你心情不好，是喜歡獨處，還是找個人來安慰你？

要回答這個問題，我先講一個故事。大概在前年吧，春節過後不久。有一天上午，有一個女同志找到我辦公室，30多歲，人才也還不錯，她說她孃家是西安郊區人。她和她愛人感情出現了裂痕。原因是我單位有一名女同志，經常三更半夜的給他愛人打電話，說一些曖昧的話，故意讓他聽著，有意逼她跟她愛人離婚。據她介紹，她愛人經常在我們縣上包一些工程，算是一個小包工頭吧。

我見她是一個外地人，又帶著一個小孩子，一說起此事就傷心流淚，心裡有很多的委屈痛苦。我跟她解釋說，你說的這個人早已經從我們單位調走了。別說我不能管，就是我能管，作為當領導的怎麼能管她個人的私生活呢？她打算找組織部、紀委反映這個情況。我就勸說她，不要貿然行事，一定要冷靜，再冷靜。我給她提了三點建議：一是堅持不能離婚；二是要冷靜。多從自己身上找原因，一定要有自信心。感情上的事，全靠自己來修復。三是多回去看看孩子的爺爺奶奶。或者回孃家去玩一玩，讓這件事情先冷一冷，放一放，不要操之過急，物極必反。

無論你發生了大事情或者是小事情，使自己產生煩惱、痛苦、傷心等煩心事，怎麼去克服與排解呢？我想採取以下方法：

一是，做事情。比如說，寫日記。把這件事情記錄下來，找出問題的原因。然後，採取必要的解決問題的方法。能及時解決的，及時解決，不能及時解決的，先放一放，過一段時間，再來思考解決辦法。我看了網友們有很多排解的做法，有的採取玩遊戲、看電影，也可以採取拖底板、做飯、上網聊天、看笑話段子等，都可以分散注意力，排除當時的壞心情。

二是，鍛鍊運動。透過走出門去，吸收新鮮空氣，開展有氧運動。出門看看，那些形形色色的人和風景，來分散你的注意力，使你的壞心情及時得到排解或減壓。

三是，靜坐。盤腳靜坐，像菩薩一樣，全身放鬆，心裡念著：阿彌陀佛、阿彌陀佛…或者數數1234…到100，這樣不斷連續的數。轉移你的注意力，忘掉你的煩心事，使你的心情，儘快地平靜下來。

每一個人的性格、習慣各不相同，無論採取哪種方法，只要你頭腦冷靜，把煩惱憂愁排解出去，哪種方法管用？就採取哪種方法？

你可以這樣:1.傾訴 　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 　　2．旅遊 　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 　　3．讀書 　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 　　4．聽音樂 　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。 　　6．做好事 　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。　　7．忘卻 　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！

應該是獨處！不喜歡把負面情緒帶給別人。呆呆的看看街景，或仔細想想最近的過失，還有哪些做的不夠好的地方，或喝點小酒看看喜歡的書籍，分散注意，或對著空氣撒野，在我看來都可以釋放情緒。因為懂你的人終究會懂你，不懂你的人也強求不得，何必庸人自擾呢！

獨處雖看似孤獨，有時卻也能可以深層次挖掘自身。

這個要因人而異，當你情緒低落時，心情很不好，有的人會選擇找一個人紹訴，有時把內心的失落和煩躁說出來，心情會好很多，一下子開心起來。有的人情緒低落，會選擇獨處，一個人提著行禮箱外去旅遊散心，他願意把自己的痛苦埋藏起來，一個靜靜的去療傷。慢慢的把自己變成更強大。

當你情緒低落的時候，你會想要幹什麼？是去超市裡捏碎所有的泡麵來滿足心理邪惡的舒服感？是去寫一大段矯情的文字在朋友圈裡發了又刪，刪了又發？每個人都會有一段情緒特別低落的時候，在這段日子裡面，生活不太可愛，甚至帶著點令人厭惡的憂鬱感。我們似乎看什麼事情都不順眼，做任何事情都覺得為什麼不能放棄就算了。

因為情緒實在低到了極致，熱情也就更加冷淡無味。人在生活當中最可怕的事情不是遇到低谷，而是面對低谷的時候選擇了自我放棄。放棄意味著把一切不可能都揉碎了吞進肚子裡。然後再被那些負面的情緒不斷地發酵造成無法收拾的後果。所以它並不是一個明智的選擇，或許在一時之間放棄能讓你的情感微妙地上升，但是很快它便會迎來更大的面對內心的空洞。那麼在情緒低落的時候，我們這裡建議大家讓自己去勇敢三次。

