你是否遇到這種情況：晚上睡覺前玩手機，到午夜12點，雖然很困，但是依舊沒有睡意。這樣的事每天都在重複，嚴重點，還會出現失眠。對，許多人每天都在經歷這樣的事情。然而，幕後真兇卻可能與手機有關。

　　美國的《環球科學》雜誌在今年2月刊登了一篇文章《手機螢幕讓你失眠》。文章介紹：美國的一對軟體工程師夫婦無意中發現，身體控制睡眠的方式暗含機巧。

（圖片來自《環球科學》）

　　幾十年前，研究者就瞭解到，任何強光都能抑制褪黑素(一種大腦在夜晚分泌以誘導睡意的激素)的分泌。但近期的研究顯示，相比其他波長的可見光，藍光對褪黑素的抑制作用最強，可能讓人在本該感覺到睏倦的時候更加警覺。

　　文章還提到，“巧合的是，由於強大的藍光LED出現，過去220年中，智慧手機、膝上型電腦和其他所有電子顯示屏都變得越來越亮，也越來越藍。白天，藍光本來很充足，電子螢幕額外帶來的一點點藍光並不會對人的生理造成多大影響。問題在於，人們在晚上時，盯著發光屏幕的時間越來越長了。”

　　根據美國睡眠基金會開展的調查，他們發現，89%的成年人和75%的兒童在臥室內至少有一部電子裝置，其中還有大量被調查者會在已經入睡後，又起來收發資訊。

　　現在，如何減少晚上玩手機產生的失眠成為亟待解決的問題。根據一些研究表明，佩戴染成橘色的塑膠護目鏡可以減少藍光對褪黑素的抑制。我們已經能在市面上看到類似的眼鏡了，最便宜的8美元，最貴100美元。還有更奢侈的選擇，比如動態照明系統，這種系統承諾可以重建“內部空間的全天候自然光”，根據住宅或辦公室的面積，價格從數百到數千美元不等。

　　第一款：f.lux

　　發明者：洛娜·赫爾夫、邁克爾

　　F.lux是一款開源的護眼軟體，橫跨Windows、Mac OSX和Linux三大主流桌面作業系統。軟體很小，執行起來幾乎不佔記憶體。更重要地是，該款軟體可以根據你的經緯度，為你設定適合你的亮度，並且，隨著時間的變化，亮度能夠自動調節。

　　第二款：護眼寶

　　以上兩款，就足夠大家使用了。其中，在電腦端，大家可以使用F.lux護眼軟體。在手機端，如果手機自帶護眼模式，可以開啟，比如蘋果和華為。如果沒有，可以去應用市場下載一款護眼APP。畢竟，人們都說“眼鏡是心靈的窗戶”，還是需要多多愛惜!