人到了50歲，身體靈活性柔韌性比巔峰時時期20歲下降多少?

比如下降10%，還是20%?

首先，闡述下靈活性和柔韌性。

靈活性:通俗點講就是神經調配肌肉，肌肉做出反應。

柔性性:通俗點講就是肌肉拉長的能力。

這裡我舉幾類人群來做解答。

這個類人群基本上都是以柔性性訓練為主，甚至很多人從小就進行柔性性的訓練，就算他們到了50歲，柔性性水平還能保持接近二十歲的水平。

這類人群主要都是需要有良好的靈活性，比如現在NBA，42歲的卡特，日本J2足球聯賽，53歲的三浦知良，雖然身體能力已經下降，但是靈活性還是保持在一個很高的水平。

如果是從來不運動的人群來看，正常人35歲以後，肌肉含量會以1%左右速度下降，柔韌性和靈活性都跟肌肉有關，所有不鍛鍊的人群50歲會比20歲柔韌性靈活性下降15%-20%。

下降幅度較大，50%左右，上下浮動幅度取決於平時的工作生活狀態、是不是正常參加運動、參加什麼專案的運動、遺傳等幾個方面的因素

不一定。

只要你堅持鍛鍊，保持好心態，早睡早起，飲食健康，注意提高興趣愛好，愛笑，愛唱，愛跳，愛說，身體棒棒噠！吃嘛嘛香！五十歲會比二十歲的身體更精氣神！！！

謝悟空邀請，身體的靈活性和柔韌性是靠長期適當的鍛練造就的，會鍛練和不鍛練同樣50歲的年齡，靈活性和柔韌性截然不同。就如柔韌性是指韌帶拉伸的能力，抬腳，踢腿，下一字馬，後手翻等等都是拉伸韌帶的，韌帶就如一根橡皮筋，每天堅持小幅度的拉伸，隨著時間推移越拉越松，就像中國舞功基本功，練瑜伽，六七十歲的人一直堅持練，他的靈活性和柔韌性比一二十歲的小姑娘還好。

五六歲的時候應該是開始練習的最佳時間，但要得當，不能過量或超過身體的極限，會受傷。

雖然我還沒有到50歲，可是去年身體就比前幾年差很多很多了[流淚][流淚]很多的小問題都來找我報告了[捂臉][捂臉][捂臉]從去年八月份底開始到現在身體就沒有好過[流淚][流淚]特別是骨質疏鬆這塊特別的明顯[流淚][流淚][流淚][流淚]我家小孩們現在都很擔心[捂臉]買各種鈣片和食補材料給我！

人的衰老是不可抗拒的客觀規律，但是隻要保持健康的心理狀態，加強鍛鍊，身體狀態還是可以做很多事，完全取決於心態

這要看什麼人吧，有些人活不到五十歲就去上帝那了，有些人20歲成天揹著個藥罐子，有些人30歲就說自己老了，有些人40歲看上去已老態龍鍾，有人50歲忘記了年齡，活得很開心。我看那個靳羽西她快80歲了，完全沒有什麼老態，至今，她還在堅持她的事業，女人不應該以她為榜樣嗎？人活著，只要還堅持著積極向上的生活態度，什麼時候都不算老。那些天天唸叨老了，無所事事的人才真的是老了。