身邊有志氣有權柄的人幾十年煙齡說戒就戒了，誰讓也不抽，不抽就是不抽了，有志氣有毅力的人真的能做到說戒就戒，他們大多有清晰的思維自制力也很強，

再就是去醫院檢查檢查的那種人。有了病大多數還是會戒的，因為人怕死，在死亡面前沒有自制力吸菸如命的只要不是一事無成破罐子破摔的那種廢人大部分還是都能戒的。

為什麼經歷過無數次戒菸失敗後，要想再戒菸就會難上加難呢？

為什麼明明已經很努力戒菸了，卻總是反反覆覆戒不掉呢？

別急，看一看你是否中了這兩招。

俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，戒菸後復吸-復吸後害怕再戒菸就是這個道理。

害怕再次遭遇同樣的情景，害怕過去的復吸經歷被喚醒，不安和緊張會再次發生，使人產生恐懼感，同時，還會更加堅定地認為自己是無法戒菸成功的。

因此，每一次戒菸失敗的經歷可能會成為下次決心戒菸時的巨大阻礙，而一次次的打擊很可能會讓你對戒菸這事失去信心，從此掉入復吸的死衚衕裡再也出不來。

如何才能克服恐懼心理呢？

首先，體會成就感，想象成功。

你之所以會害怕就是因為你不相信自己能夠戒菸成功。

但是在這個世界上什麼事都可能發生，正如愛因斯坦所說“想象力比任何知識都重要，想象力可以把不可能變成可能”。

其次，宣洩恐懼情緒。

據多年經驗，越害怕什麼就越要把“它”大聲說出來或寫在紙上，透過這些方式將恐懼宣洩出來，你會發現，這樣會比恐懼感在內心糟糕可怕的翻滾，要好很多。

所以，不要恐懼復吸，試著重新開始吧。

有不少戒菸者反映，復吸之後煙量增加了，煙癮反而更大了。這是怎麼回事呢？

①尼古丁成癮以一種“記憶模式”存在

尼古丁會導致大腦的神經通路發生可塑性改變，形成強烈持久的尼古丁成癮記憶。

只要尼古丁依賴者持續存在吸菸慾望，這種慾望不消失，就會削弱甚至摧毀戒菸者的決心。

②煙癮有著強大的喚醒意識

想一想，你好不容易脫離了香菸如果再次得到了滿足的話，哪怕只是一口煙都足以將煙癮喚醒。一旦煙癮被喚醒，就可能需要更多的尼古丁才能彌補身體所需。

第一，不要把復吸當作是一次失敗，相比之下，它更是一次歷練；

第二，別自責，避免內疚出現，壞了想戒菸的好心情；

第三，作記錄，分析復吸原因，立刻開戒，為時不晚。

記住，真正成功戒菸的人不是試圖擺脫尼古丁，而是全力以赴地去擺脫心魔。

努力成為一個非吸菸者吧，這樣的人，是不可能再復吸的。

戒菸很難，因為要克服生理和心理兩方面的成癮。

要說服自己，戰勝自己。往往，說服自己，戰勝自己，最難。

但是，從另一個角度來看，想明白了就不難。

首先要想明白你為什麼要戒菸？

想明白這個問題，戒菸的事就解決了一半。

沒想明白的，就先不要戒，因為你很難戒掉。

我抽了29年的煙，2012年成功戒掉了。

這幾年，我還成功的說服、規勸有六七個朋友，都戒了煙。

戒不了煙的人，原因很多，其中最主要的是無法克服自己的煙癮。

既然沒有決心，也缺乏辦法。

實際上，很多人為此糾結，甚至痛苦，知道抽菸對身體不好，又難以做到與煙一刀兩斷。

應該有更多的人站出來，告訴那些抽著煙又想戒菸的人，如何做到戒菸。

去告訴那些抽著煙沒想到戒菸的人，為什麼要戒菸。

如此甚好。

如果有人諮詢戒菸的秘訣，我可以貢獻一二。

你看過一個笑話嗎？

甲:“世上事什麼最難做到？”

已:“戒菸唄，我都戒了一年了，還沒戒掉……”

甲:“恰恰相反，我覺得戒菸最容易了，我都完成了三百次…！”

笑話歸笑話，其實說戒菸難的往往其實還是自己不想戒罷了。如今確實有些老年人口頭上說一定要戒，一定要戒，但是心裡卻是牴觸的！我認識一個老人，那煙吸得我是真的服了……坐在那裡一根接一根，這根沒滅馬上就接了另一根…

我就說你這麼吸菸自己受得了嗎？

他很得意我吸菸又不花別人的錢，我有退休金，一個月三千塊錢，有啥受不了……不過他呢也說自己一到冬天就咳嗽的厲害，醫生也勸他不要吸菸了……

“可是，我戒了幾次，不吸菸就受不了了，幹啥都不行……”

他平靜下來也知道“唉，這都是賤毛病，還是自己管不住自己！”

我的一個本家叔，人家也有退休金的，到醫院檢查身體，發現肺有點黑，就努力把煙戒掉了……

所以，關鍵還是看自己想不想戒掉！

能戒菸成功的都是不容易，我老公也是。煙癮十幾年，後來也是因為年紀一點點上去，所以開始戒菸的。看了戒菸門診，醫生推薦吃暢沛，他吃了大概小一個月左右吧，就基本戒菸了。所以找對方法很重要

