幸福平安。

這個呀分兩種情況：

一種是被動熬夜，工作太多了做不完，只能加班熬夜；

另一種是主動熬夜，明知道熬夜不好，心裡也想著要早睡，但是躺在床上怎麼也睡不著，特別煩躁抓狂，就拿著手機或平板，影片一個接一個的刷，這主要是缺乏自制力，熬夜已經成了習慣，一時半會還改不了熬夜晚睡的習慣。

這就是常說的“睡眠拖延症”或“晚睡強迫症”，如果熬夜已經影響了你的正常生活，還是早點改改吧。

剛開始熬夜的時候只是做了一件不墨守成規的事情而已、但是很興奮、那種做了壞事的興奮、漸漸的變成了習慣、再然後就覺得一天的喧囂過去了、只有這漫漫長夜屬於自己、靜悄悄的、心也就跟著沉澱下來、享受

主要是持靜守一的功夫不夠，抵擋不住外界的誘惑（熬夜工作的為了升職加薪，熬夜看手機的因為空虛無聊，控制不住自己）

熬夜不單單是老得快！其實呀，睡覺是人體自我修復最好的方法。你想象一下，一個機器日夜不停的轉，會不會容易故障磨損，使用壽命也會變短。人也是一樣！經常熬夜會短壽，也會讓人更容易生病，簡直是自殺！

那為啥還要熬夜呢？

一類人，熬夜就是遊戲刷劇，不開心一下感覺對不起今天的日子。

一類人，熬夜就是懊悔，感覺今天事情沒做完或者沒幹啥事，意猶未盡，不想過去今天，想再抓抓時間的尾巴。

一類人，工作或生活所迫，必須熬夜，不幹丟飯碗，不幹沒收入。

……

熬夜的原因千百樣，我們糾結別人的做法沒有意義，管好自己就夠了！

想想自己熬夜時乾的事和心理活動，你會找到自己熬夜的答案。

熬夜這個問題，真的是讓人無可奈何。至於原因麼，私以為有如下幾點。

1，不得不為之。前半生用命換錢，後半生用錢換命。這是當代人不得不做的選擇。雖然知道熬夜傷身，但迫於生活，或者不可抗的因素如救援，醫療工作，以及老年人睡眠差等。還是有很大一部分人夜夜群星相陪，日日憔悴不堪。個人覺得，如果可以，還是少熬夜，畢竟有言：身體是革命的本錢。

2，咎由自取，如何奈之。前一種人不得不選，後一種是偏偏要選。該睡不睡，能吃不吃。非要上躥下跳指天說地，顯示自己活力四射與眾不同。或許這類人抱著“生前何必久睡死後自會長眠”的想法……然而，還是那句話，身體是革命的本錢，種因得果，現在播了多少任性，秋後就收穫多少無可奈何啊。輕勸一句：人做天看，好好愛護自己哦！

3，心有餘而力不足。這個原因其實很雞肋。因為他們知道不好，也願意去做。但就是言語上的將軍行動上的瘸子。說一千遍明天開始要早睡。到時候又重蹈覆轍單調迴圈。這能怎麼辦？個人覺得可以找個監督者，或者兩人成團互相監督。打破習慣很難，但要相信習慣成自然，只要你堅持了，後面就如魚得水順心如意了。

總歸而言，絕大部分人知道熬夜傷身體，也有一部分人嘗試著去改變現狀，但就是屢戰屢敗。這該如何呢？我覺得，首先要堅定信心。堅信自己放棄熬夜是正確的，別管他人怎麼引誘夜間活動，都要秉持這個信念：熬夜你走開！其次是逐步改變。一個一頓吃三碗飯的人，讓他一下子一頓吃半碗，肯定是不行的。心理接受不了，身體也不會適應。所以應該給自己制定一個逐步減少熬夜時間的計劃表。比如以前都是凌晨三點睡，那一開始就讓自己做到凌晨兩點半睡。堅持三天給自己個獎勵比如吃頓好的，堅持一週給個願望比如允許自己做一個以前不捨的做的事情。如此類推。等到最後你會發現獎勵已經沒有用了，因為已經習慣了。第三是學會反思。有時候計劃很好，但就是執行不下去。為何呢？總有這個或者那個原因阻擋你。有的是客觀的有的是主觀的。這個就要自己堅定信心堅定意志力了。我想，只要努力+堅持，成功是不遠的！

熬夜對身體是不好的，這個問題大家都知道，可還是有那麼多人熬夜，我想沒有一個人喜歡熬夜，都是生活所逼，生容易，活容易，生活不容易。上班族經常都是加班加點，有時還甚至是通宵，為了那張毛爺爺，容易嗎？當今社會，生活節奏快，壓力大，特別是80後90後，上有老下有小，一不小心就失業，難!車貸房貸，壓的年輕人喘不過氣。就會很多人年輕時，拿命換線，年老時拿錢續命。生容易活容易，生活不容易，且行且珍惜。

關於熬夜，隨著生活節奏的加快，工作的壓力，社會不斷的發展和進步，熬夜就隨之而來。熬吧，是工作的需要，不熬吧，是單位分配的有時間要求性的工作，必須交付。再者，現在的社會都講究效益，有效益才能發展和生存，無效益是死路一條。熬夜也是勢在必行的。