1.宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉等。 2.忌食性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐等，以及味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

看到這個問題很有意思。如果吃藥能調理好脾虛，那世界上就沒有脾虛了。想脾虛得到改善，還是要改變生活習慣，每天運動，不喝冰水喝溫水，少吃油炸高熱量，早睡早起，這樣就不會脾虛了。

年輕人的脾虛，比較單純，也很好調理，一般來說飲食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷飲、不暴飲暴食、不過食油膩厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就會慢慢恢復了但是，如果您脾虛的嚴重，日常調理沒有效果，那就應該要考慮，您可能不僅僅是脾虛了，而是脾虛日久導致腎陽也虛腎陽之火乃生命之本，火能生土，脾土運化依賴腎陽的溫養。長期脾虛、乃至任何一髒久病，最後都會造成腎陽虛。腎陽虛久了以後，血液生成不足，就會導致各種陰虛，然後下面太寒，就會逼得熱氣往上走，形成上熱下寒，腎陽不足，火力不足還會造成脾虛溼重。所以，如果您脾虛嚴重，不易調理，一定要注意補腎陽。如何補腎陽呢？今天推薦一個方法，不用藥也不用針灸，只需要會“站”，就可以引火下行，把自身上焦多餘的火氣引下來補腎。金雞獨立

這是一個很多人都推薦過的方法，而今天要介紹的是它的“升級版”——瑜伽的“樹式”“樹式”的動作，把人比擬成大自然中生長的一棵樹，腎氣充足地紮根大地，伸展肢體，向上生長。它比起普通版金雞獨立更進一步，好處是，能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽。【具體步驟】

1、山式站立，也就是雙腳併攏或稍分開、朝向正前方，腳尖不要向外分開。2、左手放於髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝向右（外）側開啟。將右腳心放到左大腿內側上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。雙手放於髖部。3、保持左腿伸直穩定，髖部的穩定。4、右膝向後壓，雙臂側展與肩在一條直線，翻轉雙掌心向上，雙臂向上舉過頭頂合十，保持幾個呼吸。然後慢慢拉長堅持的時間。5、右腳落地，放下雙臂，回到山式，在另一側重複這個體式。整體做完可以5到10分鐘，也可以視你的感受拉長時間。普通版的金雞獨立，重點是閉眼，是你在失去平衡站不穩的時候，用站立的那隻腳不斷地去尋找平衡，會左右扭動，然後你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。而升級版的“樹式”，它的要領更復雜一些，因為它所調動的是整個下焦腰腹及腿的平衡，直接把氣血引到肚臍以下的下焦。做完之後，如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的，就是真正的納火歸元，充養“腎陽”了。金雞獨立、樹式瑜伽，對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處，您可以選擇任意一款來練習~

多運動

脾主肌肉四肢，久坐傷脾。所以，養成適當、合理的運動習慣，促進脾經的氣血執行，也有一定的醒脾健脾作用。

多歡笑

“脾在志為思”，思慮傷脾。所以，保持情志上的開朗，生活中多歡笑、少憂鬱，還可以配合一些音樂，一般早上宜輕快、中午宜舒緩，晚上宜悠揚，對健脾是很有好處的。

多按摩

經絡穴位按摩，是一類很常用的健脾方法。如飯後摩腹、按摩足三里、手掌大魚際上的板門穴、拇指麵皮、運坎入土等等，既簡便又容易掌握。

多吃黃色食物

根據中醫五行五色的理論，黃色對應的臟腑是脾。所以，很多黃色的食物有不錯的健脾之用。比如小米、玉米、紅薯、黃豆、南瓜、黃花菜、土豆、橙子等等，適當進食，能健脾益胃。

多吃氣味辛香、焦香的食物

香味入脾，香可醒脾，香可燥溼，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。

生活水平的提高，很多人對飲食也更精細化了，在精細化的同時，不少人會在飲食上放縱自己，很多人生病也和“吃”有關係，尤其對於小孩來說，孩子的脾胃比成年人要脆弱很多，家長用一些不正確的餵養方式，非常容易損害孩子稚嫩的脾胃，對身體發育成長造成嚴重的影響。