第一步是勇敢地問自己一切情緒罪惡的源頭到底在哪裡？人是一種本能害怕直視內心的生物。我們可以高高在上得指責任何人做的事都不盡人意，卻無法誠懇地面對自己。讓我們挑剔自己的時候似乎是一件非常困難的事情。所以我們要做的就是挑戰這件困難的事情，勇敢地去面對自己的內心。去問它，你為什麼會感到如此的痛苦？它很可能會有因為工作上的壓力，也有可能是因為愛情並非想象當中那麼圓滿，或者是家庭帶來的無形負擔。這些每個普通人都會遇到的問題為什麼在你身上就被擴大到無法收拾的地步？你該問問自己玻璃心的界限究竟在哪裡？這是你要做出的勇敢的第一步。

第二步是勇敢地面對已經破碎的現實。我們可以改變任何事情，就是無法改變滾滾而來的現實，因為它帶著強大無比的客觀性植入到你的生活當中。假如你無法適應，那你只能落到一個兔死狐悲的下場。我們所提倡的跟生活握手言和，也並非全然是對它的無理取鬧忍耐著。人類始終有最偉大的勇氣，那就是他反抗的決心。

當一個人下定決心要推翻某一件事情的時候，是無論誰都阻止不了的。反之，當一個人在猶猶豫豫地選擇要不要前進的時候，他的目標已經把他遠遠地拋在後面了。抓住目標並不是一個簡單的事情。所以很多人跌倒了，在追求它的路上，也有很多人重新爬起來，面對著又冉冉升起的太陽心裡燃燒著希望。

最後一種勇敢是堅定內心的信仰。現實儘可能地摧毀任何事物，但是它永遠也摧毀不了信仰。信仰是虛幻的想象也是內心對這個世界反覆無常的應對力量。人這一輩子總得靠著點東西撐下來活著，而信仰是絕對不能夠丟失的。

當你的信仰在內心的塑造當中穩穩地紮根，你會明白你在受著什麼樣的指令往前進。你也十分清楚，這個指令足夠讓你一路披荊斬棘消滅危險和困難。在你無法理解這個世界的時候，重新給你注入勇氣。你也會明白，原來這個世界本該就這麼運轉，而你能做的只是不斷地把自己磨合成生活想要的樣子。

喜歡獨處，讓自情緒勇敢發洩出來，同時，也想找個人聊聊，能夠得到開導，聊完會感覺不好意思，把負面情緒分享給別人。

如果是自發的情緒低落，需要獨處的空間，讓自己好好消化低落情緒。

如果是外在因素引起的情緒低落，可能會伴隨實際的困難，其實更需要有一個可以傾訴、提供幫助的夥伴。

主動尋求社會支援系統的幫助，也能達到安撫情緒的作用。

1、轉移你的注意力

當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。

不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

2、學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。

不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。

總之，人生的不如意誰也避免不了，但是隻要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的人、一個能在逆境中奮起的人……那麼，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個美好的心情。

3、知足者長樂

你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

4、學會控制自己

人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發洩心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對自己的選擇

有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想象的那樣真實。

一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。

6、正確面對現實

不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。

決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發自內心的。

7、學會自我排解

人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時，要學會多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦後去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉移自己的注意力等等

人，只要生活在煙火塵世，只要吃五穀雜糧，就會有情緒低落的時候，就會有煩心的時候。但每個人由於自身的性格、素質、愛好等不同，當情緒低落、心情不好的時候，表現出來的反應也是各有千秋。

如果是我，當我情緒低落的時候，我一定是獨處。因為我是一個很好靜的人，更是一個喜歡獨來獨往、獨自做事的人，所以，當我情緒低落或不好的時候，我當然是只想獨處。這是因為：

1.我不想因為我，使別人好似被澆了一盆冷水一樣。即我不想影響他人的情緒。因為在當今的社會，每個人生活得都不容易，每個人都有自己的難處。自己的情緒，何必要影響或破壞他人的好心情呢？

2.情緒不佳的時候，自己安靜地找個地方發一會兒呆，清理一下自己情緒中負面的東西，或聽一段自己喜歡的音樂，在悠揚美妙的旋律中，使自己的情緒漸漸好起來。或拿一本閒書，看自己喜歡的文字。或做家務活，在肢體活動的過程中，使自己不快的情緒煙消雲散了。

3.情緒低落的時候，很容易使自己失去判斷力。或許別人一句兩句關心的話，就會使你開啟心扉，使別有用心的人打你的壞主意。

總之，為使人生快樂，在你情緒低落的時候，儘量獨處！

感謝邀請。情緒低落的時候最希望的是自己心裡想念的那個人能陪在身邊，可能並不需要說什麼，做什麼，只是看著她在自己身邊心情就會好起來。每個人都有自己的事情需要忙，大多數的時候對方是不能陪在自己身邊的，這個時候便寧願獨處了，無論是看看書，寫寫字，或者是看看電影電視什麼的也能度過這段情緒低落的時期。