您要戒菸首先要調整好自己的心態，第一，每天告訴自己我要戒菸，我自己能看的到範圍用紙寫一個標語， 我要吸菸，最難熬的就是戒菸7天，只要熬過了這7天就好戒多了，還有一個方法，您想吸菸的時候就最大限度的去吸，一口氣吸10支菸，吸到自己頭暈為止，這樣你的身體就有一個記憶，煙不是好東西，對煙的味道就有排斥性，很多人用了這個方法都很好用，尤其是美國人，這個方法就是美國人發明的，很管用。

戒菸對抽菸的人抵卻很難，但是須要本人的意志力和堅強的果斷力，才能把煙戒掉。我戒了煙之後，和朋友們在一起的時候，也嘗試過抽兩口，抽的時候感覺特別苦，嗓子也不舒服，從此以後你就不想抽菸了，重要的話說三遍，堅持，堅持，堅持到最後就是勝利。

因人而異吧，戒菸的辛苦也只有戒過煙的人才知道。我老公自行戒菸失敗後，朋友推薦去看戒菸門診，醫生給他配了叫酒石酸伐尼克蘭的戒菸藥，說是不含尼古丁，很安全，但是會有一些副作用，最常見的就是頭暈噁心，偶爾精神不集中，畢竟是藥物，有副作用我覺得還是能接受的。最主要的原因應該是沒下定決心，毅力不夠。

戒菸其實不難，難在你是否真的想戒菸。現在比較熱門的戒菸藥就是暢沛，基本上服用一個療程就可以戒斷，也不會對藥物產生依賴性，但是最後會不會復吸就要看自己了，畢竟心癮要靠自己戒。

世上的事，是會了不難，難了不會。從成功戒菸比率較低這一點來看，戒菸確實是一件不容易的事，其原因自然是對吸菸成癮機制一事不清楚所致。

單從吸菸成癮的特徵來看——起始於明白、失於明白；起始於控制、失於控制；明明知道不應當這樣，但就是控制不住想要這樣。

說明在成癮這一現象中，同時包含了相互對立的、正與反兩方面的因素。就是說，任何一方的強大，對成功戒菸來講都沒有意義。

而大多數戒菸者在戒菸的時候，都是從否定、對抗、控制單一方面做文章，其行為本身仍然屬於成癮的一部分，根本就沒有脫離成癮特徵的範疇。因此，所謂的戒菸不過是名義上的，事實上還是停留在成癮的狀態中。試想，這樣的行動怎麼可能成功戒菸呢？

我十幾年的煙齡不知道戒了多少次都失敗了，還好後來去了有戒菸門診的醫院，中山，給我配了不含尼古丁的戒菸藥，現在服用兩週了，就有點噁心和沒胃口其他到還好，真的跟那種心悸失眠的戒斷反應相比，這真的算輕微的了。

我不是會戒菸，我是徹底戒菸成功了，哈哈哈就成功了我十幾年的煙齡不知道戒了多少次都失敗了，還好後來去了有戒菸門診的醫院，中山，給我配了不含尼古丁的戒菸藥，現在服用兩週了，就有點噁心和沒胃口其他到還好，真的跟那種心悸失眠的戒斷反應相比，這真的算輕微的了。。每天多吃蔬菜，合理化鍛鍊 增加免疫力和養成良好的作息習慣。

首先戒菸方法還是很重要的，目前用的比較多的是藥物戒菸，條件可以的話可以用進口的，不過首先還是要堅持服用，我現在就是，雖然吃的時間不長，但是煙癮明顯小了很多，而且沒有戒斷反應，不過想戒菸還是要堅持的。

因為幹戒很容易復吸，而且尼古丁造成的煙癮不是那麼容易戒除的。我當時是去了有戒菸科的醫院，做了檢查並給我配了不含尼古丁的戒菸藥，服用三個月了，煙癮控制住了，不適感也很小，可以說是現目前為止最容易戒斷的方法之一了。可以說明.只要找到替代香菸的愉悅感.甚至可以用追求二字.都可以戒菸. 生理上的不適的話.當初我除了餓的快沒什麼了.

可能是因為戒斷反應太大，太容易復吸了吧。我當時是吃了瑞金戒菸科給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，差不多三個月戒掉香菸的，當然副作用也有，但是很小，就是起初有點噁心和反胃，後期就好。真實感受，早上8點服用， 一天沒有不良感覺。自主牴觸香菸能力增加（想抽了，跟自己說堅持一下，一會再說，以前不行，堅持不了，用藥之後，感覺可以再堅持了） 上午抵抗香菸能力明顯比下午強，晚上最弱。就算後來吸完後有難以下嚥的感覺（就像吃了饅頭噎著了，半天到不了肚子裡面），你要不試試看。

首先不瞭解戒斷反應的可怕，沒做好準備很容易復吸。我覺得還是一次成功最好啦。我之前就是截斷煙癮。我覺得戒菸後整個人都輕鬆了。但是戒菸也不是一日之功。我也是老煙槍了好多年了，我後來去瑞金醫院的戒菸科吃不含尼古丁的進口戒菸藥，我那段時候就是注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。我覺得戒菸成功不可能是單方面的問題，只能是個方面都自己注意啊。我覺得運動也是很重要的一環