鄰居家的孩子甜甜今年6歲半了，父母工作非常忙，平時都是把小孩留給爺爺奶奶照看，甜甜性格開朗，嘴巴又甜，同小區的人都很喜歡她，可前段時間看見甜甜奶奶趕著帶孩子去醫院，後來和鄰居打聽才知道，孩子脾虛衰竭，需要住院治療。

經過醫生詢問詳情後，才知道是孩子平時的飲食方式不對，嚴重的損傷了脾胃，才導致脾虛衰竭的，家長們平時一定要注重孩子的飲食方式。

一、3種吃法或將“毀滅”孩子脾胃，家長們別忽視

1、睡前吃過飽

孩子處於發育階段，很多家長會擔心孩子吃不飽，會經常在睡前給孩子再吃一頓，這樣的做法是非常不正確的，孩子的脾胃還在發育中，是非常稚嫩的，倘若睡前給孩子過多飲食，就會影響脾胃消化，導致腹痛或積食的情況發生，還會影響到孩子的睡眠質量。

2、喝過多滋補湯

很多家長會覺得，孩子在成長階段，應該多補充營養，會經常做一些滋補湯給孩子滋補身體，其實喝過多的滋補湯對孩子的成長是沒有任何好處的，滋補湯很多了會導致脾胃上火，並且裡面含有大量的脂肪，容易損傷脾胃，影響孩子的身體發育。

3、飲食不均衡

有一些家長覺得，孩子吃肉多對發育是有好處的，大魚大肉裡面營養豐盛，會讓孩子吃多一些，殊不知，這種做法是極其錯誤的，大魚大肉雖然營養多，但確是屬於高脂肪高蛋白的食物，孩子吃多了容易增加脾胃負擔，導致消化不良，就會出現脾虛、有積食的現象。

二、孩子脾虛有積食，影響發育，身體的5個表現“藏不住”

1、身體抵抗力差，個頭矮小，經常生病；

2、眼袋紅腫，鼻樑發青，嘴唇起皮乾裂；

3、舌苔白膩，發黃，嘴巴有酸臭的口氣；

4、排洩紊亂，好幾天不排便，或經常腹瀉；

5、睡眠不正常，容易出虛汗，還有磨牙、早醒現象。

三、養護孩子脾胃，每天吃點它，強健脾胃，促進消化，長高個

孩子脾胃不好，家長可以準備些健脾胃的食材調養孩子脾胃，建議給孩子備些猴菇蛋白鋅，這種專門幫助孩子調理脾胃的方子，裡面含有山藥，檸檬猴頭菇和生物蛋白鋅，山藥可以養胃滅菌，健脾潤腸，檸檬可以補充維生素C，幫助開啟味蕾，猴頭菇是促進胃腸蠕動，提高消化能力，生物蛋白鋅的活性非常高，可以促進營養吸收，補充微量鋅元素，讓孩子吃飯香，發育好。

四、保護孩子脾胃，需要堅持做好3件事

1、多多運動

運動是一種很好的調理脾胃方式，現在很多孩子都喜歡宅在家，不願意出門運動，這樣是不利於孩子發育成長的，建議家長們多讓孩子們去戶外運動，可以提高身體免疫力，促進胃腸消化，刺激骨骼發育，對孩子的成長有很大的幫助。

2、調整飲食

孩子脾胃不好，和日常飲食有很大的關係，平時家長要注重孩子的飲食健康，少給孩子吃那些不易消化的零食，飲食上做好搭配均衡，保護好孩子嬌嫩的脾胃。

脾虛一般需要飲食注意，還需要吃藥治療。飲食上注意可以服用容易消化食物，可以葷素搭配飲食，生冷辛辣刺激油炸食物要忌，生活起居要規律，不要暴飲暴吃，晚飯不能多吃，藥物上可以選擇健脾丸，或者香砂養胃丸，歸脾丸等，這些都可以健脾治療脾虛。