數羊吧，一隻羊，兩隻羊，三隻羊，四隻羊，五隻羊，六隻羊，七隻羊，八隻羊，九隻羊，十隻羊，十一隻羊，十二隻羊，十三隻羊，十四隻羊，十五隻羊，十六隻羊，十七隻羊，十八隻羊，十九隻羊，二十隻羊，二十一隻羊，二十二隻羊，二十三隻羊，二十四隻羊，二十五隻羊，二十六隻羊，……嗯算了吧，我數不下去了，你自己來吧，看圖[機智]

失眠這種情況說難聽點就是閒的，每天累的要死的話躺下不出五分鐘準睡著。當人疲憊到一定程度是無法阻止睏意的到來，人是無法維持興奮狀態的，何談失眠。

1、坦然接受自己睡不著的事實，因為你焦慮也沒用。平和的心態可以幫助你睡眠。我有一次從晚上11點躺床上到凌晨5點半都沒睡著，早上睡到了10點半，也沒因為睡不著就焦慮、壓抑。

2、有個詞叫“閉目養神”，就是你即使沒睡著，閉上眼睛也是對精力恢復有益的。就像中午午睡20分鐘，你可能也沒睡著，但你不睡，可能就下午崩潰了。晚上失眠，閉上眼睛就好，對精力恢復還是有幫助的。

3、因為想太多睡不著，可是又沒法讓自己不想，那就想想一些美好的事情，例如：你躺在草地上，溫和的春風吹著你的臉，天上有一個風箏，越飛越高，越飛越高……或者想想自己打開了一扇門，門後是很美的仙境，你又發現了一扇門，推開後，又發現一扇門，無限下去。總之想一些重複的畫面，越平靜越好，不斷重複重複……想著想著你就睡著了，我每次想這些重複下去的內容都會睡著。如果你想了之後還沒睡著，恭喜你提高了自己的想象力，多訓練幾次至少可以培養出想象力豐富的特長，不就解決了你覺得自己很普通沒什麼特長的問題了嗎？

4、很多人焦慮的原因是：想的太多，而做的太少。治療焦慮引起的失眠的最好辦法就是：滾起來學習！反正你也睡不著，躺在床上你又會想太多，不如起來學習。想學的技能、想展現的才藝先練個千兒八百遍的，再去想自己是不是太普通。練到自己累了也可能就睡著了，練到心安就不焦慮了。

5、焦慮不能幫你更好的睡眠，但自律可以呀～每天按時運動、讀書、學習，這些都可以幫助你睡眠。不喝咖啡、奶茶這些提神的飲料也可以幫助你減少失眠！

那就徹底的把失眠進行到底，就像熬鷹一樣，看看到底是誰更能撐，

還有一個辦法，去看看心理醫生，讓他幫你疏導一下心情，就好了，既然是失眠肯定是心裡有過不去的坎，心理醫生應該可以幫到你

失眠真的很痛苦，如果白天又要上班 ，那種感覺就是很疲勞，食慾不振，真的很不好受。失眠是有很多種因素，比如:看手機影片太久，手機有藍光，在黑暗裡看，眼睛更受傷。所以要注意眼睛休息，也有一些乾眼症，導致眼膜合不上來原因。第一先看眼科治療，看醫生怎麼說，加以預防，清楚原因加以保美，作息正常。睡前喝一杯牛奶，增加營養，也對睡眠有補助作用。

可能我說的你不相信，但是照著做一定有非常好的效果。

處方：1.晚上不吃飯，不喝水（不吃、不喝任何東西)。但是早晨、中午一定要好好吃飯。

2.適度運動。

3.睡前用熱水泡腳，不玩手機。

囑咐：以上三條全部做到。

失眠的人對於光感和聲音，很容易焦慮，請關閉電腦和手機，關掉聲音源。睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡，泡腳等，這些都可以幫助你睡眠。

如果身體沒有器質性病變，失眠就是植物神經紊亂。造成植物神經紊亂一般就是思慮過度，現在大人孩子都喜歡玩遊戲、手機，並且沒有節制，尤其晚上的睡覺之前一個小時少用腦，時間長了神經衰弱，記憶力下降，然後就是學習質量下降。我建議大家平常多做戶外活動，現在是非常時期，就在室內活動活動也行，總之不要總是坐著躺著，站起來活動，室內適當通風。身體好，學習好，工作好，有一個好的生活習慣才行。我曾經有過很長一段時間失眠，睡不著覺的滋味很難受，白天迷迷糊糊。單純吃藥效果不好，吃西藥治療失眠容易產生藥物依賴，不建議吃。我最後是透過吃中藥，配合練氣功，再加上每天什麼也不想，睡覺之前充分散步，終於好了。我當時挺嚴重，一般的症狀用不著吃藥，咱們最好不得病，得了病耽誤事，影響工作學習，還得花時間調理，大家說我說的對吧。對了，大家有不明白的可以留言。

一定要調整作息時間，包括飲食狀態，自身的壓力要懂得舒緩，心裡壓力過大也是容易導致失眠，也要去醫院檢查一下，精神緊張也會導致，

瑜伽吧，好像只有瑜伽可以緩解。還有一個自我安慰的方法：失眠的人可能都在別人的夢裡忙碌！這樣想會不會有些安慰？